Hvorfor gråter vi noen ganger når vi er sinte?

Vi uttrykker ikke alltid sinne gjennom roping, vold og aggresjon. Noen ganger er det gjennom gråt vi når vi er sinte. Lær hvorfor dette skjer i denne artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I dagens artikkel forklarer vi at vi noen ganger gråter når vi er sinte.

Hver dag møter vi situasjoner som kan utløse følelser, som sinne. Men i de øyeblikkene, hvor vi føler et presserende behov for å forsvare oss, begynner tårene noen ganger å flyte ukontrollert. Det setter oss i en sårbar og ugunstig posisjon. Har dette noen gang skjedd med deg?

Vi føler oss så hjelpeløse når vi ikke klarer å krangle fordi vi ikke kan kontrollere gråt og hulking. Og selv om denne reaksjonen er naturlig, får den oss til å føle oss svake og ubeskyttede fra personen vi oppfatter som vår fiende i det øyeblikket.

Så hvorfor gråter vi når vi virkelig vil skrike, kreve respekt og hevde oss selv? Sannheten er at emosjonell ledelse ikke alltid er så lett som vi skulle ønske det skulle være.

Hvorfor gråter vi noen ganger når vi er sinte?

Først er det viktig å forstå at mange av oss gråter når vi er sinte. Hvis det skjer med deg, betyr det ikke at du er ute av kontroll eller svak eller at du har noen problemer.

Sannheten er at det er fullt mulig å oppleve flere følelser samtidig. Derfor, selv om du kan føle deg sint, kan du også føle smerte og tristhet samtidig. Det kan resultere i et enhetlig emosjonelt uttrykk som manifesterer seg i dannelsen av sinte tårer.

For eksempel kan en kommentar partneren din har kommet med opprøre deg og gjøre deg sint. Imidlertid er det sannsynlig at du også vil føle deg trist om partneren din sier så harde ord fordi du har et følelsesmessig bånd til dem. Å føle seg ydmyket, såret eller avvist kan forårsake store følelsesmessige smerter.

Imidlertid er det også sant at sosialisering spiller en grunnleggende rolle i måten vi uttrykker følelsene våre på. Derfor er det mer sannsynlig at kvinner gråter når menn er sinte.

Det er fordi det mannlige kjønn generelt er begrenset fra å uttrykke denne typen følelser. På et sosialt og kulturelt nivå anses det ofte bedre for menn å uttrykke sinne, heve stemmen eller slå gjenstander. På den annen side forventes det at kvinner er underdanige, følsomme og sårbare.

I tillegg kan overdreven og hyppig gråting være et tegn på et dypere følelsesmessig problem. For eksempel kan det være en manifestasjon av en latent angstlidelse, en mulig depressiv episode eller tidligere følelsesmessig smerte. Du har kanskje undertrykt de følelsene, men de har blitt utløst av visse situasjoner.

Kan gråt være gunstig?

Ikke misforstå: Gråt er en naturlig, nødvendig fysiologisk funksjon som har flere fordeler. For eksempel, når vi gråter, frigjør vi oksytocin og endogene opioider. Dette er stoffer som hjelper til med å redusere pulsen vår og bidrar til å roe oss ned.

På grunn av det kan gråt bidra til å redusere stresset, frigjøre psykologisk spenning og til og med eliminere giftstoffer. Gråt er imidlertid ikke alltid gunstig.

Hvis du stadig gråter og tenker negative tanker, kan din følelsesmessige nød øke. Som et resultat vil du ende opp med å bli enda mer trist og overbelastet.

I tillegg er det flere omstendigheter der gråt ikke er hensiktsmessig, som et møte på jobb. Selv om det er et verdifullt emosjonelt styringsverktøy, er det derfor viktig å bruke det positivt.

Andre effekter av å føle seg sint

Selv om mange prøver å rasjonalisere følelsene sine, er de nært knyttet til kroppslige effekter. Vi føler følelsene våre i kroppene våre og uttrykker disse følelsene gjennom kroppene våre. Så selv om vi ofte gråter når vi er sinte, har sinne andre effekter på kroppen.

For eksempel:

• Kroppen frigjør store mengder kortisol og adrenalin. Vi føler stress og vi setter oss på vakt for å møte enhver fare.
• Blodtrykk og hjertefrekvens øker.
• Stramhet i brystet, pustevansker, tale eller svelge.
• Kroppsvarmen øker, og personen kan bli rød.
• Muskelspenninger.
• Synsfeltet kan bli smalt.

Tips for å håndtere sinne på en daglig basis

Sinne er en menneskelig følelse. Men hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere det riktig, kan det føre til personlige, sosiale, arbeidsmessige og andre problemer. Derfor bør du følge noen retningslinjer for å håndtere denne følelsen:

• Å lære pusteteknikker er en utmerket emosjonell ledelsesteknikk. Dyp pusting kan redusere din fysiske og mentale aktivitet. Som et resultat kan du roe ned og gjenvinne kontrollen over handlingene dine.
• Selvstendig kommunikasjon er viktig. Hvis du er i stand til å uttrykke dine meninger, forespørsler og behov på riktig måte, kan du unngå konflikter og smertefulle situasjoner.
• Lær å uttrykke deg riktig. Det er viktig å slippe følelsene dine ut. For å gjøre dette kan du dele følelsene dine med noen du stoler på eller prøve terapeutisk skriving.

Hvorfor gråter vi når vi er sinte

Sinne er en naturlig og nødvendig følelse. Det varsler kroppen vår om at noen krenker våre rettigheter eller at vår fysiske eller psykologiske integritet er i fare.

I tillegg mobiliserer det vårt forsvar slik at vi kan løse det nåværende problemet. Men hvis vi gråter når vi er sinte, kan vi kanskje ikke gjøre det. Eller kanskje vi ikke gjør det på et passende tidspunkt og sted.

Husk at du har all rett til å gråte, falle sammen eller skrike. Dette er befriende handlinger. På grunn av det er det viktig å gjøre det på passende tidspunkter. For eksempel, gjør det på et privat sted eller i fellesskap med noen du stoler på.

Hvis følelsene dine begynner å overvelde deg når konflikter oppstår, er det beste å gjøre å forlate situasjonen. Ta deg tid til å roe ned, og fortsett deretter samtalen. På den måten vil du føle deg mye mer forberedt på å løse situasjonen.