Hypotensjon: Slik kan du heve lavt blodtrykk på en sunn måte

Hypotensjon kan være et faresignal. Symptomene kan variere og de viktigste årsakene er dehydrering og eksponering for høye temperaturer.

Et normalt blodtrykksnivå ligger rundt 120-80 mmHg (systolisk/diastolisk). Hypotensjon er definert som blodtrykk med et systolisk trykk lavere enn 90 mmHg og et diastolisk trykk lavere enn 60 mmHg. Hos friske individer, som idrettsutøvere, er lavt blodtrykk en indikasjon på god kardiovaskulær helse.

Hypotensjon kan imidlertid også være et faresignal, spesielt i tilfeller av høy alder. Et lavt blodtrykk betyr at det pumpes mindre blod til vitale organer, som hjerte og hjerne.

I lys av dette bør det overvåkes og revideres regelmessig av en medisinsk spesialist. Hvis du er en av de som lider av hypotensjon, finnes det heldigvis noen sunne måter du kan øke blodtrykket på.

Symptomer på lavt blodtrykk

Symptomene på hypotensjon er varierte. Noen eksempler kan bestå av tretthet, døsighet, svakhet, svimmelhet og bevissthetstap.

Hvis hypotensjon får en person til å besvime og miste bevisstheten, bør han eller hun oppsøke lege så snart som mulig. Utfør hjerte- og lungeredning (HLR) hvis personen ikke puster eller ikke har puls.

Hvis følgende kliniske tegn er tilstede, bør personen umiddelbart dra til legen og gjennomgå en kontroll: mørk eller granatrød avføring, brystsmerter, svimmelhet og feber høyere enn 38,5ºC.

Årsaker til hypotensjon

Blant årsakene til hypotensjon finner vi: graviditet, diabetes, eksponering for høye temperaturer, alkohol, dehydrering eller bivirkninger av visse medisiner. I tillegg kan andre årsaker omfatte: endringer i leverfunksjonen, blødninger, oppkast og diaré, anafylaksi, hjertearytmi, blodinfeksjoner eller å ligge i lengre tidsperioder.

Dehydrering og eksponering for høye temperaturer (varme) er imidlertid de vanligste årsakene til hypotensjon.

Hypotensjon: Finnes det en sunn måte å øke blodtrykket på?

La oss ta en titt på noen av måtene og de naturlige remediene som kan bidra til å øke blodtrykket på en sunn måte:

1. Vann: Vi bør drikke nok vann siden hypotensjon ofte er knyttet til dehydrering.
2. Hypertoniske drikker: Disse drikkene inneholder elektrolytter (mineraler som natrium, kalium og magnesium). De er flotte for å øke blodtrykket.
3. Salt: Tilsett salt i maten i små mengder, bare litt mer enn du vanligvis bruker. Du bør spise det sammen med matvarer som inneholder mye vitamin B. Et underskudd kan forårsake hypotensjon.
4. Frukt og grønnsaker: Å spise disse vitamin- og mineralrike matvarene forbedrer blodsirkulasjonen. De bidrar også til å holde blodvolumet balansert.
5. Naturlig juice: Sikt mot å drikke naturlig frukt- og grønnsaksjuice – som appelsin-, kiwi-, tomat- eller betejuice. Takket være det høye vitamin C-innholdet er de et godt alternativ for å korrigere hypotensjon.

Andre muligheter

1. Saltvann: Å drikke et glass saltvann (en teskje) kan øke blodtrykket nesten umiddelbart.
2. Bitter sjokolade: Denne varianten av sjokolade anbefales for hypotensjon på grunn av koffein- og teobromininnholdet. Begge disse naturlige stoffene bidrar til å øke blodtrykket litt.
3. Te eller kaffe: Et moderat inntak av disse drikkene øker blodtrykket litt, spesielt kaffe.
4. Kjøttpålegg og spekemat: I tilfeller av alvorlig hypotensjon er disse matvarene vanligvis effektive. Du bør ikke spise dem i store mengder på grunn av det høye innholdet av kolesterol og mettet fett.
5. Ginseng: Å innta dette krydderet kan øke blodtrykket. Vi anbefaler å prøve en kombinasjon av ginseng, rosmarin og salt.
6. Ingefærmiddel: Dette er en blanding som består av ingefær, natron, paprika og cayennepepper. Det er et middel som er naturlig og effektivt. Det er flott for å øke lavt blodtrykk på en naturlig måte.
7. Løft bena: Ved å gjøre det kan mer blod strømme tilbake til hjertet ditt.

Forebyggende tiltak for hypotensjon

Som i tilfelle med alle medisinske tilstander er det alltid bedre å forhindre enn å behandle tilstanden.

• Drikk rikelig med væsker, som vann og naturlig juice, hvis mulig. Du bør helst unngå overdrevne mengder alkohol eller sukkerholdige, kullsyreholdige drikker.
• Unngå et overdrevent alkoholforbruk siden det fungerer som en vasodilator. Dette betyr at det gjør blodet mer flytende, noe som reduserer blodtrykket.
• Tren regelmessig
• Prøv å unngå å hoppe over måltider.
• Følg dietter som ikke er for restriktive. Mangel på visse næringsstoffer kan faktisk ha en direkte påvirkning på blodtrykket.
• Unngå langvarig eksponering for høye temperaturer.