Naturlige drikker for mental utmattelse

Både havre og bananer gir oss energi. I tillegg til dette omdanner kroppen tryptofan fra bananene til serotonin, som forbedrer humøret.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 26 desember, 2018

Mental utmattelse. Det er noen perioder som er verre enn andre: mye som skjer på jobb eller vanskelig personlig ansvar og perioder med stress eller ren utmattelse kan føre til en tilstand av fullstendig mental tretthet. Men hva om du begynner å inkludere de følgende naturlige drikkevarene i kostholdet ditt? Du vil elske dem!

1. Smoothie av havregryn, banan og honning for mental utmattelse

Hva trenger du?

• En moden banan
• Havregryn
• Gresk yoghurt
• Skummet melk
• 2 ss. honning
• Malt kanel

Hvordan kan du lage denne smoothien for å bekjempe mental utmattelse?

Å lage en smoothie av havregryn og banan er veldig lett og svært effektivt i kampen mot mental utmattelse. Først må du bare trekke havregryn i en bolle med vann for å gjøre dem mykere.

Etter at de er mykgjort, sil av vannet og ta vare på havregrynene. Skjær en moden banan i biter og legg den i en blender sammen med havregryn. Tilsett skummet melk og yoghurt. Som du vet, er gresk yoghurt den sunneste typen du kan kjøpe, fordi den styrker immunforsvaret og fremmer sunn bakterievekst i tarmen.

Bland alle ingrediensene og til slutt heller du i honningen og strør litt kanel på toppen. Ideelt sett bør du drikke denne smoothien kald. Den er forfriskende, hydrerende, og kombinasjonen av banan, havregryn og honning gir kroppen mye energi. Denne drikken inneholder masse mineraler som vil vekke opp sinnet og gjøre at du føler deg mindre sliten.

2. Juice av gulrot, rødbete og eple

Hva trenger du?

• 1 medium rødbete
• 1 grønt eple
• 1 gulrot
• Halv agurk
• En kopp vann

Hvordan lager du den?

Denne juicen er virkelig deilig – du vil elske den, og dens fordeler for å lindre mental utmattelse vil være åpenbar. Så hva trenger du å gjøre? Vel, du bør alltid ha grønne epler for hånden. De er flotte for vekttap, fettforbrenning, og å holde kolesterolet under kontroll. Kombinert med rødbeter og gulrøtter er denne juicen er rik og revitaliserende, full av vitaminer og mineraler. Den er også en naturlig tonic som hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer fra nyrene og leveren.

Med kombinasjonen av vitaminer og mineraler er den også godt egnet for å bekjempe tretthet – noe vi alle opplever i dagens høy-stress verden. Bare vask alle fruktene og grønnsakene, skjær dem, og legg dem i en blender. Agurk vil hjelpe deg å holde deg hydrert, for eksempel, så det er verdt å inkludere den halvparten. Kjør til du har en jevn juice og drikk den enten kald eller ved romtemperatur. Du vil umiddelbart føle deg bedre.

3. Smoothie av mandler, melon, og druer

Hva trenger du?

• 2 skiver av melon, hvilken som helst fra sesongens utvalg
• 1 kopp mandelmelk
• 10 stenfrie druer

Hvordan lager du den?

Denne smoothien er en fin måte å starte morgenen på. Hvis du våkner opp med en svak hodepine, føler deg sløv, og ikke ser frem til dagen som kommer, bør du ikke gå glipp av muligheten til å dra nytte av denne enkle remedien.

For denne oppskriften er det best om du allerede har mandelmelk for hånden. Det selges ferdiglagd i butikker, men hvis du foretrekker din egen hjemmelagde oppskrift er det enda bedre. Mandler er en av de sunneste matvarene i verden, og i dette tilfellet er vi spesielt interessert i deres innhold av magnesium, noe som er flott for å bekjempe tretthet, hodepine, leddsmerter… Mandler er utrolig sunt, akkurat som drikken laget av dem.

Du trenger to skiver melon, avhengig av hvilken av sesongens variasjoner du foretrekker, men sørg for at den er frisk. Ikke kjøp ferdig forberedt juice i butikkene fordi de har mistet mange av sine næringsstoffer. Velg alltid ferske meloner eller juice. Skjær melon og putt den i en blender.

Nå har du oppi omtrent 10 druer og mandelmelken. Husk å fjern eventuelle skinn og frø fra druene for å gjøre denne drikken mer glatt, selv om drueskall inneholder fantastiske egenskaper. Kjør til du har en jevn væske og drikk den avkjølt. Den er forfriskende, deilig, og ideell for å lindre mental utmattelse. Det svikter aldri.