7 kosttilskudd du kan ta hver dag for god helse

Mangler kostholdet ditt viktige vitaminer og mineraler? Lær om 7 sunne kosttilskudd som du kan ta for god helse.

Kosttilskuddsverden er omfattende. Du bør imidlertid undersøke dem litt før du bestemmer deg for å ta noen av dem. Mens de er naturlige, kan de også ha betydelige effekter på helsen din, inkludert uønskede bivirkninger. I denne artikkelen snakker vi om hvilke kosttilskudd du kan ta hver dag for å hindre dagens mest vanlige mangler.

Når skal jeg ta kosttilskudd?

Du kan være vant til å ta naturlige kosttilskudd i stedet for kunstige medisiner for å behandle bestemte helseproblemer som ikke er for alvorlige. Husk imidlertid at du ikke bør ta vitamintilskudd permanent, selv om de er naturlige. Dette er fordi de kan ha skadelige effekter på helsen din på lang sikt.

Imidlertid har enkelte kosttilskudd ingen risiko for overdrevet forbruk. Faktisk kan de til og med være veldig bra for deg hvis de tas daglig, da de gir deg næringsstoffer som ofte mangler med dagens livsstil.

De beste kosttilskuddene for ideell helse

Nå vil vi se på hvilke kosttilskudd du kan ta hver dag uten å ha noen risiko. Disse er bra for nesten alle, og hjelper deg med å optimalisere energinivåene dine, samt hjelpe med visse tilstander.

1. Magnesium

Magnesium er et essensielt mineral for kroppen din. Mens magnesium blir funnet i mange matvarer, fører dårlig jordkvalitet, som blir verre og mindre næringsrik, til at mange mennesker mangler det. Derfor er det tilrådelig å ta et supplement med dette mineralet hver dag for å holde seg frisk.

Magnesium hjelper med følgende funksjoner:

• Nærer dine bein og muskler
• Regulerer tarmaktiviteten
• Balanserer nervesystemet
• Blodkarene blir mindre spente
• Regulerer blodsukkernivået

2. C-vitamin

C-vitamin er et næringsstoff som er nødvendig for god helse. Du kan få det gjennom kostholdet ditt eller som kosttilskudd. Minimum anbefalt mengde er 300 mg daglig.

C-vitamin styrker immunforsvaret, og en mangel er forbundet med mange typer sykdommer. Det er en kraftig antioksidant, og beskytter huden, leddene og beinene. Det bidrar også til å forebygge depresjon og øyeproblemer.

3. Spirulina

Spirulina er en supermat-alge som er full av ernæring. Den er rik på protein, essensielle aminosyrer, vitaminer, mineraler, enzymer og fiber.  Spirulina gjør mye for å få deg til din ideelle helse:

• Det gir deg energi.
• Spirulina hjelper deg å gå ned i vekt på en sunn måte.
• Det forhindrer hårtap.
• I tillegg bekjemper det søvnløshet.
• Det senker kolesterolet.
• Det støtter til og med godt syn.

4. Mineralvann

Du kan finne naturlig mineralvann i enkelte matbutikker og helsekostbutikker. Denne drikken er full av mineraler og spormineraler samt naturlig salt, noe som gjør den flott for å forhindre ernæringsmessige mangler.

Du kan drikke det alene, blandet med sitron, eller bruke det til matlaging i stedet for salt. Mineralvann øker ikke blodtrykket, men regulerer snarere nyre- og tarmfunksjon.

5. Ølgjær

Ølgjær er et vanlig kosttilskudd for de som leter etter en boost av vitaminer og mineraler. Det er bra for nervesystemet, for å hindre angst og depresjon, så vel som for hud, hår og neglenes helse og utseende. Du kan spise det med frokosten, blandet i juice, melk eller yoghurt, eller i kapsler eller tabletter.

6. Gurkemeie

Gurkemeie er et utmerket krydder for å hindre alle slags helseproblemer. Derfor kan du nå finne det som et supplement, noen ganger kombinert med andre for å lindre smerte. Gurkemeie-kosttilskudd forhindrer og reduserer betennelse, inneholder mange antioksidanter, og forbedrer leverfunksjonen.

7. Probiotika

Probiotika er kosttilskudd som forbedrer tarmens bakterieflora. De er ikke bare assosiert med riktig funksjon av tarmene dine, men er også grunnleggende for en god generell helse.

Tarmene dine hjelper med immunforsvaret ditt og opptak av næringsstoffer, noe som gjør det viktig å holde dem sunne. Probiotika gir overraskende resultater på kort tid, både for friske mennesker så vel som de med kroniske eller degenerative sykdommer.