Råd for å nå det senere livet i god helse

· desember 8, 2018
I denne artikkelen forteller vi deg om noen forandringer i livet ditt du bør ta for at du skal kunne nå det senere livet i god helse.

Å nå det senere livet i god helse er ikke umulig. Du må rett og slett starte med enkelte gode vaner fra nå av. Jo tidligere vi tillegger oss gode vaner, desto større sjanse har vi til å unngå de potensielle fremtidige konsekvensene av dårlige avgjørelser i fortiden.

Mange personer tenker ikke på det faktum at en dag vil de nå gammel alder og at alt de har gjort gjennom livet deres vil komme tilbake til dem. Så det er viktig å starte med gode vaner fra nå av.

I denne artikkelen skal vi snakke om hva du kan gjøre for å nå det senere livet i god helse.

Trening er viktig

Uten tvil, så er det første rådet for å nå gammel alder i god helse å trene. Det er ingen behov for å sikte på å bli en proff idrettsutøver, men det er viktig å inkludere trening i din daglige rutine.

Du kan melde deg inn på et treningssenter eller gå på aerobic, zumba eller spinning. Like effektivt vil det være å gå ut i naturen og løpe eller til og med å gå en halvtime til en time om dagen. Det vil være nok.

Trening hjelper deg ikke bare med å se bedre ut eller å komme i god fysisk form. Det støtter også ditt psykiske velvære.

Trening bekjemper stress, det hjelper oss å slappe av og hjelper oss med å frigi oksytocin, et hormon som får oss til å føle oss gladere.

Kvinne trener

Spis så sunt som mulig

For å nå det senere livet i god helse, er det viktig å være flink med kostholdet ditt. Det er ikke noe vits i å ta vare på utsiden av kroppen om du ikke tar vare på innsiden ved å være oppmerksom på hva du spiser. Husk at «du er hva du spiser».

Inkluder masse frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, spis så naturlig mat som mulig og lag din egen versjon av hurtigmat, sånn som hjemmelagde burgere eller pizza, som er mye bedre enn å kjøpe disse matvarene.

Det er også viktig å unngå sukkerholdige drikker. Velg vann i stedet.

Når det er sagt, betyr ikke dette at du ikke kan spise noen godbiter innimellom. Det er også viktig å leve og nyte litt av det du liker, selv om det ikke er veldig sunt.

Uansett, bakevarer, sukkerholdige drikker og bearbeidet mat bør spises veldig sjelden.

Å ta vare på kostholdet ditt og gi deg selv små gleder innimellom vil hjelpe deg å unngå å bli utsatt for høyt kolesterol, diabetes, intoleranser og mange andre problemer i morgen.

Selv om vi ikke lider av disse problemene nå, så kan de dukke opp over tid.

Oppdag: Proteiner til frokost: De viktige helsefordelene

Unngå vaner som er giftige for helsen din

Person sier nei til røyking

Noen giftige vaner er sosialt akseptert, som å drikke alkohol og å røyke. Ikke bare er de giftige for helsen vår, men de skaper også noen ganger avhengighet og forårsaker alvorlige problemer.

  • Du har sikkert hørt om noen som har røyket i mange år som hoster så mye at det høres ut som at de er syke.
  • På samme måte kan de som drikker alkohol oftere enn de bør gjøre kanskje ikke være klar over den skaden dette gjør på leveren deres.

Som med kostholdet vårt, selv om dette kanskje ikke forårsaker problemer i det korte løp, vil det over tid kanskje gjøre det. Noen som røyker konstant kan lide av lungekreft i det senere livet.

På samme måte vil noen som drikker alkohol ofte, kanskje ende opp med leverproblemer i fremtiden. Det er derfor veldig viktig å ta en god kikk på våre giftige vaner og starte å redusere dem litt etter litt.

Les: 10 umiddelbare virkninger av alkohol på helsen din

For å nå det senere livet i god helse, må du starte nå

Mann og kvinne går tur utendørs

Om du ønsker å ha en god livskvalitet og god helse når du når du blir eldre, må du begynne å være oppmerksom på hva vi har snakket om fra nå av.

Oppsummert: trening, kosthold og dårlige vaner er hovedtingene du behøver å fokusere på.

Innen rekkevidde for disse aspektene, vil forskjellige elementer korrespondere til en hver persons opplevelse. For eksempel, dine dårlige vaner kan være å spise for mye eller å spise for mange bearbeidede bakevarer, i stedet for å drikke alkohol og røyke.

Er du bekymret for å ikke nå det senere livet i god helse? Tror du at du kan vente til du er litt eldre med å begynne å ta vare på deg selv? Å starte nå er et viktig steg som vil utgjøre en stor forskjell.

Ikke tenk deg om to ganger, start i dag.