Preparater for å styrke immunforsvaret ditt

februar 25, 2020
Du må ta vare på flere ting for å styrke immunforsvaret ditt. I tillegg til å ha et godt kosthold, må du ta probiotiske kosttilskudd, trene regelmessig og kontrollere stressnivået.

Immunforsvaret er forsvarssystemet som beskytter kroppen din mot sykdommer. Det består av en rekke celler, vev og organer som fungerer sammen som et team. Den viktigste oppgaven det har er at det forsvarer deg mot eksterne midler og infeksjoner. Når immunforsvaret ditt ikke fungerer som det skal, kan ikke kroppen din håndtere disse midlene. I visse situasjoner kan det hende at du trenger hjelpemidler for å styrke immunforsvaret ditt.

Problemer med immunforsvaret

Infeksjoner hos blodceller

Hvis immunforsvaret ditt ikke fungerer som det skal, kan det føre til alvorlige problemer for deg.

Det er fire forskjellige typer lidelser som ødelegger immunforsvaret:

  1. Autoimmune sykdommer. Immunforsvaret angriper seg selv ved en feil og tror at det er fremmedstoffer.
  2. Allergier. Denne prosessen skjer når kroppen din reagerer på en viss stimulans på feil måte.
  3. Kreft i immunforsvaret.
  4. Acquired immunodeficiency syndrome (AIDS). Antallet celler i immunforsvaret reduseres som en konsekvens av HIV, noe som er ekstremt farlig for helsen din.

Totalt sett er det viktig å ha et sterkt immunforsvar og en balansert kropp. På den måten kan du takle alle slags patogener og forebygge sykdommer.

Kanskje dette interesserer deg: Vitenskapelige fremskritt utvikler vaksine mot kreftsvulster

Tips og råd for å styrke immunforsvaret ditt

Her er noen naturlige midler som hjelper deg med å styrke immunforsvaret ditt.

Hvitløk

Hvitløk inneholder svovelforbindelser, allicin og ajoene. Ifølge flere studier eliminerer disse forbindelsene bakterier og stimulerer kroppens immunforsvar.

I tillegg til å ha en antibakteriell, antiviral og sopphemmende virkning, hjelper det også til med å holde hjertet sunt.

  • Det er viktig å spise rå hvitløk for å få alle disse fordelene. Det er imidlertid best å hakke den opp og så vente noen minutter før du spiser den.

Solhatt

Echinacea er bra for å styrke immunforsvaret ditt

Echinacea purpurea, solhatt eller angustifolia er en plante med antibiotiske egenskaper. Totalt sett er den bra for å stimulere immunforsvaret ditt.

Spesialister anser den som en adaptogen plante som stimulerer immunforsvaret. Det betyr at den hjelper deg med å ha gode energinivåer og reduserer stress og utmattelse.

  • Vi anbefaler at du tar den i tre måneder for at den skal være effektiv. Ta deretter en pause i 15 dager og ta den i en måned til. Ta 2,5 gram per dag som en dose.

Ops: barn under tre år og personer med immundempende behandling bør ikke få i seg echinacea.

Katteklo for å styrke immunforsvaret ditt

Den mest effektive variasjonen av denne planten kalles uncaria tomentosa.

Katteklo har mange egenskaper. Den positive effekten som den har på immunforsvaret er at den forbedrer kroppens forsvar.

Siden det er en bitter plante, er det sikkert noen som ikke liker smaken. I tillegg bør du ikke ta den mens du er gravid eller ammer fordi den kan endre smaken og produksjonen av morsmelk.

Probiotika

Probiotika er kosttilskudd som inneholder levende mikroorganismer. De er hovedsakelig gode bakterier som kroppen din allerede har.

Hvis du vil styrke immunforsvaret ditt, er det veldig viktig å ta probiotika. Hvis du har nok av disse mikroorganismene, kan de bidra til å forhindre dårlige bakterier i kroppen din.

Effekten de har er imidlertid ikke permanent. Derfor bør du ta dem regelmessig.

Noen matvarer som er rike på probiotika er:

  • Yoghurt
  • Kefir
  • Surkål
  • Mørk sjokolade
  • Tang som spirulina og chlorella
  • Miso
  • Kombucha

Les denne artikkelen for å lære mer: Topp 15 sunneste probiotika og prebiotika

Tren for å styrke immunforsvaret ditt

En kvinne som tøyer ut kroppen

Vi vet alle at det er viktig å trene regelmessig. Trening gir deg energi, hjelper oksygen med å bevege seg gjennom kroppen din, får deg i godt humør og hjelper deg med å forbrenne fett.

I tillegg holder det immunforsvaret oppe for å forhindre infeksjoner.

Planter med beroligende effekter

Husk at stress gjør kroppen din våken. Når du er mer våken, flytter du energi til musklene og hjernen og gjør kroppen klar til handling. Videre mister immunforsvaret ditt drivstoff og du blir mer sårbar.

Du må kontrollere nivået ditt av stress og angst for å styrke immunforsvaret ditt. Du kan bruke naturlige midler, som te med beroligende planter. Du kan for eksempel drikke te med legevendelrot, lime, pasjonsblomst eller hagtorn for å hjelpe deg med å slappe av.