Nevrotisisme: Hva det er, symptomene og behandlinger

"Nevrotisisme" har en tendens til å få en katastrofal tolkning. Derfor er det viktig å gi folk ressursene for å stille spørsmål ved dette overdrevne synet på nevrotisisme.

Det er skrevet mye om personlighet og alle faktorene som påvirker utviklingen. Hvert teoretiske forslag legger vekt på forskjellige elementer for å beskrive personlighet. Et av dem har med nevrotisisme å gjøre.

Tross alt, foruten erfaring, er personlighet også det som gjør det mulig for noen å se tallet 6 og en annen å se tallet 9. Personlighet er en kompleks konstruksjon og av stor interesse for psykologi. Det ble og blir tilnærmet fra forskjellige synspunkter: dynamisk, faktoriell og biologisk, blant andre.

Nevrotisisme og personlighet

For å snakke om nevrotisisme, bør vi starte med en generell idé om personlighet. Personlighet forstås som en blanding av temperamentsfulle faktorer (dvs. knyttet til biologi) og karakterologiske faktorer (relatert til miljøet) som påvirker måten vi oppfører oss på.

Når det gjelder temperamentsvariabler, nevner teorien om de fem store (5 store personlighetsfaktorer) følgende:

1. Nevrotisisme er en tendens til ubehag og impulsiv oppførsel.
2. Ekstroversjon refererer til deltakelse i sosiale situasjoner.
3. Åpenhet for opplevelse, dvs. å bli nysgjerrig eller motivert av nye ideer.
4. Vennlighet refererer til i hvilken grad vi føler medfølelse og viser empati mot andre.
5. Ansvar refererer til en persons forpliktelse til mål.

Fra disse egenskapene kan vi konkludere med at nevrotisisme innebærer en dualitet: det er en tendens til å være preget av ustabilitet, men også stabilitet. Det vil si at det faktisk anses å være et fast personlighetstrekk.

Hva er nevrotisisme, og hva er dens symptomer?

Nevrotisisme er preget av en tendens til emosjonell ustabilitet, som kan komme til uttrykk i hyppige humørsvingninger, angst, konfliktorientering, sinnefølelser, et pessimistisk syn på situasjoner, skyldfølelse og en konstant opplevelse av nervøsitet.

Et annet vanlig tegn har å gjøre med drama eller komplikasjon. Det vil si at det er tendensen til å se situasjoner som ikke er komplekse som komplekse. På samme måte kan det også være mer sensitivitet eller mottakelighet.

I denne forstand, mange ganger, er det også lett uttrykt på en psykosomatisk måte, med flekker eller utslett på huden, hårtap eller gastrointestinalt ubehag.

Hvordan håndtere nevrotisisme

Å vite at vi har trekk av nevrotisisme bør oppmuntre oss til å finne (og skaffe oss) ressurser for å takle stress. Noen av anbefalingene å ta hensyn til er følgende.

Arbeid med tankene dine

Mange av dem kan være preget av kognitive skjevheter, som fører til at vi tolker virkeligheten på en forvrengt måte. Dermed kan vi overbetone noe som er ubetydelig eller ta noe personlig når det egentlig ikke hadde noe med oss å gjøre.

Det er viktig å danne en sunn dialog med våre egne tanker og stille spørsmål ved deres sannhet for å skape andre alternative versjoner og unngå å bli fanget i en ond sirkel.

Lær å håndtere følelsene dine

Med nevrotisisme går ofte følelser over hodet på oss. Det vil si at de flyter over, kollapser og overvelder oss lett.

Noen ganger virker alt veldig vanskelig, uten løsning. Det er også en tendens til å tenke på katastrofer.

Det er derfor det er avgjørende å begynne å jobbe med følelsene dine og lære å identifisere dem når de dukker opp. Vi må forstå signalet eller budskapet de kommer med og se etter et svar for å kanalisere dem.

Bruk selvkontroll og avspenningsteknikker

Dette handler om å lære å sette en brems på en stressende situasjon for å gi mer funksjonelle og adaptive responser. For eksempel kan du puste dypt før du handler.

Utvikle ressurser for å mestre stress

Noen ganger overlater mennesker med en tendens til nevrotisisme løsningen på en konflikt i andres hender. For eksempel kan noen som har en sykdom kontinuerlig ringe legen sin.

I denne forstand blir responsen mer passiv, i stedet for å prøve å være proaktiv først. Dette er grunnen til at det handler om å lage ressurser og verktøy som gjør at responser kan tilpasses omstendighetene i stedet for å alltid prøve å utføre de samme handlingene.

Å styrke personen (eller deg selv) og forsterke en følelse av selvtillit og effektivitet kan til og med tillate personen å føle seg bedre og redusere ubehaget hans eller hennes. Dette er avgjørende for ikke å føle seg avhengig av andre.

Husk at ingenting er skrevet i stein

Til slutt er det viktig å påpeke at det å kjenne aspekter ved våres personlighet bør fungere som et utgangspunkt for å forbedre, endre livskvaliteten vår, jobbe med oss selv, forstå oss selv og for å vokse og utvikle oss selv. Dette trenger på ingen måte å være et merke eller en begrensning.

Å identifisere temperamentsfulle faktorer ved personligheten vår betyr ikke at vi er et puslespill som passer perfekt sammen. Tvert imot har vi tilgang til en liten del av den enorme kompleksiteten vi er som mennesker. Miljøet gjør resten.

I den forstand er det viktig å finne ut de beskyttende faktorene som kan tillate oss å utvikle sunne mestringsmekanismer og risikofaktorene involvert i den sammenhengen. Nevrotisisme kan føre til usunn atferd og komorbiditeter, så hvis du har blitt identifisert som en nevrotisk personlighet, er det viktig å lære å takle stress på en sunn måte.