Oppdag fordelene med Crossfit-øvelser for barn

Crossfit er en treningsmetode som har blitt utbredt over hele verden. Så mye at vi finner crossfit-øvelser for barn med enestående fysiske og følelsesmessige fordeler.
Oppdag fordelene med Crossfit-øvelser for barn

Siste oppdatering: 28 desember, 2020

Vil du at barnet ditt skal begynne å drive med idrett? Vi anbefaler Crossfit-øvelser for barn fordi det er et treningssystem som er veldig gunstig for de minste.

Før vi går inn på emnet, vet du egentlig hva Crossfit er? Det er et treningssystem og en type fysisk kondisjonering som inkluderer funksjonelle bevegelser som må utføres med høy intensitet og konstant variasjon.

Det interessante med Crossfit Kids (barneversjonen) er at den blander disipliner som olympisk gymnastikk og løping. Barn mellom 4 og 12 år kan delta. Det skiller seg fra vanlig Crossfit ved at intensitetsnivået er minimalt og øvelsene utnytter barnas kroppsvekt. I tillegg fokuserer det på å forbedre motorisk handling.

Fysiske fordeler med Crossfit-øvelser for barn

Det viktige her er at selv om de har det gøy, begynner de små en rutine som vil gi dem fysiske og mentale fordeler. Crossfit for barn fokuserer på lek fordi trenerne deres senere kan veilede dem i rutiner som fokuserer på å styrke muskler og ledd. Noen barn kan også delta i konkurranser.

Som vi allerede har nevnt, er det flere fysiske fordeler med Crossfit-øvelser for barn. Ved hjelp av denne metoden kan de til og med stimulere sin fysiske kapasitet til voksen alder og projisere seg som idrettsutøvere i idretter med høy intensitet.

Crossfit-øvelser for barn.
Idrett er gunstig i alle aldre, og hos barn kan vanen fortsette gjennom voksen alder.

Vi anbefaler at du leser denne artikkelen: Fysisk inaktivitet hos barn: En voksende epidemi

Crossfit-øvelser for barn øker aerob kapasitet

Aerob kapasitet spiller inn når du trener i lang tid og med middels eller lav intensitet. Her bruker kroppen karbohydrater og fett som energikilde. Så, ved å praktisere Crossfit, øker barnet sin aerobe kapasitet. Samtidig forbedrer det hastighetsindeksen, muskelstyrken og kroppssammensetningen.

Det forbedrer den generelle fysiske tilstanden

Crossfit-øvelser for barn er funksjonelle og flerartikulære. Det vil si at de involverer forskjellige områder av kroppen og trener dem samtidig. Dette påvirker forbedringen av den generelle fysiske tilstanden, noe som gir mulighet for mer fullstendig utvikling.

Fremmer vekst av bein og muskler

Fordi barnas bein og muskler fremdeles utvikler seg, vil Crossfit hjelpe dem med å strekke seg og ha mer styrke til enhver aktivitet. Det hjelper også kalsiumet med å binde seg lett og effektivt til bein, noe som øker bentettheten.

Crossfit-øvelser for barn utvikler koordinasjon

Crossfit-øvelser for barn fokuserer også på å hjelpe dem å bli kjent med kroppen sin, dens begrensninger og dens muligheter. Bevegelsene Crossfit bruker bidrar til å utvikle koordinering og psykomotoriske ferdigheter takket være kombinasjonene og variasjonene som denne metoden innebærer.

Forhindrer fremtidige skader

Ved å utøve Crossfit forbedrer barna styrken sin. Basert på nevromuskulære mekanismer er musklene i stand til å frigjøre energi. I tillegg reduserer denne typen rutiner som inkluderer styrke i tidlig alder forekomsten av skader hos fremtidige idrettsutøvere.

Følelsesmessige fordeler med Crossfit-øvelser for barn

Crossfit for barn innebærer morsomme gruppeøvelser som fokuserer på å få de små til å samarbeide for å utmerke seg. Derfor opplever de noen følelsesmessige fordeler. Nedenfor vil vi kommentere de viktigste.

Slipper ut energi

I noen land er ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) et svært vanlig psykisk helseproblem blant skolebarn. Denne patologien fører til at barn presenterer episoder av uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet, noe som forårsaker læringsproblemer.

En god måte å følge behandlingen av denne tilstanden på er ved å benytte seg av Crossfit-øvelser for barn, siden de bidrar til å frigjøre og balansere denne energioverbelastningen. Det reduserer angst og øker konsentrasjons- og fokuseringsevnen.

Det skaper disiplinvaner

Barn som praktiserer Crossfit utvikler vaner med disiplin som gjør at de kan nå sine mål. De lærer å jobbe for å oppnå et mål og forstår at det å nå målene sine krever hardt arbeid, men at det ikke er umulig.

Crossfit-øvelser for barn forbedrer søvnkvaliteten

Når barn vokser er det viktig å etablere stabile søvnmønstre. Å ikke gjøre dette kan føre til at de utvikler fysiske og følelsesmessige problemer. Derfor bidrar Crossfit-øvelser til å forbedre søvnkvaliteten etter fysisk anstrengelse.

Utvikler selvtillit

I dag, mer enn noen gang, kan eksponering for sosiale nettverk i tidlig alder og mobbing føre til at barn tviler på kroppene og evnene sine. Idrettsutøvelse utvikler imidlertid selvtillit ved å oppfordre dem til å utforske nye evner samt motivere dem til å oppnå og påvirke deres fysiske utseende.

Crossfit-øvelser for barn forbedrer sosiale forhold

For barn er forholdet til jevnaldrende veldig viktig. Faktisk avhenger deres fremtidige sosiale bånd stort sett av det. Tatt i betraktning at Crossfit for barn foregår i grupper av barn i samme alder og fremmer lagarbeid, kan barna også forbedre måten de forholder seg til hverandre på. Det er ingen tvil om at dette vil være en stor fordel for morgendagens voksne.

En liten jente som later som hun løfter vekter.
Crossfit-øvelser for barn fremmer fysisk og emosjonell utvikling.

Finn ut mer i denne artikkelen: Tre fantastiske fordeler med yoga for barn

Generelle forholdsregler for Crossfit-øvelser for barn

En spesialisert trener bør alltid overvåke utøvelsen av Crossfit blant barn. Dette er slik at de kan veilede dem når det gjelder riktig måte å utføre bevegelser på, samt unngå bein- eller muskelskader.

Det er viktig for foreldre å informere trenere om barnets fysiske og psykologiske tilstand. På denne måten vil de være i stand til å veilede øvelser som svarer på individuell kapasitet. Det er avgjørende at barn under 12 år ikke bruker vekter for ikke å legge for mye press på bein og muskler som er under utvikling.

Siden Crossfit er en metode der intensitet er viktig, er det nødvendig å fastslå om barnet har noen hjerterelaterte eller medfødte sykdommer for å unngå fremtidige problemer. Hvis du ikke er forsiktig, kan disse sykdommene være dødelige. Denne situasjonen har til og med blitt oppdaget hos idrettsutøvere av alle slag i verden, unge og voksne.

Crossfit-øvelser for barn: ja eller nei?

I denne artikkelen har vi fortalt deg hvordan Crossfit-øvelser for barn forbedrer deres ferdigheter og gir fysiske og følelsesmessige fordeler. Nå kan du mer selvsikkert bestemme om det er riktig måte å la barnet ditt starte et forhold til idrett og sunne vaner på.

Husk at det å praktisere idrett eller fysisk kondisjon i stor grad vil påvirke barnets utvikling. Det vil også forbedre deres eget selvbilde og oppfatningen av egen kropp, en viktig ferdighet i alle faser av livet.

Det kan interessere deg ...
Fordelene og risikoene med crossfit: Dette bør du vite
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Fordelene og risikoene med crossfit: Dette bør du vite

Crossfit er en form for trening av høy intensitet som har blitt veldig populært over hele verden. Vet du om fordelene og risikoene med crossfit?