Råd for å forbedre selvtilliten din etter et samlivsbrudd

mars 17, 2019
Selv om vi kanskje ser på det som noe negativt, er det nødvendig å gå gjennom en sorgprosess etter et samlivsbrudd, for å kunne lege våre sår og komme ut på den andre siden sterkere.

Etter et samlivsbrudd, uansett om det er traumatisk eller ikke, opplever vi en rekke konsekvenser. Blant dem er effekten på selvtilliten vår. Men er det mulig å få bedre selvtillit etter et brudd?

Svaret er «ja». For å oppnå dette må vi imidlertid finne ut om vi har har blitt påvirket i utgangspunktet, eller ikke.

Etter å ha slått opp med en partner, tar våre liv en ny kurs. Vi er alene, vi kommer ikke lenger til å gå hånd i hånd med noen, og hele fremtiden som vi hadde visualisert eksisterer ikke lenger.

Les denne også: Hvordan finne deg selv igjen etter et samlivsbrudd

Det er normalt at det oppstår usikkerhet når man står overfor denne situasjonen. Plutselig er det vanskelig å ta beslutninger eller å se fremtiden med positivitet… Men vi synes det er veldig enkelt å klandre oss selv.

Å forbedre selvtilliten etter et samlivsbrudd starter med å ta vare på deg selv

Hvordan forbedre selvtilliten din etter et samlivsbrudd

For å forbedre selvtilliten etter et samlivsbrudd er det nødvendig å ta et viktig første skritt, for å ta vare på oss selv.

Etter et brudd med en partner, faller selvtilliten vår, vi synker ned i tristhet og vi glemmer oss selv.

Vi slutter å ta vare på oss selv. Vi glemmer å trene og spise godt. I stedet for å komme oss fra denne smertefulle opplevelsen, foretrekker vi å føle oss enda verre om mulig.

Det er heller ikke en god idé å fjerne oss selv eller isolere oss fra vennene våre. Det er nettopp de vi kan avreagere sammen med. De har kanskje selv gått gjennom det samme, og kan gi oss de beste rådene.

Det er naturlig å føle smerte og ønske å være alene, for å oppleve det fullt ut. Vi bør huske på at så lenge det ikke varer over for lang tid, er det sunt.

Vi kan spise dårlig, slutte å trene, gi opp det vi holder på med… Men dette bør ikke vare i mer enn et par uker.

Ellers vil det være tilrådelig å be om hjelp, fordi vi kan risikere å gå inn i en potensiell depresjon.

Ikke søk tilflukt i sosiale nettverk

Hvordan forbedre selvtilliten din etter et samlivsbrudd

For å få bedre selvtillit etter et brudd, er det viktig å overvinne fristelsen til å begynne å chatte med mulige fremtidige partnere på sosiale nettverk.

Noen ganger anbefaler vi at, «alt du trenger er en Tinderdate,» til folk som nettopp har vært gjennom et brudd og som har mistet håpet om å finne noen.

Dette er imidlertid ikke en sunn anbefaling. Ikke fordi det er umulig å finne noen som samsvarer med våre forventninger, men fordi det er nødvendig å gå gjennom sorgfasen.

Å søke tilflukt i sosiale nettverk fordi vi ønsker å føle oss ønsket igjen, for å tro at vi ikke kommer til å ende opp alene, eller for å unngå å føle smerte, er ikke positivt.

Det er naturlig å føle smerte, å føle seg ødelagt eller håpløs. Selvtilliten har falt, men vi må løfte den opp igjen, ikke ved å unnvike det, men ved å møte det ansikt til ansikt.

Vi må akseptere det som har skjedd, tilbringe mer tid i den virkelige verden og ikke så mye på internett, og gi oss selv tid til å lege smerten som har kommet siden bruddet.

Det er naturlig å være trist, men å være pessimistisk er et valg

Hvordan forbedre selvtilliten din etter et samlivsbrudd

Hvis du vil forbedre selvtilliten din, er det første du må innse at tristhet er en naturlig følelse som alle mennesker lider av.

Vi pleier å avvise det fordi vi ser på det som en negativ følelse. Det er imidlertid svært nødvendig.

Når vi er triste etter et brudd, må vi gå inn i sorgens rom for å reflektere, akseptere og overvinne det, deretter forlate det fornyet så fort som mulig.

Det er et nødvendig skritt, men hva skjer hvis vi ikke tar det? Vi går inn i rommet, om vi liker det eller ikke, selv om vi lurer oss selv ved å tro at vi ikke er der.

Jo mer vi prøver å unnslippe tristheten, desto lengre vil vi være i det rommet. Dette vil gjøre oss til pessimister. Dette er ganske enkelt fordi vi har gjort et dårlig valg.

Vi velger å ignorere det, å distrahere oss selv, i stedet for å møte det. I stedet for å se på oss selv og ta opplevelsen som en mulighet til å komme oss igjen. I stedet for å ta vare på oss selv og å modnes.

Før du går, ikke gå glipp av: De 5 stadiene av sorg og hvordan man kan overvinne dem

Etter et samlivsbrudd, velg aksept

Så ja, du kan forbedre selvtilliten din etter et samlivsbrudd. Så lenge du ser tristheten rett inn i ansiktet, føler den, forstår den og fremfor alt aksepterer det som har skjedd.

Selv om vi ikke kan se håpet i situasjonen ennå, vet vi at det er der. Vi må bare se oss tilbake for å huske andre situasjoner der det samme skjedde.

Endte alt der?

Nei, fordi alt går over.