Fysisk inaktivitet hos barn: En voksende epidemi

23 juni, 2020
Fysisk inaktivitet hos barn er et problem som gradvis har økt i den vestlige verden. I dag er det flere stillesittende enn aktive barn.

Fysisk inaktivitet hos barn er et økende problem i nesten alle deler av verden. Faktisk har det til og med blitt klassifisert som en epidemi. Denne situasjonen har oppstått på grunn av flere faktorer og er også en potensiell trigger for fremtidige helseproblemer.

En fersk rapport fra Verdens helseorganisasjon uttalte at omtrent 70% av guttene og opptil 88% av jentene under 10 år ikke får den fysiske aktiviteten de trenger for deres alder. Dette betyr at fysisk inaktivitet påvirker gjennomsnittlig 79% av barna.

Fysisk aktivitet spiller en nøkkelrolle for helsen i alle aldre av livet. I løpet av barndommen er det imidlertid en essensiell faktor for normal utvikling. Av den grunn er det mye bekymring innen medisinsk sektor på grunn av den gradvise økningen i fysisk inaktivitet hos barn. I denne artikkelen skal vi se nærmere på denne utbredte epidemien.

Fysisk inaktivitet hos barn

Et barn som spiller fotball.

Klubber som promoterer idrett hos barn er et godt alternativ for å bekjempe en stillesittende livsstil og overvekt blant barn, som går hånd i hånd.

Ordet “stillesittende” (sedentary på engelsk) kommer fra den latinske roten “sedentarĭus”, som betyr “sittende”. Fysisk inaktivitet er definert på mange måter. Likevel er en av de mest aksepterte måtene den som uttaler at en person ses på som stillesittende hvis de forbrenner mindre enn 150 kilokalorier om dagen gjennom fysisk aktivitet med moderat intensitet.

Når det gjelder fysisk inaktivitet hos barn, har Verdens helseorganisasjon (WHO) uttalt at et barn er stillesittende hvis de deltar i mindre enn 60 minutter med fysisk aktivitet om dagen. Flere studier indikerer at de aller fleste vestlige barn ikke når kvoten med daglig aktivitet.

Det verste av alt er at fysisk inaktivitet i barndommen ofte ledsages av andre skadelige faktorer, for eksempel mangelfull ernæring. Denne kombinasjonen skaper forholdene for at flere og flere barn vil bli overvektige enn noen gang, med alle konsekvensene dette innebærer.

Vi anbefaler at du leser denne artikkelen: Morsomme øvelser for å bekjempe overvekt hos barn

Risikofaktorer

Bevegelse i løpet av barndommen er en avgjørende faktor for psykomotorisk utvikling. På samme måte er bevegelse det som lar barn oppdage seg selv og verden. På sin side vil dette ha stor påvirkning på den intellektuelle og psykososiale utviklingen deres.

Hvorfor er fysisk inaktivitet hos barn så vanlig i dag? Dette er noen av faktorene som fremmer det:

  • Fysiologiske faktorer. Jo nærmere barn kommer puberteten, jo mindre fysiske og mer intellektuelle aktiviteter pleier de å gjøre.
  • Sosiokulturelle faktorer. Endringene i lek- og underholdningsformen, så vel som foreldrenes utilgjengelighet, påvirker utviklingen av fysisk inaktivitet hos barn. Barna får ikke nok stimulerende bevegelse.
  • Psykologiske faktorer. Mangel på fysisk aktivitet begrenser utviklingen av ferdigheter. Dette vil gjøre barna mer stillesittende på grunn av selvoppfatningen deres av inkompetanse innen aktiviteter som krever fysiske ferdigheter.

Effektene av fysisk inaktivitet hos barn

Effektene av fysisk inaktivitet hos barn

Fysisk inaktivitet hos barn har noen negative konsekvenser, og noen av dem har langvarige effekter. De viktigste er:

  • Overflødig vekt og fedme. Mangel på trening, spesielt hvis det går hånd i hånd med mangelfull ernæring, fører til overflødig vekt og fedme. Dette øker risikoen for hjerte- og karsykdommer samt diabetes.
  • Stagnasjon av psykososial utvikling. Studier har vist at barn som ikke er fysisk aktive er mindre sikre på seg selv, har færre sosiale ferdigheter og har generelt dårligere faglige prestasjoner.
  • Utviklingen av vanedannende atferd. Nye teknologier har en vanedannende effekt, spesielt når det gjelder barnas umodne sinn. Dette begrenser den normale psykologiske utviklingen deres og kan føre til andre personlighets- eller atferdsproblemer.

Ikke gå glipp av denne: Risikoen som en stillesittende livsstil har på hjertet

Ting å ha i bakhodet

Det er ikke en overdrivelse å si at fysisk inaktivitet kan skade en persons liv betydelig. Hvis barn ikke utvikler de normale fysiske og intellektuelle ferdighetene i samsvar med alderen deres, bygger de et liv med alvorlige begrensninger. Hvis det dukker opp problemer som overvekt eller fedme, er det en alvorlig risiko for kroniske sykdommer.

Voksne må gi barn muligheter for fysisk aktivitet. Både foreldre og lærere spiller en vesentlig rolle i dette. Du kan bekjempe en stillesittende livsstil med livsstilsendringer. Barn føler seg naturlig tilbøyelige til å utføre fysisk aktivitet, og de første årene deres er avgjørende for dette.

De voksne bør derfor forplikte seg til å støtte barna sine i deres ønske om å utforske verden gjennom å bevege seg, leke med andre barn og komme i kontakt med naturen.

Cigarroa, I., Sarqui, C., & Zapata-Lamana, R. (2016). Efectos del sedentarismo y obesidad en el desarrollo psicomotor en niños y niñas: Una revisión de la actualidad latinoamericana. Revista Univ. Salud, 18(1), 156-169.