
p>Vi har alle vært der minst én gang før. Du våkner om morgenen og det føles som at du ikke har sovet et eneste øyeblikk. Alle timene du brukte til å sove var forgjeves, og du har ikke hvilt i det…
Hvis du kombinerer disse øvelsene og et sunt, balansert kosthold kan du oppnå den ønskede effekten.
Armene er en viktig del av kroppen som mange er opptatt av. De hjelper oss med å utføre daglige oppgaver. Leddene i armene er svært dynamiske og lar oss utføre forskjellige bevegelser. Blant annet å rotere skuldre, albuer og håndledd i sirkulære bevegelser. Tommelen lar oss ta tak i gjenstander. Lær noen øvelser for å stramme armene!
Det er svært enkelt å stramme armene, men det krever kontinuerlig trening med vekter. Vektene gjør det lettere å stramme opp.
Har du ikke tilgang eller mulighet til å trene på et treningstudio, trenger du ikke bekymre deg. Mange av styrkeøvelsene kan enkelt utføres hjemme. Mangel på vekter kan erstattes med objekter av samme vekt, mellom 3 og 5 kilo til å begynne med. Men du bør vurdere et treningsstudio, hvis du har mulighet. Der vil du få personlig oppfølging av trenere som sørger for at du trener riktig.
Det er ekstremt viktig at du holder ryggen rett når du utfører disse øvelsene for å stramme armene. Det vil redusere risikoen for bein- og muskelskader. En skjev holdning kan også hindre deg i å oppnå ønskede resultater.
Les også: Treningsrutiner for å tone armene dine
Musklene i armene består blant annet av biceps og triceps. Disse områdene er enkle å trene og responderer raskt.
Les også: 5 nøkkeltips for sterke, faste armer
Balansert og sunt kosthold spiller en viktig rolle. Det er viktig å drikke rikelig med vann, og holde kroppen hydrert. Mangel på søvn og stress kan påvirke resultater og utvikling av dine muskler.