Jeg har ikke nok venner: 7 mulige grunner og tips

Mange mennesker er bekymret for at de ikke har nok venner. Her er noen mulige årsaker og tips for å løse denne situasjonen.

På et tidspunkt i livet kan mange mennesker lure på: “Hvorfor har jeg ikke nok venner?” Dette gir bekymring fordi mennesker er sosiale og trenger relasjoner for å garantere overlevelse og velvære.

Svaret på dette spørsmålet er mer komplekst enn det virker, siden det er flere grunner til at folk kan ha problemer med å få nok venner. I denne artikkelen vil vi imidlertid vise deg de vanligste og noen tips for å håndtere dem.

Mulige årsaker til at du kanskje ikke har nok venner

For å etablere solide og varige vennskap er det viktig å identifisere hva som stopper det. Disse kan være interne (som din personlighet eller hvem du er) og eksterne (omstendigheter eller sammenheng).

Er du en av dem som stiller spørsmålet “Hvorfor har jeg ikke venner?” Vi viser deg noen mulige årsaker som hjelper deg med å finne ut av det.

1. Lav selvfølelse

Lav selvfølelse hindrer folk i å se oss som verdifulle. I disse tilfellene er det veldig vanlig å sammenligne oss selv med andre og føle at vi ikke er nok.

Denne følelsen av mindreverd hindrer oss i å prøve å være intime med andre, noe som får oss til å føle oss isolerte og ensomme.

2. Sjenerthet

Sjenerte mennesker føler seg engstelige og utilpass i sosiale situasjoner. Så de slutter å være med og samhandle med andre.

Mens de prøver å føle seg mer komfortable med å samhandle med andre, prøver de å føle seg bedre ved å frivillig isolere seg.

3. Jeg har ikke nok venner: Upassende holdninger

Det er en rekke holdninger som fremmedgjør andre og hindrer oss i å danne varige bånd. Noen av dem er for eksempel:

• Intoleranse
• Spille offeret
• Stolthet eller følelse av overlegenhet
• Egoisme
• Lav toleranse for frustrasjon
• Voldelige reaksjoner

4. Å ikke bry seg eller mangel på tid

Det er vanlig at det hektiske tempoet i livet skiller oss fra venner eller hindrer oss i å danne nye relasjoner. Noen ganger skjer det når vi ikke en gang skjønner det.

I tillegg har vi en tendens til å legge venner til side når vi er sammen med en partner. Dette er en feil du bør unngå. Du må dyrke vennskap slik at du ikke mister dem over tid.

5.  Jeg har ikke nok venner: Preferanse

Noen mennesker liker å være alene. De foretrekker å lage planer og gjøre aktiviteter uten andre mennesker, og det er ikke noe dårlig. Det er rett og slett en måte å være på.

Du må imidlertid huske at interaksjoner og forhold også er sunne.

6. Psykiske problemer

Det er mange psykiske tilstander som gjør det vanskelig å etablere nære relasjoner, som sosial fobi, depresjon, mytomani og personlighetsforstyrrelser. Hvis du har en historie med noen av dem er det viktig å ta hensyn til dem og gå til en profesjonell.

7. Situasjonsvansker

Flere sammenhenger gjør det vanskelig å etablere sosiale bånd, som å bo i et avsidesliggende område, jobbe hjemme, flytte mye osv. Hvis du forholder deg til noen av disse, må du identifisere hva du kan gjøre for å gjøre situasjonen bedre.

Nyttige tips for å lære å få venner

Hvis du ikke lenger vil si “Jeg har ingen venner“, kan følgende tips være nyttige. Disse vil hjelpe deg med å etablere lange kvalitetsforhold.

1. Jeg har ikke nok venner: Gå ut for å møte andre mennesker

Hvis du ikke kommer godt overens med menneskene du kjenner må du gå ut og møte nye mennesker. Det er mange mennesker der ute som vil like noen som deg.

For å gjøre dette kan du registrere deg på fritidsaktiviteter som maling, dans eller matlagingskurs. Du kan også begynne å gå på et treningsstudio. Gå til nye steder som lar deg samhandle med andre.

2. Identifiser ting du har til felles med andre

En flott måte å få kontakt med mennesker på er å være klar over hobbyene eller interessene dere har til felles. Deretter kan du bruke dem til å starte samtaler. Registrer deg for aktiviteter du liker så du finner likesinnede. Dette vil gjøre det lettere for deg å komme sammen med dem.

3. Øv på empati

Prøv å være oppmerksomme på følelsene til andre i samtaler med mennesker. Husk at et vennskap ikke bare handler om deg. Det er viktig å lytte til og respektere andres følelser.

4. Tilbring tid med dine nåværende venner

Vennskap må dyrkes for å være sterkt og varig. Hvert forhold krever oppmerksomhet og omsorg.

Derfor bør du ta deg litt tid til å sende en tekstmelding eller ringe uansett hvor opptatt du er. Det trenger ikke ta lang tid. Små gester opprettholder og styrker forholdet.

5. Jeg har ikke nok venner: Endre rutinen

Hvis du vil ha venner anbefaler vi at du kommer deg ut av komfortsonen din. For å gjøre dette, prøv nye ting med nye mennesker.

Be kollegene dine om å se en film eller ta en kaffe. Å tilbringe tid på et nytt sted forsterker forholdet.

6.  Jeg har ikke nok venner: Endre holdning

Som vi allerede har sett er måten vi oppfører oss sammen med andre ofte en grunn til at vi kanskje ikke har venner. Identifiser derfor hvilke holdninger som kan få folk til å avvise deg.

For å gjøre dette kan du spørre noen som kjenner deg og er objektiv. Å snakke om problemet er en god måte å bli kjent med andre synspunkter.

I tillegg bør du vite at du sannsynligvis ikke vil høre det, men det er nødvendig å kunne justere oppførselen din. En liten endring i holdningen din kan endre mange ting.

7. Kom nær andre

En annen måte å få ekte venner på er å dra nytte av de bekjentskapene du allerede har og gjøre dem mer intime og personlige. Hvis du kjenner noen du kommer overens med, inviter dem og bruk litt kvalitetstid sammen. Dette vil hjelpe deg å bli bedre kjent med dem.

Hvis du ikke har venner, kan du skaffe noen!

I noen tilfeller trenger du profesjonell assistanse. Det kan være psykologiske forhold som gjør det vanskelig å få venner.

Hvis du føler at du har prøvd alt og fortsetter å lure på hvorfor du ikke har venner, er det viktig å vurdere behandling. Du kan endre ting med vilje og ved å erkjenne begrensningene dine.