Grunnen til at du kanaliserer dine følelser gjennom mat

Har du en tendens til å

Når du kjeder deg, er deprimert eller engstelig, spiser du. Du projiserer alle dine følelser gjennom mat, og dette er ikke alltid sunt.

Her forteller vi deg hvorfor du kanaliserer dine følelser gjennom mat.

Å spise er knyttet til følelser

Det er ingen nyhet. Utover den fysiske nødvendigheten av å spise, blir mat ofte den magiske sjarmen for vår frustrasjon, tristhet og bitterhet. Dette gjør at vi kanaliserer følelser gjennom mat.

På den annen side ser du at mat også er forbundet med fester, feiringer og samlinger med folk du har kjær i enhver kultur. Faktisk kan et godt måltid sammen med god samtale være så bra for deg som terapi. Det er veldig vanskelig å ikke forbinde mat med følelser, fordi det er en vane som slår ned på deg gjennom generasjonene. Problemet kommer når følelsene du forbinder med mat ikke er gunstige eller gledelige.

Spiseforstyrrelser er basert på dette “usunne forholdet” til det å spise. Mat kan forvandle seg til et behov, en fornektelse, eller en projeksjon av emosjonelle problemer vi ennå ikke har løst. Å spise ute av angst, depresjon eller kjedsomhet kan berolige deg, men det er bare midlertidig.

I tillegg bør du vite at de matvalgene du tar ikke er objektive når du kanaliserer følelser gjennom mat. Du har en tendens til å velge usunn, sukkerholdig, fritert, salt eller veldig fet mat. Hvis du legger til det faktum at slike matvarer ofte inneholder tilsetningsstoffer, er det veldig vanskelig å plukke frukt eller grønnsaker over kjeks med sjokoladebiter når du føler deg trist.

Deretter, neste gang du trenger trøst, vil du vende deg til matvarer du har blitt avhengig av.

Når og hvorfor kanaliserer jeg mine følelser gjennom mat?

Det er mange grunner til at du velger visse matvarer, selv om det er noen grunner som er vanligere:

Stress

Stress kommer sammen med et tap av kontroll når det gjelder typen og mengden mat du spiser. Noen spiser mer når de er stresset, andre spiser mindre. Det vi vet er at denne følelsen ikke lar deg ta deg tid til å lage sunnere måltider, noe som pleier å føre til at man velger matvarer som er skadelige for helsen.

Dårlig kroppsbilde

Dette er den vanligste situasjonen med tenåringer. Her er det altfor strenge eller restriktive dietter, eller – på den andre ekstreme – for mye sukker og fett på grunn av de nedtrykte følelsene som et dårlig kroppsbilde skaper. Dette fører selvsagt til at man vil lide av fedme eller bli overvektig.

Kjedsomhet

Du legger deg på sofaen eller slapper av i sengen uten noe å gjøre, så du går på kjøkkenet, åpner kjøleskapet, og spiser som om det var underholdning. Dette skjer også når du gjør kjedelig arbeid eller bare ser på TV.

Dårlig humør eller sinne

Etter at du har hatt en krangel med noen eller når du er trist, spiser du mer, spesielt sukkerholdige matvarer. Tross alt er det stereotypiske bildet av depresjon en person i sengen med en stor boks iskrem. Det skaper spørsmålet: Hvorfor velger vi å spise usunn mat for å kanalisere våre følelser? Hva får oss til å velge mat full av kalorier, fett, salt eller sukker i stedet for noe sunt?

Hvis vi vil forstå dette, må vi snakke om hjernens belønningssenter. Det er opplevelser som trykker på en slags “knapp” i tankene dine som motiverer deg til å gjenta en viss oppførsel. Hver gang du gjør noe som er vanskelig og tar mye innsats, vil du “gi deg selv en godbit” og gå og handle, gå ut for å spise, eller gi deg selv en annen form for liten gave.

Tre erfaringer som aktiverer denne “belønningsknappen” i hjernen din er:

• Sex
• Sosiale forhold
• Mat

Disse tingene kobler ditt emosjonelle limbiske system med dine gledesentre gjennom dopamin. Denne nevrotransmitteren frigjøres og produserer hormoner som endorfiner, som er ansvarlig for å utløse glede, tilfredsstillelse og lykke. På samme måte som med andre vanedannende stoffer (alkohol, sigaretter, narkotika), gjør mat deg lykkelig når du spiser det, og du glemmer dine problemer for en liten stund.

Men hvorfor velger vi å sette følelsene våre inn i usunn mat? Dette er i utgangspunktet et overlevelsesproblem.

• I antikke tider ville våre forfedre gå opptil flere uker uten å spise.
• Når de endelig fikk mat, prioriterte hjernene deres mat med høyere kaloriinnhold for å fylle opp energilagrene igjen.

Med andre ord, å spise fett eller sukker aktiverte (og aktiverer fortsatt) hjernens belønningssenter.

Hvordan kan du holde deg selv fra å kanalisere følelsene dine gjennom mat?

Det er en prosess og kan ta måneder, men det er verdt et forsøk. Litt etter litt, bør du redusere forbruket av mat med massevis av kalorier, og i stedet velge sunnere alternativer.

Et veldig effektivt triks er å sette en kurv med frukt akkurat der du går inn på kjøkkenet. En annen teknikk er å gå for å handle mat etter å ha spist et måltid, slik at du ikke kjøper noe uten å tenke.

Det kan også være en god idé å gjemme din usunne mat og selvfølgelig ta deg tid til å lage godt balanserte måltider.