3 grunner til å bruke selvdialog til din fordel

Selvdialogen kan være negativ og betinge oss i vårt daglige liv. Hvordan kan vi forbedre den og endre den til noe positivt? Finn ut hvordan du bruker selvdialog til din fordel i den følgende artikkelen.
3 grunner til å bruke selvdialog til din fordel

Siste oppdatering: 05 august, 2021

Vet du hva selvdialog er? Legger du merke til at gjør det? I dag vil vi fortelle deg hvordan du kan bruke selvdialog til din fordel.

Selvdialog er en samtale vi har med oss ​​selv uten å innse det. For eksempel, når vi gjør en feil og vi sier til oss selv “Jeg rotet det til i dette, hvorfor fikk jeg det ikke til?” Det er normalt å ikke uttrykke det verbalt, selv om det kan være tilfeller der vi gjør det.

Det største problemet med selvdialog er at det har en tendens til å fokusere på det negative. Vi kan identifisere oss med setningene vi sier til oss selv, for eksempel “Vel, det gikk ikke bra.” Hvis vi analyserer vår selvsnakking i bare noen få dager, vil vi oppdage at vi snakker ganske dårlig til oss selv.

Denne selvdialogen om misbilligelse, hvis den opprettholdes over tid, vil ende opp med å svekke vår selvfølelse. Vi er ikke så ille som vi tror vi er, og vi er heller ikke så forferdelige for å ha gjort noe spesifikt.

Grunner til å bruke selvdialog til din fordel

Det er mange grunner til at du bør begynne å bruke selvdialog til din fordel. Vi snakker ofte til oss selv og behandler oss veldig dårlig, og siden vi vanligvis ikke uttrykker det høyt, vurderer vi ikke engang om det vi sier til oss selv er bra eller dårlig. Sannheten er at dette påvirker oss mer enn vi tror.

1. Det påvirker følelsene våre

Når vi praktiserer selvsnakking, er vi i stand til å se situasjoner annerledes eller ta mer nøyaktige beslutninger. Dette beroliger oss, skaper ro og hjelper oss med å håndtere følelsene våre mye bedre.

En kvinne i et veikryss
Selvdialog hjelper oss til å ta bedre beslutninger, fordi vi analyserer hva som skjer mer objektivt.

2. Øker selvkunnskapen

En annen grunn til å praktisere selvdialog er at den lar oss bli bedre kjent med oss ​​selv. Vi er i stand til å koble til oss selv, med det som skjer med oss ​​og med det vi føler. Vi kan si at selvdialog beriker oss.

3. Reduserer forventningsangst

Dette er en sykdom som mange mennesker lider av. Forventningsangst oppstår når ingenting har skjedd ennå som kan utløse det. Å snakke med oss ​​selv kan bidra til å redusere det og forhindre at det vises.

Tips for å praktisere positiv selvdialog

Nå som du har alle disse gode grunnene til å praktisere selvdialog, hvordan skal du begynne? Noen mennesker kommuniserer ubevisst med seg selv og bruker selvdialog til sin fordel. Men mange andre, som kan være ditt tilfelle, trenger noen tips for å begynne å jobbe med dette kraftige verktøyet.

Å skrive dagbok

Å skrive dagbok er nyttig, ettersom det er et verktøy vi alle har til rådighet, og som vi bare trenger å bruke noen minutter på hver dag. Det hjelper deg også å gå tilbake til det du har skrevet og reflektere over det fra et perspektiv som kan hjelpe deg.

En kvinne som skriver i journalen sin.
Gjennom skriving oppmuntrer vi til reflekterende tenkning om hvem vi er og hva vi gjør. Det organiserer oss og hjelper oss.

Still spørsmål ved din selvdialog

En annen måte å forbedre din selvdialog er å stille spørsmål ved dem. For å gjøre det, bør du gå tilbake til det du har skrevet i dagboken og stille deg selv noen spørsmål, for eksempel “dømmer jeg hvem jeg er fremfor måten jeg har opptrådt på?”

Endrer måten vi snakker til oss selv på

Hvis svaret på spørsmålet om du er for negativ eller bare ser den dårlige delen av det som skjedde er ja, er det på tide å gjøre en endring. Alle disse setningene du sier til deg selv kan skade deg.

Vi snakker ofte til oss selv på en negativ måte, og det er viktig at vi endrer dette. Noen eksempler på positive setninger du kan si til deg selv er følgende:

Selv om dette kan virke dumt, fungerer det. Selvdialogen vår er mektig, og det er viktig at vi utnytter den.

De fleste av oss snakker til oss selv på en måte som vi aldri ville snakke med noen andre. Så her er nøkkelen: Vi må ta vare på oss selv og respektere oss selv som andre mennesker.

Det kan interessere deg ...
Råd for å tiltrekke positiv energi til livet ditt
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Råd for å tiltrekke positiv energi til livet ditt

I denne artikkelen går vi i dypet av det å tiltrekke positiv energi til livene våre. Det finnes mange gode måter å gjøre dette på som vil gi deg ro...



  • Montero García, F. (2016). Influencia del autodiálogo, necesidades psicológicas básicas, relación entrenador-deportista y la ansiedad.
  • Orellana, O., García, L., Salazar, M., Malaver, C., Herrera, E., & Yanac, E. (2011). Esquemas de pensamiento de autodiálogo positivo y negativo y estilos de aprendizaje en estudiantes universitarios.