Kjennetegn og årsaker til lekk tarm
Benytter du deg ofte av ultrabehandlet mat, medisiner og andre legemidler? Vær forsiktig siden disse kan forårsake lekk tarm. Symptomene manifesterer seg i huden og magen, og kan forårsake mentale lidelser og autoimmune sykdommer.
Les videre for å lære mer om årsakene til lekk tarm.
Hva forårsaker lekk tarm?
Selv om lekk tarm er en sykdom som starter i fordøyelseskanalen, påvirker den også mange andre systemer. Denne tilstanden dukker opp når det er skade på enterocyttene eller proteinene som binder dem sammen. Når dette skjer øker sannsynligheten for at noe av innholdet i tarmlumen (innsiden av tarmen) lekker inn til blodstrømmen eller lymfesystemet.
Det lekker ikke store biter av mat, men en kombinasjon av mange forskjellige elementer:
- Dårlig fordøyd protein
- Bakterier eller bakterielle fragmenter
- En variasjon av giftstoffer eller avfallsstoffer du vanligvis skiller ut.
Du bør vite at disse stoffene ikke skal passere tarmbarrieren ettersom kroppen reagerer ved å aktivere immunsystemet som en beskyttelse mot nye “inntrengere”. Responsen er slik at kroppen kan gjøre feil og til og med angripe sine egne celler hvis dette foregår over en lengre periode.
Flere studier har vist hvordan disse autoimmune angrepene spiller en rolle i utviklingen av sykdommer som Hashimotos tyreoiditt eller diabetes type 1. Denne overdrevne aktiveringen av immunsystemet fører til betennelse i hele kroppen. Denne betennelsen påvirker ikke bare tarmen i seg selv, men også andre organer og vev, som skjelettsystemet, nyrene, bukspyttkjertelen, levra og hjernen.
Hvis du lider av lekk tarm vil du ikke nødvendigvis bare lide av symptomer i tarmen, det kan også manifestere seg som:
- Migrene
- Dysmenoré
- Hudproblemer som eksem og psoriasis
- Psykologiske lidelser som depresjon
- Autoimmune sykdommer som påvirker skjoldbruskkjertelen eller leddene
Lær mer i denne artikkelen: Sunne tarmer gir sunn hud. Les hvorfor!
Faktorer som forårsaker lekk tarm
Følgende kan indusere lekk tarm:
- Et kosthold basert på industrielle produkter
- Hvete kan utløse visse autoimmune sykdommer
- Faktorer som påvirker regenereringen av epitelet, som stress eller hormonell ubalanse
- Medisiner som ødelegger mikrobiota eller påvirker integriteten av epitelet, for eksempel antibiotika, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og antacida
Hvordan gjenoppretter man tarmpermeabiliteten?
1. Unngå alt som forårsaker betennelse i tarmen
Dette betyr at man bør unngå:
- Et kosthold rikt på ultrabehandlet mat, raffinerte karbohydrater, enkle sukkerarter og industrielle bakverk.
- Medisiner som antibiotika og betennelsesdempende medisiner
- Et kosthold med lite gjærbart fiber
- Giftstoffer i kostholdet, for eksempel hvetefrøoljer
- Kronisk stress
Les mer her: Åtte tegn på at noe er galt med tarmene dine
2. Ta vare på tarmmikrobiota
Tarmen hos mennesker inneholder like mange bakterier som det er celler i hele kroppen. Med mer enn 400 forskjellige arter av bakterier har vi bare såvidt begynt å forstå mikrobiotaens rolle når det gjelder helsen vår. Den fremmer blant annet normal gastrointestinal funksjon, tilbyr beskyttelse mot infeksjoner, regulerer metabolismen og styrker immunsystemet.
For å ta vare på tarmmikrobiota bør du:
- Fjerne matvarer som er rike på giftstoffer fra kostholdet ditt
- Maksimere fordøyelseskapasiteten ved å spise når du er sulten samt la det være et mellomrom mellom måltidene slik at magesaftene får fungere som normalt
- Spis gjærbart fiber som motstandsdyktig stivelse, pektiner og fruktaner
- Spis fermenterte matvarer som yoghurt, kefir, surkål, kimchi og andre probiotika av høy kvalitet
- Behandle tilstedeværelsen av tarmpatogener som parasitter
3. Å regulere surheten i magen bidrar til å kontrollere lekk tarm
Magesyre er et grunnleggende krav for en sunn fordøyelse. Nedbrytingen og absorberingen av næringsstoffer skjer i en optimal hastighet innenfor et smalt område av syrlighet. De normale kjemiske reaksjonene som kreves for å absorbere næringsstoffer lider hvis det ikke er nok magesyre.
Lite magesyre svekker også fordøyelsen av karbohydrater, så hvis pH-nivået i magen er for høyt vil ikke enzymene i bukspyttkjertelen utskilles, og karbohydrater vil ikke brytes ned skikkelig.
Videre fører disse ufordøyde karbohydratene til bakteriell overvekst i tynntarmen. Det kan også føre til økt gassproduksjon og ubehag under fordøyelsen.
Husk dette om tarmens helse
Lekk tarm har forskjellige årsaker, men mange er knyttet til en usunn livsstil. Du har derfor tatt et stort skritt for å forbedre tarmhelsen din hvis du forbedrer kostholdet ditt, unngår giftstoffer og kontrollerer stress.
Snakk med en ernæringsfysiolog hvis du er i tvil om hva du spiser, eller hvis du ønsker å vedta et sunnere kosthold. De vil gi deg råd om hva som er best for tarmene dine og for kostholdet ditt generelt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- de Punder, K., & Pruimboom, L. (2013). The dietary intake of wheat and other cereal grains and their role in inflammation. Nutrients, 5(3), 771–787. doi:10.3390/nu5030771
- Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16(1):22–34.
- Tlaskalova-Hogenova H, Stepankova R, Hudcovic T, Tuckova L, Cukrowska B, Lodinova-Zadnikova R, et al. Commensal bacteria (normal microflora), mucosal immunity and chronic inflammatory and autoimmune diseases. Immunol Lett. 2004;93(2-3):97–108.
- Hooper L V., Littman DR, Macpherson a. J. Interactions Between the Microbiota and the Immune System. Science (80- ). 2012;336(6086):1268–73.
