Ni triks for de som ikke klarer å sove på fly

Flertallet av mennesker klarer ikke å sove på fly av forskjellige årsaker som påvirker søvnen deres. Vi vil dele noen tips som kan hjelpe deg med å sovne
Ni triks for de som ikke klarer å sove på fly

Siste oppdatering: 25 juni, 2021

Føler du panikk når du sitter i et fly eller liker du det rett og slett ikke, og dette hindrer deg i å sovne når du virkelig vil hvile? Vær oppmerksom på disse ni triksene som vi viser deg for å hjelpe deg med å sove på fly.

1. Ta flyreiser om natten for å sove på fly

Når det er mulig, ta en flytur om natten slik at det blir lettere å sovne. Hvis det sammenfaller med din normale søvnplan, vil du sovne lettere. Et annet tips er å sove mindre enn normalt natten før du skal fly. Våkne opp 2 eller 3 timer tidligere slik at du blir mer sliten.

2. Du vil reise mer komfortabelt på tirsdager og onsdager

Et fly som tar av i solnedgang

Hvis du kan velge hvilken dag du skal fly, er tirsdager og onsdager de mest behagelige dagene å fly. Generelt er det langt færre mennesker på flyet, og på grunn av dette vil du ha mer plass rundt deg.

Det motsatte skjer på fredager og høytider når mange flyr. Så husk det.

3. Vindussetet er det beste alternativet

Hvis du er en av de menneskene som liker midtgangen, bør du endre preferanser fordi vindussetet er best. Ved å velge setet ved siden av vinduet, vil du kunne hvile hodet til siden uten at noen forstyrrer deg.

Det anbefales også at du unngår setene som skiller de forskjellige klassene. Selv om de gir deg mer plass, er disse setene vanligvis reservert for familier med babyer.

Det vil også være vanskelig å sovne hvis du har plass ved siden av toalettet, siden det er mye trafikk inn og ut av dette området.

4. Legg setet tilbake så mye som mulig for å sove på fly

En person som sover på et fly

Len setet ditt tilbake så mye som mulig. Sørg selvfølgelig for at du ikke plager passasjeren som sitter bak deg.

Husk også at hvis du sitter på en flytur i mange timer i nitti graders vinkel, kan du ende opp med å gi deg mye smerte.

Ikke ta ned brettbordet eller hvil hodet på setet foran deg fordi dette kan være dårlig for både nakken og ryggen.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Hvordan sove godt: 6 vaner for å få nok hvile

5. Bruk behagelige klær

Det er viktig at du reiser i komfortable klær. Hvis du bruker restriktive klær, vil du ikke kunne sovne.

Du bør også huske temperaturen på flyet. Finn ut om flyet tilbyr tepper, og hvis ikke, ta med deg en jakke og varme sokker eller til og med et tynt teppe med tanke på denne turen.

Det blir vanskelig å sovne hvis du er kald.

6. Spenn sikkerhetsbeltet godt

Spenn sikkerhetsbeltet godt

For å sove godt, må du være så komfortabel som mulig, som vi har fortalt deg. Hvis du spenner sikkerhetsbeltet over klærne eller teppet, vil det ikke skje.

Men hvis du spenner sikkerhetsbeltet godt, selv om du opplever turbulens, vil du kunne sove og flyvertinnen slipper å vekke deg. Så du vil ikke engang innse at det skjer.

7. Tenk på å ta med ting som hjelper deg med å sove

Kanskje du har lettere for å sovne hvis du tar med deg noen ting som er laget for å hjelpe deg med å sove. Husk at generelt er de mest irriterende tingene på et fly når du vil sove lys og støy. Så tenk på å ta med deg en søvnmaske og ørepropper for støyen.

For å holde hodet og nakken i en behagelig stilling, må du ta med en spesiell pute. I presserende tilfeller kan du alltid bruke en sammenrullet genser.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Midler for å bekjempe søvnløshet og sove bedre

8. Slå av de elektroniske enhetene dine for å sove på fly

Slå av de elektroniske enhetene dine

Slå alltid av de elektroniske enhetene dine hvis det er mulig. Ikke se noen filmer siden lyset fra skjermen holder hjernen din aktiv og vil gjøre det vanskeligere å sovne. Hvis du vil holde deg underholdt, er det best å lese.

9. Vær forsiktig med hva du spiser og drikker

Vær forsiktig med hva du spiser eller drikker i flyet. Hvis du vil sove godt, ikke spis for mye. Når det gjelder drikkene dine, er det best å unngå energidrikker eller kaffe og i stedet velge vann eller koffeinfri te.

It might interest you...
Hva skjer med deg når du ikke sover nok?
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Hva skjer med deg når du ikke sover nok?

Stress er den viktigste grunnen til at vi ikke sover nok, og det påvirker mange andre områder av helsen. Å redusere stressnivået er viktig.