Rollen melkesyre har under trening

oktober 20, 2019
Det er vanlig å høre om melkesyre i verdenen av medisin og sport. I denne artikkelen vil du lære alt om det.

Melkesyre er en kjemisk forbindelse som spiller viktige roller i mange biokjemiske prosesser som melkesyregjæring.

Et av kroppens vev som produserer mye melkesyre er muskler, seismisk når den bruker karbohydrater til energi. Denne prosessen er kjent som melkesyregjæring.

I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt om dette molekylet.

Produksjon av melkesyre

En kvinne som trener.

Melkesyre produseres i musklene når du utfører anstrengende trening.

Den produseres hovedsakelig i muskelceller og røde blodceller når kroppen bryter ned karbohydrater for energi når oksygennivået er lavt. Disse nivåene synker under intens trening eller når en person har en infeksjon eller sykdom.

Totalt sett er den primære kilden til laktat nedbrytningen av et karbohydrat kalt glykogen. Dette stoffet er en naturlig energireserve dannet av flere sukkerkjeder (glukose). Deres nedbrytning produserer mye energi, så det er en av de viktigste kildene til muskler.

Å bruke glukose krever imidlertid oksygen. Derfor er dette en mer langvarig prosess. I krevende situasjoner forkorter celler banen og produserer energi ved gjæring. Dette er mindre effektivt, men det er imidlertid raskere.

Selv om noen celler har muligheten til å bruke pyruvat for energi, er det andre som ikke kan gjøre det. Derfor produserer musklene mye laktat.

Melkesyre og muskler

Denne syren er faktisk et drivstoff, ikke et avfallsprodukt. Derfor produserer muskler den bevisst fra glukose og bruker den til energi.

Muskelceller er i stand til å omdanne glukose til melkesyre. Deretter absorberer de cellulære organellene som kalles mitokondrier. Disse organellene er ansvarlige for energiproduksjon i celler.

Mitokondrier har et karakteristisk protein for å transportere melkesyren inni dem. Dermed får intens trening mitokondriene til å doble seg og forbrenne mer melkesyre. Som et resultat fungerer musklene bedre.

Denne artikkelen kan interessere deg: Planken er en treningsøvelse med mange fordeler

Melkesyre under trening

En kvinne som tar en pause fra å jogge.

Trening lar cellene tilpasse seg til å bruke mer pyruvat. Derfor produserer de også mindre laktat. Når en person trener, får de muskelfibre.

Kroppen bruker sjelden disse fibrene når personen hviler eller gjør lette aktiviteter. Tross alt er det mange som krever rask aktivering og har liten evne til å konvertere pyruvat til energi. Derfor konverterer kroppen mye pyruvat til laktat.

Du bør også lese denne artikkelen: 5 yogastillinger som reduserer angst og stress

Laktat: Et veldig dynamisk stoff

Når kroppen produserer laktat, prøver den å komme inn i andre muskler i nærheten. Dette inkluderer blodomløpet og rommet mellom muskelceller, der laktatkonsentrasjonen er lavere.

Når melkesyre klarer å komme inn i en annen muskel, kan det omdannes til pyruvat som brukes til aerob energi.

Hjertet bruker også laktat som drivstoff. I tillegg kan det gå til leveren for å bli konvertert tilbake til glukose og glykogen for å starte syklusen på nytt.

Til slutt kan det også raskt komme seg fra en kroppsdel ​​til en annen. Det er til og med bevis på at noe laktat blir omdannet tilbake til glykogen i musklene uten nødvendigvis å gå til leveren.

Totalt sett er dette en veldig fantastisk prosess!

  • Morell, A. M. M., González Millán, C., & Llop, F. (2007). Presente y futuro del ácido láctico. Archivos de Medicina Del Deporte.
  • Soler Morejón, C. (2000). Acidosis láctica. Revista Cubana de Medicina. https://doi.org/10.1056 / NEJMra1309483
  • Calderón-Montero, F. javier, Benito-Peinado, P. J., Melendez-Ortega, A., & González-Gross, M. (2006). Control biológico del entrenamiento de resistencia. (Biological control of endurance training.). RICYDE. Revista Internacional de Ciencias Del Deporte. https://doi.org/10.5232/ricyde2006.00205