Øvelser som bekjemper øyeplager

· september 18, 2015

Leger sier at øyeplager er en uunngåelig plage, som kommer med alderen. Om du legger merke til ordet «øyeplager», kan du tenke det at dette er mer som en uunngåelig sykdom. Eller som en ubalanse forårsaket av at du har jobbet for hardt.

I denne artikkelen skal vi gjennomgå noen øvelser som bidrar til at den okulære muskulaturen slapper av. Slik kan du bekjempe øyeplager. Dersom du venner deg til å gjøre disse øvelsene i noen minutter hver dag, vil du dempe øyeplagene eller få dem til å forsvinne helt.

Massasje og ansiktsgrimaser

Før du begynner med øvelsene er det viktig at du slapper av i muskulaturen rundt øynene. Start med å massere øyebrynene:

Begynn ved neseroten og arbeid deg utover. Lag små sirkelbevegelser med fingrene og ikke press for hardt. Flytt fingrene nedover og følg formen, inntil du kommer tilbake dit du startet. Dersom du ønsker kan du bruke litt mandelolje eller onagraolje.

For å få ansiktet ditt til å slappe av kan du lage ulike grimaser i ett minutt. Gjør det som faller deg inn, bare prøv å bruke alle deler av ansiktet ditt, som leppene, kjeven, tungen, kinnene, øynene, øyebrynene, øyelokkene, nesen og så videre.

Slapp så av i noen sekunder og pust dypt før du fortsetter. I tillegg til å bekjempe øyeplager, er dette en utmerket øvelse for å holde ansiktet ditt ungt.

ansiktsmassasje

Klapping

Klapping er en av de deiligste øvelsene som finnes. For å gjøre dette må du gni hendene dine mot hverandre så de blir varme. Spesielt er dette viktig om hendene dine er kalde. Lukk øynene og legg håndflatene dine oppå.

Dersom du har tørre øyne kan du blunke raskt mange ganger etter hverandre. Til slutt kniper du øynene igjen, slik at de slapper av.

Bevisst spenning

Ofte er det slik at mange sliter med øyeplager fordi de spenner musklene rundt øynene altfor ofte, og uten å legge merke til det. Det vi vil med denne øvelsen er å lære deg å bevisst spenne øynene, slik at de kan slappe av etterpå. Denne øvelsen kan du gjøre når som helst, og den er spesielt god om du tilbringer mye tid foran datamaskinen.

Øvelsen er enkel: Du skal bare lukke øynene dine og bli oppmerksom på presset fra øyelokkene og til og med øyeeplene. Først vil det virke som om de er avslappet, men når du konsentrerer deg vil du oppdage at når du kniper igjen øyelokkene, så forblir ikke øyeeplene på samme sted. Du vil også oppdage at kinnbena dine hever seg. Øyebrynene og pannen strammer seg.

De første gangene kan du med fordel veksle mellom å skape spenning og avslapning. Bruk øvelsen vi lærte deg ovenfor og denne øvelsen annen hver gang.

Se på skrå

Dette er en utmerket øvelse for øyets skrå muskler og den er veldig bra i kampen mot øyeplager. I denne øvelsen skal du fokusere på å se på nesetippen din. Det er ganske vanskelig til å begynne med. Et tips er å sette en finger på nesetippen, slik at det blir lettere å fokusere.

Du kan også se opp mot punktet mellom øyebrynene. Det er ganske utrolig at du kan se disse delene av ansiktet ditt uten bruk av speil.

Til å begynne med skal du ikke gjøre denne øvelsen i mer enn 10 – 15 sekunder av gangen. Synet trenger også hvile.

Sirkler

Det er ganske enkelt å lage sirkler med øynenene dine. Prøv å lage en så rund sirkel som mulig, først den ene veien og så den andre. Fokuser på hvilke deler av øynene dine som ønsker å unngå den kurvede linjen eller hoppe over noen punkter. Slik vil du være i stand til å trene opp de ulike okulære musklene.

øye-7

Se nært og se langt vekk

Den beste måten å jobbe med synet på er å finne et stort og åpent område ute (med utsikt mot fjell, hav, en dal, en sjø og så videre) og med nære detaljer (en blomst, en stein og så videre). Så veksler du mellom å fokusere langt bort (prøv å se så langt du kan), og deretter på noe nærmere. Naturens farger, spesielt grønt, virker veldig terapeutisk og avslappende. Dette vil hjelpe deg med å forbedre synet og ditt velbefinnende.

Friskt vann

En annen måte å få den okulære muskulaturen til å slappe av på, er å lukke øynene og ha kaldt vann i ansiktet. Dette kan du gjøre når du måtte ønske i løpet av dagen. Det er spesielt effektivt når du føler at øynene dine er røde eller når det er veldig varmt.