Juice av pære, rødbete og spinat revitaliserer kroppen
Juice av pære, rødbete og spinat… deilig! Hvis du aldri har prøvd det, ikke gå glipp av denne muligheten til å oppdage en naturlig og foryngende oppskrift som vil revitalisere kroppen, øke immunforsvaret og starte dagen din med energi.
Hvis du liker denne typen naturlig juice som kombinerer frisk frukt med vitamin-pakkede grønnsaker, vil den fantastiske kombinasjonen av disse tre ingrediensene være en enorm velsignelse for din helse og velvære.
I dag skal vi vise deg hvordan du tilbereder den og hva den kan gjøre for deg.
Juice med pære, rødbete og spinat: en gave til helsen din
Naturlig juice er alltid bra, og hvis de er rensende eller inneholder en form for grønn ingrediens, desto bedre.
Før du blir alt for revet med av det som er trenden akkurat nå, er det imidlertid viktig å finne ut hva akkurat din kropp trenger.
- Før du lager din juice eller smoothie må du vurdere hvorvidt ingrediensene vil passe deg. Det er mulig at sitron kan føre til at du få ubehag, for eksempel, eller ingefær kan øke blodtrykket ditt.
- Det er også viktig at du forstår at en naturlig juice aldri bør tjene som en måltidserstatning. Denne juicen laget med pære, rødbete og spinat bør ikke være en erstatning for lunsj eller middag.
- Det er heller ikke en god idé å konsumere den samme naturlige juicen dag etter dag. Du må variere næringsinntaket slik at det er balansert, friskt og fornuftig.
- Ta også hensyn til kaloriinntaket som er i hver naturlige drikke. I dette tilfellet inneholder rødbeter sukker, så hvis du er diabetiker bør du sannsynligvis unngå den eller i det minste konsultere legen din først.
Poenget med alt dette er å si at når du velger de riktige naturlige juicene for deg, må du først vurdere hva dine behov er.
Nå skal vi fortelle deg om de utrolige fordelene du kan få fra denne pære-, rødbete- og spinatjuicen.
Bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjemper anemi
Denne juicen laget med pære, rødbete og spinat er ideell for de som er i rekonvalesens eller lider av anemi eller annen mineralmangel.
- Disse tre ingrediensene er kraftige naturlige elementer som øker jern- og kobbernivåene, som tilrettelegger for bedre absorpsjon av alle næringsstoffer og mineraler, som igjen forbedrer kroppens syntese av røde blodlegemer.
- Hvis du går gjennom en tid da det er vanskeligere å konsentrere seg eller du føler deg trøtt ledsaget av muskelsvakhet, kan det å innta pære, rødbete og spinat være et svært nyttig middel.
Den enkle handlingen av å forvandle det til en juice betyr at det er mye lettere å konsumere. Dette er noe å huske på.
Tar vare på hjertet ditt
Noe som du må huske før du tilbereder denne juicen er at alle ingrediensene skal være friske og rå. Rødbeter, for eksempel, mister noe av sin næringsverdi hvis de er kokt i mer enn 15 minutter.
- Det er derfor det er ingenting som er bedre enn å hakke frukt og grønnsaker i biter for å gjøre dem lettere å blande. Dette betyr at du vil kunne dra nytte av alle deres egenskaper.
- En av de viktigste tingene du kan få fra denne juicen er det faktum at det er en god kilde til kostfiber, som er ideelt for hjertet og reduserer nivået av dårlig kolesterol (eller LDL).
- Du bør også vite at denne pære-, rødbete- og spinatjuicen inneholder en rekke antioksidanter og flavonoider som reduserer betennelser og forbedrer arteriell funksjon, og dermed forhindrer åreforkalkning.
Styrker immunforsvaret ditt
- Takket være denne naturlige drikken får du en kraftfull kombinasjon av antioksidanter og vitamin C.
Dette vitaminet har lenge vært kjent for å være gunstig for immunsystemet. Dette er fordi det stimulerer produksjonen og aktiviteten av hvite blodlegemer.
Ikke gå glipp av: Gulrot mot strekkmerker
Hvis du får for vane å konsumere denne juicen to ganger i uken, vil din helse generelt bli bedre, og du vil merke at du har færre infeksjoner, influensa eller forkjølelse.
Hvordan lage denne juicen med pære, rødbete og spinat
Ingredienser
- 1 rødbete
- 1 pære
- 3 kopper fersk spinat (90 g)
- 1 kopp med vann (200 ml)
Tilberedning
- Som vi sa i begynnelsen, er det viktig at alle ingrediensene er friske.
- Først må du vaske alle ingrediensene nøye. Deretter skreller du pæren og skjærer den opp i mindre biter for å legge til rette for blending. Gjør det samme med rødbeten.
- Nå er alt du trenger å gjøre er å ha rødbete, spinat, og pære i en blender. Når du har blandet disse tre grunnleggende ingrediensene, ikke glem å ha i en kopp vann for å få en lett, forfriskende og homogen drikke.
Drikk denne til frokost, sammen med en eller annen form for protein – som egg, for eksempel.
Du vil elske det!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cardero Reyes Yusimy, Sarmiento González Rodolfo, Selva Capdesuñer Ana. Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de anemia ferropénica. MEDISAN [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Oct 31] ; 13( 6 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1029-30192009000600014&lng=es.
- Shokouhsadat Hamedi and Masoud Honarvar*, “Beta vulgaris – A Mini-Review of Traditional Uses in Iran, Phyto-chemistry and Pharmacology”, Current Drug Discovery Technologies (2018) 15: 1. https://doi.org/10.2174/1570163815666180308142912
- Son, H.; Jung, S.; Shin, J.H.; Kang, M.J.; Kim, H.J. Anti-Stress and Anti-Depressive Effects of Spinach Extracts on a Chronic Stress-Induced Depression Mouse Model through Lowering Blood Corticosterone and Increasing Brain Glutamate and Glutamine Levels. J. Clin. Med. 2018, 7, 406.
- He H., Qiao Y., Zhang Z., Wu Z., et al., Dual action of vitamin C in iron supplement therapeutics for iron deficiency anemia: prevention of liver damage induced by iron overload. Food Funct, 2018. 9 (10): 5390-5401.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
