Naturlig ned i vekt med linfrø

Linfrø har mange gode egenskaper som kan hjelpe kroppen med å fungere bedre og gå ned i vekt.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Linfrø har i årevis vært kjent for sine mange helsefordeler og næringsinnhold. Ulike studier har vist at linfrø inneholder næringsstoffer som hjelper ulike deler av kroppen med å fungere bedre. Dette betyr at du kan naturlig gå ned i vekt med linfrø.

Det såkalte superfrøet virker betennelsesdempende, gir deg påfyll av antioksidanter, avgifter kroppen og motvirker allergener. Linfrø bedrer både det kardiovaskulære systemet og fordøyelsen. Det bidrar også til å forhindre sykdommer som kreft, gikt og plager i forbindelse med overgangsalderen. I tillegg er det en utmerket matvare når du ønsker å gå naturlig ned i vekt.

Hvordan kan du gå ned i vekt med linfrø?

Linfrø hjelper deg med å gå naturlig ned i vekt. For å gå ned i vekt må du brenne kalorier og det er nettopp dette linfrø kan hjelpe deg med.

Som nevnt ovenfor inneholder linfrø antioksidanter, og antioksidanter virker positivt inn på metabolismen. Innholdet av fiber gjør at du føler deg mett, noe som også minsker angst. I tillegg gjør omega-3 fettsyrene at lysten på sukker minsker.

Hvordan bruke linfrø når du skal ned i vekt?

Dersom du slanker deg og ønsker å dra fordel av linfrøets gode egenskaper, bør du innføre det i dietten din på en disiplinert og kontrollert måte. For å hjelpe deg med dette finnes det en metode du bør bruke hver dag og til hvert eneste måltid.

Du trenger:

• Knuste linfrø
• Vann

Slik gjør du det

Før du starter med denne behandlingen er det lurt å oppsøke en spesialist på ernæring, slik at denne personen kan hjelpe deg med å bestemme den ideelle doseringen for deg. Generelt anbefaler vi å bruke tre spiseskjeer med linfrø daglig, fordelt jevnt utover dagen. Dette betyr at du starter å innta den anbefalte mengden før hvert av dine tre daglige hovedmåltider.

For hver spiseskje med knuste linfrø, må du drikke et glass vann. Siden det er tre spiseskjeer betyr dette at du skal drikke tre glass med linfrøvann i løpet av dagen.

Et annet alternativ er å ta den samme dosen med linfrø og bruke den i mat som frokostblandinger, yoghurt, smoothies, salater og så videre. Linfrøets evne til å hjelpe deg ned i vekt blir ikke borte og resultatene du oppnår med denne varianten er like gode som med den første.

Til slutt anbefaler vi at du erstatter olje, margarin, smør og egg med linfrø. Dersom noen av oppskriftene du bruker inneholder disse ingrediensene, anbefaler vi at du bruker tre spiseskjeer med linfrø i den mengden du anser som nødvendig.

Tips for de beste resultatene

Du bør være konsekvent i bruken av linfrø, slik at du oppnår de beste resultatene. Ved konsekvent inntak vil du merke resultatene allerede etter den første måneden.

Vi anbefaler at du spiser linfrø hver dag i to måneder, for deretter å ta en pause på tre til fire uker før du starter opp igjen.

Kombiner inntaket av linfrø med en balansert, sunn og fettfri diett.
Husk at det er viktig med gode treningsrutiner dersom målet ditt er en slank og sunn kropp.

Bivirkninger

Enkelte kan oppleve bivirkninger av å spise linfrø. Dette er fordi alle kropper reagerer ulikt. Vi advarer om at dersom du bruker enkelte medisiner, bør du kontakte lege før du implementerer linfrø i kostholdet ditt.

Linfrøolje kan reagere med enkelte medisiner og sørge for at denne medisinen opptas raskere i kroppen. Dette er gjerne medisin som brukes i forbindelse med diabetes, ved hormonelle behandlinger eller blodfortynnende medisiner.

Omega-3 fettsyrer kan, til tross for sine gode egenskaper, forårsake hemoroider hos enkelte. Dette kommer av at disse fettsyrene har en antikoagulerende effekt. Den kan også gi en lettere forhøyelse av blodsukkeret, på grunn av sin evne til å dempe søtsuget. Vi anbefaler at linfrø bare spises i anbefalte mengder og at en ikke overspiser i løpet av dagen.