6 remedier mot hevelser i bein, ankler og føtter
Ankler, føtter og beina er deler av kroppen som har en tendens til å hovne opp oftere enn andre kroppsdeler. Ikke bare hovner de opp fordi de bærer vekta av kroppen din, men de blir påvirket av kostholdet ditt, hormonelle forandringer og visse typer helselidelser. Hevelser i ankler, føtter og bein forårsakes ofte av væskeretensjon, hvilket kan skape en oppsamling av toksiner og avfall som kan forverre hevelsene.
Det er mange ting som kan påvirke hevelsene i de nedre kroppsdelene. Blant årsaker finner vi graviditeter, overvekt og fedme, å stå for lenge og selvfølgelig, væskeansamlinger i kroppen. Noen ganger må du være veldig obs på denne typen hevelser, ettersom det kan være et symptom på en mer alvorlig lidelse, som leversykdom, blodpropp i leggen eller lymfødem.
Hvis føttene eller anklene forblir hovne over lengre tid, er det viktig at du konsulterer legen din for å finne roten til problemet. I andre tilfeller der hevelsene er kortvarige, kan de følgende naturlige remediene være til stor hjelp når du skal redusere hevelsene til normal størrelse.
Remedier mot hevelser i bein, ankler og føtter
Mosjon
Selv om hevelser i ankler, føtter og bein kan være smertefulle, vil mangel på fysisk aktivitet forverre tilstanden. Til motsetning av det folk flest tror, er mosjon en av de beste måtene man kan redusere og fjerne hevelser på i de nedre kroppsdelene. Når du trener, forbedrer du blodsirkulasjonen og forebygger lidelser som blodpropp.
- Anbefaling: Begynn å svømme! Dette er trening med lav intensitet som ikke vil legge mer press på ankler, føtter og bein.
Forbedre kostholdet ditt og reduser inntaket av salt
Riktig mat er nøkkelen til god helse, bedre sirkulasjon og forebygging av lidelser som rammer de nedre kroppsdelene. Som du sikkert vet, kan overdrevent inntak av salt eller natrium være en av hovedårsakene til væskeretensjon og oppsamlingen av toksiner i kroppen. Det er veldig viktig at du reduserer saltinntaket, som ikke bare kommer fra selve saltkrystallene i bøssa – mange matvarer du kjøper på butikken inneholder store mengder salt og natrium.
- Anbefaling: Det finnes mange alternativer til salt og alternative matretter og oppskrifter som kan redusere saltets helsemessige påvirkning. Anlegg et sunnere kosthold for å unngå overvekt og i verste fall, fedme.
Løvetann
Løvetann er en populær plante kjent for å være vanndrivende og avgiftende. Den kan hjelpe mot væskeretensjon, og derav også å redusere hevelser i ankler, føtter og bein.
- Anbefaling: Lag te med løvetann og drikk tre kopper av denne teen per dag. Du kan også smøre væsken direkte på det hovne området med en klut eller et håndkle.
Engelsk salt
En av de mer klassiske og utmerkede behandlingene mot hevelser i de nedre kroppsdelene er engelsk salt (Epsom salt red.anm.). Det får lemmene til å slappe av, reduserer betennelser og fremmer god sirkulasjon. Det vil derfor forebygge sykdommer og andre problemer.
- Anbefaling: Ha i en kopp med engelsk salt i badevannet og ligg i vannet i hvert fall 15 minutter. Hvis hevelsene kun preger anklene og føttene, kan du ha saltet oppi et fotbad i stedet, og ha føttene i badet i 20 minutter.
Aloe vera
Denne planten har mange gode fordeler for kroppen, både for innsiden og utsiden. En av dens viktigste egenskaper er dens evne til å bekjempe betennelser og fjerne toksiner. Dette kan hjelpe på å bekjempe væskeretensjon i de nedre kroppsdelene.
- Anbefaling: Skrap geleen fra bladet til en aloeplante og spis to teskjeer av den om morgenen på tom mage, blandet med enten vann eller juice. Et annet alternativ er å påføre geleen direkte på det hovne området.
Les også: 6 hjemmeremedier mot hevelser i hendene
Massasje
Fot- og beinmassasje kan være veldig avslappende. Det stimulerer blodsirkulasjon og hjelper kroppen å bli kvitt væskeretensjon. Massér med myke men faste bevegelser, og alltid i retning hjerte.
Anbefaling: Bruk eteriske oljer når du masserer hovne lemmer for å oppnå bedre resultater. Noen eteriske oljer som har betennelsesdempende egenskaper er:
- Peppermynte
- Eukalyptus
- Sitron
- Lavendel
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Klingelhoefer, L., Bhattacharya, K., & Reichmann, H. (2016). Restless legs syndrome. Clinical Medicine, Journal of the Royal College of Physicians of London. https://doi.org/10.7861/clinmedicine.16-4-379
- Allen, R. P., Picchietti, D., Hening, W. A., Trenkwalder, C., Walters, A. S., Montplaisi, J., … Zucconi, M. (2003). Restless legs syndrome: Diagnostic criteria, special considerations, and epidemiology. A report from the restless legs syndrome diagnosis and epidemiology workshop at the National Institutes of Health. Sleep Medicine. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(03)00010-8
- Comella, C. L. (2014). Treatment of Restless Legs Syndrome. Neurotherapeutics. https://doi.org/10.1007/s13311-013-0247-9
