Rens kropp og sjel på 24 timer med denne enkle metoden

· september 18, 2018
Til tider kan livet være svært komplisert: frister som må holdes, mål å oppfylle, presset som aldri tar slutt, folk som skal hjelpes, behovet for å alltid vise et lykkelig ansikt når vi ikke en gang føler for å smile, og deretter går vi til sengs uten å ha hatt så mye som et lite øyeblikk for oss selv.

Hva kan bli resultatet hvis vi fortsetter med våre dårlige vaner i flere uker eller måneder? Det kan føre til helseproblemer i kropp og sjel. Kroppen blir full av giftstoffer og stress, og sinnet kan bli helt utslitt. Negative tanker begynner å bombardere oss, som frustrasjon og lav selvfølelse.

Hva kan gjøres i disse tilfellene? Ta en dag fri, hvis det er mulig. Gi deg selv 24 timer og gjør følgende enkle tips for å rense kropp og sjel. Det er verdt det!

Hvordan vet du om du trenger å avgifte kropp og sjel?

Kvinne med magesmerter

Et faktum vi bør huske på er at menneskers evne til å «holde ut» kan være veldig sterk. Vi kan takle en stressende situasjon i flere måneder uten å gjøre noe for å endre den. Vi forteller oss selv at dette presset er normalt, og at vi må tåle det, at det er bedre å ikke endre noe. Inntil det endelig skjer noe: et fall i blodtrykket, besvimelse eller, enda verre, et hjerteinfarkt.

Dette er grunnen til at vi må være oppmerksomme på en rekke symptomer som gjør det veldig klart at noe ikke er riktig. Ta notater:

  • Søvnløshet.
  • Behovet for å være alene.
  • Hodepine hver dag, spesielt i de første timene av dagen eller like før sengetid.
  • Dårlig fordøyelse.
  • Irritabelt og dårlig humør.
  • Allergier.
  • Vektøkning eller det motsatte, en merkbar vektnedgang.
  • Følelsen av å være ekstremt sliten.
  • Væskeoppsamling, hovne ben eller hoven mage.
  • Forstoppelse eller diaré.
  • Muskelsmerter.

Ikke gå glipp av: 8 symptomer på problemer med fordøyelsen

Guide for å avgifte kropp og sjel på 24 timer

Som vi har antydet tidligere, ville det være mest gunstig hvis du kunne nyte en fridag. Du kan imidlertid også følge disse retningslinjene på en helg eller en ukedag når dine oppgaver og plikter tillater deg å ha 24 timer for deg selv.

Vi vet at det ikke alltid er mulig å «være alene» en hel dag. Men husk at det finnes situasjoner der vi er i ferd med å overgå våre egne grenser, og hvor vår mentale og fysiske helse må prioriteres. Da er disse strategiene for å rense kropp og sjel svært nyttige, så ha dem i tankene.

1. Guide som du bør følge i løpet av formiddagen

hvit te

  • Tidlig morgen. Vi trenger å dra nytte av dagen, så det vil være best å sette vekkerklokken til å ringe ganske tidlig.
  • Begynn dagen med å drikke et glass varmt vann med sitron, akkurat som vi har anbefalt så mange ganger i våre artikler.
  • Ta en varm dusj og avslutt deretter med litt kaldt vann på bena.
  • Deretter anbefaler vi at du spiser en god og avgiftende frokost. Da bør du forberede følgende:
    • Et glass hvit te, som, som du vet, er den mest potente antioksidanten fra naturen.
    • En skål med frukt: 1 skive ananas, 5 jordbær og 1 kiwi.
    • Ristet rugbrød smurt med olivenolje.
  • Hva er neste skritt for å avgifte sinn og kropp? Vi skal gå på tur i en time, og om mulig på et «grønt» sted: i en park, på fjellet, eller hvor som helst hvor du kan nyte naturen. Gange i høyt tempo vil bidra til å frigjøre tankene dine og fører til at hjertet begynner å pumpe for å fjerne giftstoffer og forbedre den generelle helsen. Husk å ha med deg en flaske vann og 5 mandler: dette er ideelt for å gi deg energi og for å roe angst.

2. Guide som du bør følge i løpet av ettermiddagen og kvelden

skrive

1. Det er på tide å spise, og vi fortsetter med vår rensende diett. Dette er hva du trenger å forberede:

  • En salat laget med spinat, salatblader, ruccula, ananasbiter og granateple.
  • En artisjokk med litt olivenolje og eddik.
  • Vent 20 minutter etter at du har spist, og drikk deretter et glass (200 ml) med kokosvann. Det er en utmerket tonic.

2. Etter å ha spist, se etter et rolig sted hvor ingen lyder vil forstyrre deg, og hvor du kan sitte ned for å gi deg selv luft og hvor du føler deg komfortabel. Det er på tide å tenke på deg selv, og til det trenger du en notatbok. Skriv ned svarene på følgende:

  • Hva er det som hindrer meg fra å føle meg glad akkurat nå? Hva er jeg bekymret for?
  • Hva gjør jeg galt? Hva gjør jeg som bidrar til mine bekymringer og min ulykkelighet?
  • Hva bør jeg gjøre for å føle meg bedre?
  • Hva kan jeg gjøre i morgen for å føle meg litt gladere?
  • Hvilke endringer bør jeg gjøre nå for å føle meg bedre i det lange løp?
  • Hva er mine drømmer og ønsker for meg selv?

Skriv det ned, analyser det du har skrevet og tenk deretter på det hele veldig nøye.

3. Guide som du bør følge for å avslutte dagen

Kvinne slapper av

1. Gjør noen avspenningsøvelser mens du lytter til musikk. Prøv å bare nyte her og nå. Tenk positive tanker om deg selv: Du er god og det føles bra.

2. Til middag kan du forberede følgende:

  • Bakt laks med litt sitronsaft
  • Dampet rosenkål, da disse er bra for avgiftning av leveren.
  • Drikk et glass (200 ml) kokosvann ca. 20 minutter etter at du er ferdig med middagen.

3. Ta et avslappende bad.

4. Lag en infusjon av lavendel, sitronmelisse og honning før du går til sengs.

5. Les en god bok på sengen og fjern alle bekymringer fra sinnet ditt. Bli bevisst på at fra nå av skal du tenke mer på deg selv og forenkle livet ditt for å bli mer lykkelig.

Ikke nøl med å avgifte ditt sinn og din kropp hver gang du trenger det. Du vil føle deg mye bedre.