7 mulige grunner til at du ikke går ned i vekt

En stillesittende livsstil er en av de viktigste årsakene til vektøkning og fedme. Personer med søvnproblemer har også en langsommere metabolisme og sulthormonene deres påvirkes, så de har en tendens til å spise mer.

Det er sant at kosthold og trening er nøkkelen til å gå ned i vekt og holde den nede. Det som imidlertid ikke er så sant er å si at dette er det eneste du trenger å gjøre for å oppnå din idealvekt. Faktisk, ifølge forskning, kan det være andre mulige årsaker til at du ikke går ned i vekt.

Hvis du spiser et sunt kosthold og trener regelmessig, men fortsatt ikke går ned i vekt, kan noen av de følgende årsakene være grunnen til at du ikke får resultater. Her er syv mulige grunner til at du kanskje sliter med å gå ned i vekt.

7 mulige årsaker til at du ikke går ned i vekt

Først av alt, husk at følgende grunner ikke kan og bør ikke erstatte en medisinsk diagnose. For en personlig behandling av det mulige helseproblemet du tror du står overfor, er det best å konsultere en lege.

Du får ikke nok søvn

Studier har avslørt at personer som har problemer med å sovne eller sover mindre enn fem timer, har et tregere stoffskifte, og deres sulthormoner som leptin og ghrelin påvirkes.

Leptin er hormonet som forteller hjernen når den skal slutte å spise. Ghrelin (produsert i magen) stimulerer sult. For å gi en løsning på dette er en av de mulige tingene du kan gjøre å ha en god søvnrutine med minst 8 timers søvn daglig.

Du går ikke ned i vekt fordi du spiser skjult sukker

Skjult sukker kan være tilstede selv der du minst tror det er. Uten at du vet det, kan du innta det i betydelige mengder. Du gjør dette gjennom energibarer, frokostblandinger, rehydreringsdrikker, sauser og pålegg.

For å unngå dette er det veldig viktig at du leser etiketten godt før du kjøper produktene dine. Du kan unngå de som inneholder raffinert sukker. Du kan også konsultere en ernæringsfysiolog for mer spesifikk informasjon i henhold til dine mål.

Du teller kalorier og ikke næringsstoffer

Selvfølgelig, når vi ønsker å gå ned i vekt, bør kaloriporsjonene våre være mindre. Imidlertid er det mange mennesker som er besatt av denne detaljen. Dermed glemmer de at det er svært viktige næringsstoffer som bør inkluderes i et sunt kosthold.

I dette tilfellet er det viktigste å tenke på kvaliteten og ikke bare stole på kalorier, inkludert matvarer med bidrag av vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Du bruker mye tid på å sitte

En stillesittende livsstil er en av de viktigste årsakene til overvekt og fedme. Mange ganger tenker du kanskje at det ikke er tid til å trene, men i virkeligheten er det egentlig bare mangel på interesse. Anbefalingen fra WHO er å trene minst 30 minutter daglig, enten det er å gå, løpe, jogge eller sykle, blant andre.

Du tar deg ikke tid til å lage mat

Kombinasjonen av en stillesittende livsstil med dårlig kosthold er en av de verste fiendene til sunn vekt. Mange, på grunn av mangel på tid, velger å spise frossenmat, hurtigmat eller en hvilken som helst kombinasjon av søppelmat.

Løsningen er å begynne å bruke mer tid per uke på å tilberede en sunn middag, og spesielt å tilberede en god frokost, noe som er en veldig viktig sak av mange grunner.

Du går ikke ned i vekt fordi du har et hormonproblem

Mange ganger kan du prøve alt for å gå ned i vekt, men du fortsetter bare å gå opp. I dette tilfellet er det anbefalt å konsultere en lege. Dette er fordi vektøkningen kan være et resultat av en hormonell lidelse, som hypotyreose, polycystisk ovariesyndrom og insulinresistens.

Ved å konsultere legen din vil han eller hun kunne fortelle deg hvilken behandling du skal følge for å forbedre denne tilstanden. I tillegg, hvis det er bekreftet at problemet er en hormonell tilstand, er det en god idé å begynne å inkludere sunne proteiner, grønnsaker, belgfrukter og essensielle fettsyrer i kostholdet ditt.

Du inntar ikke betydelige deler av essensielle fettsyrer

Omega 3 og 6 fettsyrer finnes i høye konsentrasjoner i fisk.

I mange år var måltidsplaner og vekttapsdietter fiender av fett. I dag finnes det mange «lav-fett»-produkter som lover bedre ernæring. Til tross for dette er fedme- og overvektsratene også på vei opp.

En vanlig feil du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt er å ikke inkludere sunt fett i kostholdet ditt, for eksempel fettsyrene som finnes i linfrøolje, fiskeolje, nøtter og frø. Disse typene fett har flere fordeler for kroppen, som å senke kolesterolnivået og forebygge hjertesykdom.