Slik kan hormoner påvirke vekten din

For å stimulere produksjonen av veksthormonet og oppmuntre fett til å gjøres om til energi, er det svært viktig at du får 8 timers søvn hver natt. Det holder ikke å trene.

Alles kostholdsvaner har mye å gjøre med deres vektkontroll. Men dette er ikke den eneste faktoren som har å gjøre med vektøkning eller -tap. Faktisk spiller hormoner også en stor rolle.

Noen hormoner har ansvar for flere viktige kroppsfunksjoner. Disse funksjonene inkluderer stoffskiftet, appetitten, fordøyelsen og andre som har å gjøre med vekten din.

Derfor kan en ubalanse i dem spille en rolle med tanke på fedme. Du bør imidlertid også huske på at overvekt kan være ansvarlig for denne ubalansen.

Siden de er så viktige for helsen din, skal vi gå over de viktigste av dem og deres vektpåvirkning i denne artikkelen.

Hormoner og vektkontroll: leptin

Dette hormonet utskilles av fettceller. Det forteller hjernen din at du har nok energi spart opp, og at du ikke trenger å spise mer kalorier.

På grunn av dette er leptin kjent som en “appetittdemper”. Balansen er viktig for en sunn vekt.

Problemet er at for mye fett øker nivået for mye. Som følge av dette slutter hjernen din å gi oppmerksomhet til signaler.

For å unngå at dette skjer, må du spise mer frukt, grønnsaker og andre matvarer som er rike på antioksidanter.

Insulin

Insulin er nok et av de mest kjente. Dette er fordi rollen det har er å kontrollere blodsukkeret.

Men utover denne viktige funksjonen, spiller det en rolle i stoffskiftets bruk av næringsstoffer. Det øker energiforbruket.

Når du lider av en form for forandring eller ubalanse, lagrer den sukker som fett. Dette gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Kortisol

Dette er kjent som stresshormonet. Kortisol er relatert til høyere oppsparing av magefett.

Det jobber med å kontrollere fett-, protein- og sukkermetabolisme. Det spiller også en rolle for blodtrykket.

Det skaper negative reaksjoner når det utskilles i store mengder. Dette kan skje på grunn av stress eller av andre årsaker.

Østrogener og androgener

Østrogener er en gruppe hovedsakelig kvinnelige hormoner, og androgener er mannlige.

Begge har å gjøre med fordelingen av fett i kroppen din. Dette forklarer hvorfor kroppsmassen endres avhengig av aktiviteten din i hvert trinn i livet.

For eksempel sparer kvinner i reproduksjonsfasen ofte på fett i den nedre delen av kroppen. Men i overgangsalderen sparer man det i større grad rundt magen.

Veksthormonet

For å lettere gå ned i vekt må du ha høyere nivåer av dette hormonet. Det jobber sammen med fettcellene dine og bidrar til å transformere dem til energi.

For å stimulere det, bør du drive med intens fysisk aktivitet, og sove i minst 8 timer per natt.

Adrenalin

Dette hormonet har mye å gjøre med konvertering av fett til energi.

Det demper appetitten din, forhindrer akkumulering av magefett, og det er nøkkelen til å forebygge fedme.

Den beste måten å stimulere det på og holde det stabilt, er å trene daglig.

Adiponectin

Adiponectin er et hormon som er laget av fettvev. Det bidrar til å forbrenne glukose og fettsyrer.

Det øker musklenes evne til å få energi fra karbohydrater. Det øker også hastigheten på kroppens nedbryting av fett i tillegg til å kontrollere appetitten din.

Fysisk aktivitet og å spise enumettede fettstoffer er noen av måtene du kan balansere dette hormonets nivåer på.

Irisin

Irisin er et hormon som produseres av fysisk aktivitet. Det har som jobb å bidra til å forbrenne kalorier mer effektivt. Dette inkluderer etter at du har fullført treningen din.

Det kommer gjennom blodet ditt til hvitt fett (“dårlig fett”), og gjør det til brunt fett (“godt fett”).

Cholecystokinin

Dette hormonet har som jobb å kontrollere appetitten din. Det gjør dette ved å kontrollere kaloriinntaket ditt.

Når det er produsert, reduserer det mengden du spiser. Det øker også hvor lenge du føler deg mett etter hvert måltid.

Så, trening og hormonbalanse spiller en viktig rolle i kontrollen av kroppsvekten din.

Å hele tiden praktisere gode vaner og å gå til regelmessige kontroller, er nøkkelen for å hindre hormonelle ubalanser.