Rens leveren din med 4 frukt- og grønnsakssmoothies

Føler du deg unormalt tung? Har du hudallergier? Hvis du lider av et av disse symptomene eller har andre grunner til å mistenke dårlig leverfunksjon, lag en av disse smoothiene. Hjelp leveren din å avgiftes naturlig.
Rens leveren din med 4 frukt- og grønnsakssmoothies

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Leveren din er et av organene som filtrerer ut toksiner fra blodet ditt. Den gjør dette slik at den kan bli kvitt dem senere. Blant annet hjelper leveren din med fordøyelsen av fett, samt stoffskifte og andre prosesser som er avgjørende for god helse. Derfor er det så viktig å rense leveren din, og noen frukt- og grønnsakssmoothies vil være utmerket for dette.

Selv om dens arbeid hjelper deg med å avgifte kroppen, kan leveren noen ganger ha abnormiteter og problemer som hindrer at du blir kvitt toksiner. Når dette skjer, blir avfallet lagret i vevet ditt. Dette medfører økt risiko for symptomer og sykdommer som reduserer livskvaliteten din.

På grunn av dette er det viktig å oppmuntre leverens naturlige avgiftningsprosesser, i tillegg til å forbedre vanene dine og konsumere remedier som gir deg de næringsstoffene du trenger.

I denne artikkelen ønsker vi å dele 4 frukt- og grønnsakssmoothies som kan hjelpe deg med å rense leveren din.

Frukt- og grønnsakssmoothies som renser leveren

1. Drue- og sitronsmoothie

Druesmoothie

Denne drue- og sitrondrikken gir kroppen din en stor mengde antioksidanter. Denne listen inkluderer resveratrol, som beskytter levervevene mot skade forårsaket av toksiner. Denne drikken har også rensende og vanndrivende egenskaper. I tillegg til å hjelpe leveren, øker de også nyre- og tarmfunksjonene dine.

Ingredienser

  • 100 g druer
  • Saften av 1 sitron
  • 5 dl vann

Forberedelse

  • Vask druene godt og ha dem i en blender med sitronsaft. Bland dem deretter til du får en jevn drikk.

Hvordan drikker du det?

  • Drikk en kopp av denne smoothien til frokost og så igjen om ettermiddagen.
  • Drikk den hver dag i minst to uker.

2. Smoothie med selleri, sitron og persille

De grønne grønnsakene du legger til i denne naturlige drikken, hjelper deg med å få i gang leveren din. Samtidig er de perfekte for å styrke immunforsvaret.

Ingredienser

  • 3 selleristilker
  • Saften av 1 sitron
  • 4 persillestilker

Forberedelse

  • Vask grønnsakene godt og legg dem i blenderen med vann og sitronsaft.
  • Bland dem sammen i noen minutter til du får en jevn drikk.

Hvordan drikker du det?

  • Drikk denne smoothien til frokost i 2 eller 3 uker på rad.

3. Juice med tranebær, rødbete og sitron

Drikk med tranebær, rødbeter og sitronsaft

Denne deilige juicen skiller seg ut på grunn av sine betydelige mengder av antioksidanter, fiber og essensielle mineraler. Etter at du fordøyer dem, hjelper de både leveren og blodet.

Denne juicen har lite kalorier og hjelper deg med å rense leveren din. Dessuten reduserer den svake alkaliske effekten syre og forhindrer for tidlig vevsslitasje.

Ingredienser

  • 100 g tranebær
  • 1 liten rødbete
  • Saften av 1 sitron
  • 5 dl vann

Forberedelse

  • Vask tranebærene godt, skrell rødbeten, og klem ut saften fra sitronen.
  • Legg alle ingrediensene i blenderen din. Bland dem deretter med vannet.
  • Etter at du har fått en jevn væske, tilsett is etter smak og server den.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk en kopp juice til frokost og igjen på ettermiddagen.
  • Drikk den minst 3 ganger per uke i en måned.

4. Mango, banan og salat

Banan- og mangosmoothie

På grunn av den merkelige kombinasjonen av ingredienser, har denne smoothien en god smak. Du vil elske den! Den har antioksidanter, fiber og andre viktige næringsstoffer. Disse er viktige for avgiftning av leveren din.

Ingredienser

  • 1 moden mango
  • 2 bananer
  • 5 salatblader
  • 7,5 dl vann

Bruksanvisning

  • Skrell mangoen og bananene. Deretter kutter du dem i flere stykker for å gjøre det lettere å blande dem i blenderen.
  • Ha frukten i blenderen med salat og vann. Bland dem.
  • Etter at du har fått en jevn juice, server den.

Hvordan drikker du den?

  • Drikk denne juicen før frokost og igjen på ettermiddagen.
  • Drikk den hver dag i minst en uke.

Noen anbefalinger til slutt…

  • Slike frukt- og grønnsakssmoothies og -juice kan oppmuntre til avgiftning av leveren. Det er imidlertid viktig at du utfyller bruken av dem et sunt kosthold. Kostholdet ditt bør inneholde lite fett, salt og sukker.
  • Prøv å øke mengden vann du drikker. Du bør få i deg 6 til 8 glass per dag.
  • Fjern hurtigmat fullstendig fra kostholdet ditt. Du bør også gjøre dette med alkohol og enhver form for bearbeidet mat.
  • Følg en detox- eller avgiftingsplan hver 2. eller 3. måned for å sikre at du holder leveren i god stand.

Føler du deg unormalt tung? Har du hudallergi? Hvis du lider av et av disse symptomene eller har andre grunner til å mistenke en dårlig leverfunksjon, bør du lage noen frukt- og grønnsakssmoothies. Hjelp leveren din med å avgiftes naturlig.

Det kan interessere deg ...
En betent lever: 6 tegn på at noe er galt
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
En betent lever: 6 tegn på at noe er galt

En betent lever er en tilstand som oppstår når leveren er forstørret. I tillegg dukker det opp sammen med en rekke symptomer.



  • Kalra A, Yetiskul E, Wehrle CJ, et al. Physiology, Liver. [Updated 2022 May 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
  • Woreta, T. (n.d.). Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction. Available from: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction
  • Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
  • Valko M, Morris H, Cronin MT. Metals, toxicity and oxidative stress. Curr Med Chem. 2005;12(10):1161-208. doi: 10.2174/0929867053764635. PMID: 15892631.
  • Mollahosseini M, Daneshzad E, Rahimi MH, Yekaninejad MS, Maghbooli Z, Mirzaei K. The Association between Fruit and Vegetable Intake and Liver Enzymes (Aspartate and Alanine Transaminases) in Tehran, Iran. Ethiop J Health Sci. 2017 Jul;27(4):401-410. doi: 10.4314/ejhs.v27i4.11. PMID: 29217942; PMCID: PMC5615029.
  • Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. doi: 10.1155/2017/7463571. Epub 2017 Apr 16. PMID: 28567423; PMCID: PMC5439254.
  • Buchner I, Medeiros N, Lacerda Ddos S, Normann CA, Gemelli T, Rigon P, Wannmacher CM, Henriques JA, Dani C, Funchal C. Hepatoprotective and Antioxidant Potential of Organic and Conventional Grape Juices in Rats Fed a High-Fat Diet. Antioxidants (Basel). 2014 Apr 30;3(2):323-38. doi: 10.3390/antiox3020323. PMID: 26784874; PMCID: PMC4665483.
  • Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
  • Wang Y, Cheng M, Zhang B, Nie F, Jiang H. Dietary supplementation of blueberry juice enhances hepatic expression of metallothionein and attenuates liver fibrosis in rats. PLoS One. 2013;8(3):e58659. doi: 10.1371/journal.pone.0058659. Epub 2013 Mar 12. PMID: 23554912; PMCID: PMC3595269.
  • Al-Harbi LN, Alshammari GM, Al-Dossari AM, Subash-Babu P, Binobead MA, Alhussain MH, AlSedairy SA, Al-Nouri DM, Shamlan G. Beta vulgaris L. (Beetroot) Methanolic Extract Prevents Hepatic Steatosis and Liver Damage in T2DM Rats by Hypoglycemic, Insulin-Sensitizing, Antioxidant Effects, and Upregulation of PPARα. Biology (Basel). 2021 Dec 9;10(12):1306. doi: 10.3390/biology10121306. PMID: 34943221; PMCID: PMC8698622.
  • Pickett-Blakely O, Young K, Carr RM. Micronutrients in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Pathogenesis. Cell Mol Gastroenterol Hepatol. 2018 Aug 23;6(4):451-462. doi: 10.1016/j.jcmgh.2018.07.004. PMID: 30294653; PMCID: PMC6170520.
  • Kozeniecki M, Ludke R, Kerner J, Patterson B. Micronutrients in Liver Disease: Roles, Risk Factors for Deficiency, and Recommendations for Supplementation. Nutr Clin Pract. 2020 Feb;35(1):50-62. doi: 10.1002/ncp.10451. Epub 2019 Dec 16. PMID: 31840874.