Hvorfor får jeg kramper i leggene?

05 juli, 2020
Når du får leggkramper, er det viktig å forsiktig tøye ut dette området. Unngå også å berøre eller massere den muskelen. Fortsett å lese for å lære mer.
 

I løpet av livet ditt har dette helt sikkert skjedd med deg, og du har lurt på hvorfor du får kramper i leggene. Du lurer kanskje på hva som virkelig skjer i den delen av kroppen din som forårsaker så mye smerte. Vel, det er ikke annet enn en ufrivillig muskelsammentrekning.

Baksiden av leggene har en avrundet form. De består faktisk av forskjellige muskler. En av dem er triceps surae-muskelen, som er muskelen som er involvert i dette problemet.

De fleste opplever kramper i leggene om natten, med intense smerter som vekker dem. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor det skjer og hva vi skal gjøre for å lindre eller forhindre dette ubehaget.

Hvorfor får man kramper i leggene?

Når du får leggkramper, foregår det faktisk en ufrivillig sammentrekning av triceps surae-muskelen (musculus triceps surae). Denne muskelen forkortes, noe som gjør det mulig å se den med det blotte øye. I tillegg er det veldig smertefullt.

Forskere vet ikke nøyaktig hvorfor de skjer. Vi kjenner imidlertid til noen faktorer som er relatert til det. For det første er det forbundet med intens trening over lang tid. Dessuten skjer det også ved å ikke trene skikkelig.

Det samme skjer når du trener uten å ha varmet opp musklene. Det ser ut til at trening, sammen med å ikke være hydrert, får toksiner til å bygge seg opp i musklene. Derfor forårsaker det muskelsammentrekninger.

Med leggkramper er imidlertid ikke trening alltid årsaken. Det er faktisk mange faktorer som kan utløse dem. For eksempel kan alkohol, kaffe, tobakk, visse medisiner eller dårlig kosthold trigge dem.

 
Et diagram av leggmuskler.

Du vil kanskje også like denne artikkelen: Klassifiseringen av smertestillende legemidler

Kan kramper i leggene være relatert til en annen tilstand?

Når noen gjentatte ganger får leggkramper og det ikke har noe med trening å gjøre, kan det være et symptom på en annen tilstand. Det er viktig å vite at du kan oppleve kramper når du lider av et sirkulasjonsproblem, om blodet ikke når muskelen riktig.

Faktisk er dette vanlig fra fylte 60 år. Aterosklerose er en tilstand der kolesterolet bygger seg opp i blodkarene. Derfor er det en svakere blodstrøm i disse områdene. Dette gjør at blodet ikke kommer seg til alle stedene det skal.

Denne endringen i blodstrømmen skjer under svangerskapet, selv om det er noe fysiologisk. Gravide kvinner opplever ofte leggkramper under siste trimester.

En medisinsk test av leggmuskulatur.
 

Du vil kanskje være interessert i denne artikkelen: Muskelstrekk: symptomer og behandling

Hva du bør gjøre når du opplever leggkramper

Som du kanskje allerede vet, er det vanligst å få leggkramper midt på natten, noe som får deg til å våkne. Hvis dette skjer gjentatte ganger er det best å utføre en liten strekkrutine før du legger deg.

Det er også viktig å nevne at du må gå sakte frem når du trener. Med andre ord er du nødt til å øke intensiteten gradvis, ikke alt på en gang. Du bør også vite når du skal hvile, og gjøre det skikkelig.

I tillegg må du ikke glemme å forberede musklene dine før du trener. Det samme gjelder hydrering og kosthold. Som vi har sett, kan dehydrering forårsake disse leggkrampene.

Noen eksperter anbefaler visse fysioterapiøvelser for å forhindre dem. Gjør helst forsiktige tøyinger som tøyer ut muskelen på en kontrollert måte. Unngå å stå på tærne eller berøre området. Faktisk kan disse bevegelsene forårsake en ny muskelspasme.

Hvis du får leggkramper ofte, er det imidlertid viktig å oppsøke en lege. Legen din må se om en annen type patologi forårsaker denne situasjonen.

 
  • Causas de los calambres musculares en las piernas. (n.d.). Retrieved February 3, 2020, from https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/causas-calambres-musculares_24
  • ¿Por qué se nos suben los gemelos? – CMD Sport. (n.d.). Retrieved February 3, 2020, from https://www.cmdsport.com/running/cuidate-running/por-que-se-nos-suben-los-gemelos/
  • Porqué se suben los gemelos – Clínica López Páez. (n.d.). Retrieved February 3, 2020, from https://clinicalopezpaez.es/porque-se-suben-los-gemelos/