Slankende smoothie med agurk, sitron og mynte
Det er ikke noe som er mer forfriskende enn denne smoothien med agurk, sitron og mynte. Alle ingrediensene er naturlige og de fleste har dem hjemme på kjøkkenet.
Denne smoothien er også smakfull, veldig enkel å lage og den vil hjelpe deg med å gå ned i vekt på en naturlig måte. Les om ingrediensene som står skrevet under for å forstå hvordan denne oppskriften kan hjelpe deg med å bli slankere på kort tid.
Helsemessige fordeler med agurk
Agurk inneholder få kalorier, rundt 16 kalorier for hvert 100 gram. Når det totale inntaket av kalorier gjennom dagen er lavt, da brenner du dem jevnlig fordi kroppen bruker overskuddet av fett automatisk.
Denne smoothien med agurk, sitron og mynte forbedrer fordøyelsen og gjør slik at forbrenningen blir mer effektiv og fungerer mye bedre. Du forbrenner mer energi, du samler mindre fett, og som et resultat av dette vil du gå ned i vekt.
Agurk er også fantastisk for å avgifte kroppen. Den består av 95% vann og 5% fiber, og bidrar til å rense kroppen og fjerne giftstoffer som forstyrrer fordøyelsen.
Avgiftning er viktig for et sunt fordøyelsessystem, fordi det forbedrer fordøyelsessystemet og gjør at forbrenningen blir mer effektiv. Fibrene i agurken gir deg også en metthetsfølelse, kontrollerer appetitten og hindrer deg i å overspise.
På grunn av det høye væskeinnholdet, så er agurk en fantastisk naturlig vanndriver. Dette bidrar til å eliminere natrium i vannet som kroppen holder igjen.
Helsemessige fordeler med mynte
Mynteblader inneholder mye fiber. Det er bra for å:
- Lindre fordøyelsesproblemer.
- Redusere kolesterolnivået.
- Forhindre vektøkning og overvekt.
- Stimulere fordøyelsesenzymer.
- Omgjøre fett til energi.
I tillegg til å hjelpe med vektreduksjon, så forbedrer mynte fordøyelsen, forhindrer kvalme, bidrar til å kurere luftveisproblemer og depresjon, og forhindrer dårlig ånde.
Mynteblader inneholder også små doser av katekiner og koffein. Disse kjemiske produktene setter fart på forbrenningen og øker kroppstemperaturen, noe som gjør at du brenner flere kalorier.
I denne smoothien med agurk, sitron og mynte, gir mynten en aromatisk duft som kan ha en stor påvirkning og kan kontrollere appetitten.
Helsemessige fordeler med sitron
Sitronsaft inneholder nesten en fjerdedel av det anbefalte daglige inntaket av C-vitamin. Det er en fantastisk antioksidant som hjelper med å forbedre kroppsfunksjoner og generell fysisk helse.
Sitronsaft er en naturlig vanndriver. Når det tilsettes i vann, så fremmer det kroppens funksjon for å kvitte seg med overflødig væske. Dette kan lindre oppblåsthet og forstoppelse.
- Polyfenoler som finnes i sitron forhindrer en økning i kroppsfett.
- Det lille innholdet av kalium i sitron forbedrer fordøyelsen.
- Sitronsyren hjelper leveren med å produsere mer galle, noe som forbedrer fordøyelsen.
I denne smoothien forhindrer sitronen myntebladene fra å bli brune. Likevel er det viktig å drikke smoothien rett etter at den er laget.
Helsemessige fordeler med vann
Vann holder kroppen hydrert, som er veldig viktig fordi dehydrering gjør slik at det går saktere å brenne kalorier. Det smører også ledd og muskler under trening og hjelper blodet med å forsyne musklene med oksygen.
Vann får deg også til å føle deg mettere under måltidet og hindrer deg i å overspise.
I denne agurksmoothien så hydrerer vannet resten av ingrediensene og gjør konsistensen flytende.
Oppskrift på smoothie med agurk, sitron og mynte
Ingredienser
- 125 ml sitronsaft
- 1 agurk
- 4 mynteblader
- Isbiter
- 250 ml vann
Forberedelse
- Skrell agurken og skjær den i skiver.
- Bland alle ingrediensene i en blender til du får en myk konsistens.
- Du kan legge i isbitene senere hvis du ikke vil ha dem i blenderen.
- Hell smoothien i en kanne og sett den i kjøleskapet i noen minutter før du serverer den.
Vi anbefaler at du drikker denne smoothien på tom mage minst en gang i uka for å rense kroppen din.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science) [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
- Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
