Når skal man introdusere belgfrukter til en babys kosthold?

Når du introduserer belgfrukter til en babys kosthold, er det viktig å velge riktig tidspunkt og varianter. Lær mer om dette her.
Når skal man introdusere belgfrukter til en babys kosthold?
Saúl Sánchez Arias

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 14 januar, 2023

Når er det best å introdusere belgfrukter til en babys kosthold? Denne maten skiller seg ut for sitt rike fiberinnhold og essensielle næringsstoffer. I tillegg er det en viktig kilde til protein. Problemet ligger i det faktum at de er vanskelige å fordøye, noe som kan forårsake noe ubehag.

På grunn av dette bør introduksjonen av belgfrukter til en babys kosthold utføres med forsiktighet, og bare når fordøyelsessystemet er klart. Dette vil forhindre at babyen utvikler allergier eller andre problemer som vil redusere livskvaliteten.

Når skal man introdusere belgfrukter til en babys kosthold?

Fra den sjette måneden er det mulig å begynne å introdusere komplementær fôring. På dette tidspunktet kan du begynne å tilby belgfrukter. Det er viktig å begynne med de som er lettere å fordøye. Ellers øker gassdannelsen og ubehag i tarmen oppstår.

Faktisk anbefaler noen spesialister å vente til den tiende måned for å sikre større tarmutvikling. Til å begynne med er det tilrådelig å inkludere belgfrukter som erter og linser i kosten, som i prinsippet er mindre problematiske.

I tillegg kan de moses for å unngå problemer knyttet til overdrevent fiberinntak. Fra ett år og oppover kan du prøve andre varianter som bønner og kikerter.

Introduser belgfrukter i et barns kosthold.
Belgfrukter introduseres ofte til spedbarns kosthold allerede i den sjette måneden av livet.

Hvorfor er belgfrukter viktige i en babys kosthold?

Det skal bemerkes at belgfrukter garanterer en god tilgang til fiber. Dette stoffet er avgjørende for å forbedre tarmfloraens helse. Det gjærer i fordøyelseskanalen, som produserer en vekst av bakterier i tarmen.

Vi snakker om typer matvarer som har et betydelig innhold av mikronæringsstoffer. Blant dem skiller jern seg ut, som er et grunnleggende element for å unngå utvikling av anemi, ifølge forskning publisert i The Medical Clinics of North America.

Likeledes er belgfrukter ideelle for å øke proteininnholdet i kostholdet vårt. Takket være disse næringsstoffene sikres riktig vevsvekst og utvikling. Hvis du ikke dekker disse kravene, kan det oppstå problemer knyttet til tap av muskelmasse.

Det har vist seg at det er nødvendig å oppnå en minimumsmengde protein gjennom dagen for at barnet skal utvikle seg riktig.

Aspekter du må ta hensyn til

Når vi introduserer belgfrukter i spedbarnskostholdet, må vi ikke glemme visse nøkkelpunkter. Først av alt, velg alltid ferske varianter, da de hermetiske har for store mengder natrium på grunn av saltlaken.

Samtidig er det viktig å legge dem i bløt i minst 24 timer, for å myke dem og få dem til å fordøyes mer effektivt etterpå. På denne måten blir de mykere i teksturen, noe som vil gjøre det lettere for babyen å spise dem.

Det er mulig å mose belgfrukter for å lette inntaket. De siste årene har imidlertid babyledet avvenning, en protokoll der mat tilbys barnet i sin naturlige tilstand, blitt fremmet. Det må imidlertid utvises spesiell forsiktighet for å unngå kvelning.

Til slutt er det viktig å sjekke at barnet ikke har noen allergi mot disse matvarene. Ellers må du fjerne dem fra kostholdet.

Hvilke belgfrukter anbefales i en babys kosthold?

Las legumbres en la dieta infantil son saludables
Det er viktig å se etter de beste måtene for å holde babyer næret på en måte som er den enkleste og mest underholdende for begge parter.

Som vi nevnte bør du prioritere inntak av erter og linser. Du kan tilberede puréer med disse matvarene eller blande dem med kjøttstykker. Dette sikrer en mer komplett tilførsel av næringsstoffer, spesielt proteiner med høy biologisk verdi.

Andre varianter kan introduseres gradvis, selv om de siste som kommer inn i dietten bør være peanøtter. Selv om mange anser dem for å være nøtter, er de teknisk sett belgfrukter. De er vanskelige å tygge, noe som kan øke risikoen for at babyen kveles.

Hvordan tilberede belgfrukter til babyen?

Til å begynne med er den beste måten å introdusere belgfrukter i babyens kosthold på gjennom puréer. Det er best å mose dem grundig for å få en homogen krem for enkelt inntak.

Gradvis, og etter hvert som babyen utvikler motoriske ferdigheter, kan du tilby dem kokte belgfrukter, slik at de kan eksperimentere med dem og tilpasse seg tekstur og smak. Vær forsiktig så du unngår kvelning. For å gjøre dette, er det best å koke dem for mye til de blir veldig myke.

Belgvekster, essensielle matvarer i et barns kosthold

Som nevnt ovenfor er belgfrukter essensielle matvarer i et barns kosthold. Av denne grunn er det tilrådelig å begynne å tilby dem fra 6 eller 10 måneders alder, i henhold til babyens toleranse på tarmnivå.

Det er også grunnleggende å oppdage allergier mot disse produktene, hvis det er noen. Eventuelt fordøyelsesbesvær etter inntak av denne typen mat bør sjekkes av legen eller barnelegen. De vil være ansvarlige for å avgjøre om det er best å fjerne dem fra barnets kosthold for å unngå komplikasjoner.

Det kan interessere deg ...
Alt om å introdusere fast føde til babyer
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Alt om å introdusere fast føde til babyer

Å introdusere fast føde til babyer er en delikat sak. Det må gjøres gradvis når en baby er noen få måneder gammel. Les mer her!



  • Holscher HD. Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota. Gut Microbes. 2017 Mar 4;8(2):172-184. doi: 10.1080/19490976.2017.1290756. Epub 2017 Feb 6. PMID: 28165863; PMCID: PMC5390821.
  • DeLoughery TG. Iron Deficiency Anemia. Med Clin North Am. 2017 Mar;101(2):319-332. doi: 10.1016/j.mcna.2016.09.004. Epub 2016 Dec 8. PMID: 28189173.
  • Richter M, Baerlocher K, Bauer JM, Elmadfa I, Heseker H, Leschik-Bonnet E, Stangl G, Volkert D, Stehle P; on behalf of the German Nutrition Society (DGE). Revised Reference Values for the Intake of Protein. Ann Nutr Metab. 2019;74(3):242-250. doi: 10.1159/000499374. Epub 2019 Mar 22. PMID: 30904906; PMCID: PMC6492513.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.