Ikke-invasive måter å beskytte øynene dine mot blått lys på
Den teknologiske utviklingen har endret livsstilen vår og gjort dingser til en integrert del av våre daglige rutiner. Fra måten vi underholder oss selv på, kommuniserer med andre på og får jobben gjort, er dingser vevd inn i de fleste av våre vanlige opplevelser. Bare i USA tilbringer en gjennomsnittlig voksen person over seks timer foran en skjerm hver dag.
Men sammen med disse fremskrittene har det vært en betydelig økning i mengden av eksponering for blått lys. Blått lys sendes ut av elektroniske dingser og skjermer som smarttelefoner, TV-er, nettbrett og lignende. Over tid har blått lys vært kjent for å forårsake øyerelaterte problemer. Dette inkluderer tretthet i øynene, tørre øyne, uklart syn, hodepine, samt nakke- og ryggsmerter. Ifølge en undersøkelse rapporterte rundt 65 % av voksne selv at de opplevde symptomer på digital øyeanstrengelse.
Når det er sagt, siden enheter er en fast del av hverdagen vår, er det vanskelig å bare unngå å bruke dem for å unngå blått lys helt. I stedet er det mye mer praktisk å praktisere sikkerhetstips for blått lys. Nedenfor finner du derfor noen enkle og ikke-invasive måter å beskytte øynene mot blått lys på.
Ikke-invasive måter å beskytte øynene dine mot skader fra blått lys på
Vi tror du kanskje også liker å lese denne artikkelen: Hva er konjunktival kjemose og hvordan påvirker det øynene?
Juster skjerminnstillingene
For å motvirke effekten av blått lys tilbyr justerbare skjerminnstillinger en løsning. En av de essensielle funksjonene som kan endres er lysstyrke. Ved å stille inn skjermens lysstyrke til et passende nivå kan vi redusere belastningen på øynene. Som en generell retningslinje bør skjermens lysstyrke samsvare med omgivelseslysforholdene. For eksempel, dimming av skjermen i miljøer med lite lys forhindrer overdreven kontrast og lindrer belastningen på øynene.
En annen viktig skjerminnstilling å vurdere er fargetemperatur, som refererer til varmen eller kjøligheten til de viste fargene. Justering av fargetemperaturen kan spille en betydelig rolle for å redusere eksponeringen for blått lys. Hvis du skifter skjermen til en varmere fargetemperatur, reduseres andelen blått lys som sendes ut, noe som fører til en mer øyevennlig skjerm.
Ta pauser fra skjermen
En av de mest beryktede effektene av blått lys er hvordan det forstyrrer døgnrytmen, som egentlig er en persons søvnmønster. På toppen av dette kan overeksponering av blått lys forårsake øyeirritasjoner, tørrhet og til og med hevelse. Det er derfor viktig å ta regelmessige pauser fra skjermen for å forhindre at disse symptomene blir kroniske og påvirker ditt generelle velvære.
Blant de mest tilrådelige måtene å gjøre dette på er å følge 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt, ta en 20-sekunders pause og fokuser på noe som er minst 20 fot (6 meter) unna. Denne øvelsen bidrar til å få øyemuskulaturen til å slappe av og reduserer anstrengte øyne. I tillegg kan det å ta lengre pauser fra skjermtid i løpet av dagen, for eksempel i lunsjpausen eller etter jobb, i stor grad bidra til å minimere eksponeringen for blått lys.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like: Har du mørke sirkler under øynene? Skjul dem naturlig!
Invester i blålysbriller for å beskytte øynene dine mot skader fra blått lys
For å forhindre skade fra blått lys, er noen briller designet spesielt for å blokkere eller filtrere ut blått lys. Disse blålysbrillene er utstyrt med spesialiserte linser som absorberer og reflekterer en betydelig del av det blå lyset, og beskytter øynene mot potensiell skade.
En av hovedfordelene med disse blålysbrillene er deres allsidighet og brukervennlighet.De som allerede trenger briller med styrke, kan også velge glass med innebygde egenskaper som filtrerer blått lys, slik at de slipper å bruke separate briller.
Bruk øyedråper
Ved å skape en beskyttende barriere på overflaten av øyet, hjelper øyedråper å blokkere penetrasjonen av blått lys inn i det sarte øyevevet. En nøkkelkomponent som finnes i disse øyedråpene er en naturlig antioksidant kalt lutein. Lutein er et pigment som finnes i makula, den delen av øyet som er ansvarlig for sentralsyn. Den fungerer som et naturlig blått lysfilter og hjelper til med å nøytralisere frie radikaler, og reduserer oksidativt stress på øynene.
En av de direkte fordelene ved å bruke øyedråper for å beskytte øynene våre mot blått lys er den potensielle lindring av digitale øyebelastningssymptomer, inkludert tørrhet, uklart syn og hodepine. Det finnes også øyedråper som er spesielt formulert for å gi beskyttelse mot blått lys. Ved å bruke øyedråper som disse regelmessig, kan forsvaret mot blått lys styrkes, og minimere den potensielle skaden forårsaket av langvarig eksponering.
