5 setninger for å stoppe en krangel med partneren din

Parets argumenter kan være sunne, men dette er ikke alltid tilfelle. Vil du vite hva du skal gjøre når temperamentet begynner å blusse opp? Vi skal fortelle deg det.
5 setninger for å stoppe en krangel med partneren din
Elena Sanz

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 15 oktober, 2022

Å vite hvordan du kan stoppe en krangel med partneren din i tide er viktig slik at forholdet deres ikke blir skadet i det lange løp. Dette er viktig, spesielt når det oppstår konfrontasjoner med jevne mellomrom.

Selv om det å krangle med en partner er normalt siden et forhold dannes av mennesker som er forskjellige, hvis det skjer hver dag eller hvis det er konstant krangling, indikerer det at vi må lære å stoppe argumentene på en bedre og sunnere måte.

Kanskje det er en god idé å forvise vanlige myter som “å krangle betyr at den andre personen liker deg,” fra trossystemet ditt. Dette normaliserer argumenter og kan gjøre dem til noe daglig og usunt.

Selv om noen ganger argumenter kan være konstruktive, er det bedre å kjenne til og huske noen setninger som kan bidra til å stoppe dem før de går ut av kontroll. Vi vil dele noen med deg i denne artikkelen.

Er det mulig å argumentere på en sunn måte?

Svaret på dette spørsmålet er et rungende “Ja!” Når et par krangler og bagatelliserer eller til og med fornærmer hverandre, er dette et tilfelle av en usunn krangel. Dette er et rødt flagg som vi ikke bør ignorere, fordi det er meget mulig at forholdet er giftig hvis dette skjer.

Imidlertid er tilfellene der krangling kan ha et positivt aspekt, de der medlemmene av forholdet deler sine forskjellige synspunkter om en gitt situasjon. De kan bli opprørte og heve stemmen litt hvis de blir for opprørte mens de forklarer hvordan de ser på omstendighetene, men det er aldri noen forakt.

De lytter alltid til hverandre og søker etter felles grunnlag. Det vil si at de forhandler.

Det er ikke lett å opprettholde sunne krangler fordi referansene vi vanligvis har, vanligvis ikke er de beste eksemplene. For eksempel er argumentene som foreldrene våre kan ha spilt i eller som vi kan se på TV på ingen måte sunne modeller.

Du kan imidlertid alltid gjøre personlig arbeid for å endre dette og lære å argumentere på en sunnere måte.

stoppe en krangel
Som et par kan dere argumentere fra et rammeverk av respekt og konfrontere deres forskjellige meninger for å nå et felles mål.

De beste setningene for å stoppe en krangel med partneren din

Når du ikke vet noe om hvordan du stopper en krangel med partneren din, kan følgende setninger som vi skal dele med deg hjelpe. Så, med tiden, vil hver person komme til å oppdage sine egne fraser og teknikker.

Disse uttrykkene vil klare å roe stemningen når argumentene begynner å føles usunne. Derfor kan vi begynne å sette dem ut i livet i fremtidige diskusjoner for å se effekten deres.

Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: Hva du kan gjøre hvis partneren din får deg til å føle deg dårlig

1. “Jeg synes dette er det beste, men hva synes du?”

Mange argumenter ser aldri ut til å ta slutt fordi personene i forholdet ønsker at det de tenker eller tror automatisk skal aksepteres av den andre personen uten å lytte til hva den andre personen faktisk har å si. Når du uttaler denne setningen, blir argumentet imidlertid ofte roet siden partneren din har muligheten til å uttrykke sitt synspunkt for å nå felles grunnlag.

Dette er en veldig passende setning for å stoppe parkrangel i en sunn kontekst. Du gir plass og stemme til den andre personen ved å si det.

2. “Jeg er enig/du har rett i dette.”

Dette er et annet uttrykk som ofte stopper argumenter som går ut av kontroll. Mange ganger kan argumentets sinne få oss til å benekte den grunnen og forstørre situasjonen.

Akkurat som vi kan si: “Jeg er ikke enig. Se, dette er min måte å se ting på, ” kan vi også si det motsatte. Dette er ikke en handling av svakhet.

3. “Det gjør meg vondt når du sier eller gjør det.”

En annen måte å stoppe parkrangel på er å uttrykke ens følelser selvsikkert. Vi kan ikke overlate det til den andre personen å gjette hva som føles bra eller ikke for oss.

Derfor må vi lære å uttrykke følelsene våre og hvordan det partneren vår har sagt eller gjort har påvirket oss. Dette er spesielt nyttig hvis vi har en tendens til å alltid starte argumenter av de samme grunnene. Selvsikker dialog er nøkkelen.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 5 tegn på at partneren din mister interessen for forholdet

4. “Skal vi ta en pause og fortsette senere?”

Denne setningen for å stoppe parkrangel er veldig interessant når temperamentet blir for varmt. Hvis vi merker at tonen blir aggressiv og at vi gir skylden til eller angriper den andre, er en god plan å ta en pause og komme tilbake til emnet senere.

Dette gjør at vi kan innta et annet ståsted, reflektere og rette diskusjonen mot noe konstruktivt. Det er nesten alltid tid til overs for å roe seg ned.

stoppe en krangel
Å sette samtalen på pause for å roe seg ned er en veldig god taktikk. Temperamentet roer seg på denne måten, og vi kommer tilbake til samtalen med en annen holdning.

5. “Hvorfor ender vi alltid opp med å krangle om dette?”

Denne siste av disse frasene er veldig kraftig, da den vil bidra til å klargjøre årsakene til at et argument har oppstått til å begynne med. Vi kan komme til den konklusjonen at vi er plaget av visse vaner den andre personen har, og at ved å ikke kommunisere dette på en selvsikker måte, utløses en rekke klager og argumenter.

Krangling stopper hvis vi lærer å håndtere følelsene våre

Det er ikke lett å stoppe parkrangel med disse setningene hvis vi ikke har lært hvordan vi skal håndtere følelsene våre på en sunn måte. Heldigvis finnes det spesialister som kan hjelpe oss.

Alt vi lærer av en terapeut eller psykolog vil også hjelpe oss i våre relasjoner med venner og arbeidskolleger. På slutten av dagen handler det om å forbedre menneskelige relasjoner.

Det kan interessere deg ...
6 måter å komme nærmere partneren din på etter en krangel
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
6 måter å komme nærmere partneren din på etter en krangel

Etter en krangel, er det noen par som ikke vet hvordan de skal håndtere situasjonen. Kunne du tenke deg å komme nærmere partneren din igjen?



  • Enriquez, A. L. G., Escobedo, M. M. R., Estrada, R. J., Vaquera, A. R. S., & Bustillos, F. D. L. V. (2017, October). Asertividad ante la dependencia en los conflictos de pareja. In [2018] Congreso Internacional de Ciencias Sociales.
  • Hernando-Gómez, Á., Maraver-López, P., & Pazos-Gómez, M. (2016). Experiencias positivas y negativas en relaciones de pareja de jóvenes y adolescentes. Revista de psicología (Santiago), 25(2), 01-19.
  • Rodríguez, F., & Córdova, L. (2009). Violencia en la pareja: manifestaciones concretas y factores asociados. Espacio abierto18(2), 323-338.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.