Slik måler du pulsen din på en enkel måte

12 august, 2020
Å måle pulsen din kan hjelpe deg å diagnostisere hjerte- og karsykdommer tidlig. Det er også en enkel prosedyre som kan gjøres på forskjellige deler av kroppen. Hvordan gjør man det?

Å måle pulsen er en veldig nyttig prosedyre som lar deg finne ut hva pulsen din er. I tillegg kan det hjelpe deg å forstå regelmessigheten av hjerterytmen din. Det er en veldig enkel måte å få mer informasjon om din kardiovaskulære tilstand på.

Pulsen refererer til en rekke pulseringer som kan kjennes i visse deler av kroppen. Dette skyldes sammentreknings- og utvidelsesbevegelsene i både hjertet og arteriene.

Pulsen er synonymt med hjerterytmen og uttrykkes vanligvis i slag per minutt. Hvis du for eksempel måler en persons puls i 60 sekunder og du teller 70 slag, betyr det at hjertet slår 70 ganger på ett minutt.

Selv om det å måle pulsen er en viktig prosedyre for å raskt diagnostisere et mulig hjerteproblem, er det mange som ikke vet hva det er eller hvordan de gjør det. Vi skal derfor lære deg alt om hjertefrekvensen og hvordan du kan måle pulsen din i den følgende artikkelen!

Ikke gå glipp av denne: Viktige tips for å komme deg etter et pre-hjerteinfarkt

Hva er hensikten med å måle pulsen din?

Pulsen din kan vise hjerteproblemer.
Måling av pulsen er nyttig for blant annet å oppdage avvik i hjerterytmen.

Å måle pulsen har mange bruksområder siden det informerer deg om antall slag hjertet utfører i løpet av en gitt tid (vanligvis per minutt). Pulsen ligger vanligvis mellom 60 og 100 slag per minutt.

For det første kan måling av pulsen hjelpe deg med å oppdage takykardi eller bradykardi. Takykardi er når hjertet slår raskere enn 100 slag per minutt. Bradykardi er derimot når hjertet slår under 60 slag per minutt.

Både takykardi og bradykardi kan være en indikasjon på at noe ikke fungerer som det skal i det kardiovaskulære systemet ditt. Å overskride en av disse grensene kan utgjøre en viss risiko for hjertet.

Mesteparten av tiden tilpasser imidlertid hjertet seg til normale situasjoner for å opprettholde blodtilførselen til alle organer og vev i kroppen.

For eksempel er det helt normalt å måle pulsen og oppdage at du er i takykardi under en treningsøkt. Dessuten kan hjertet lide av takykardi i situasjoner med frykt, høyt stress eller fare. Tilsvarende har folk som trener daglig en lavere hjertefrekvens. Noen idrettsutøvere kan ha en hvilepuls så lav som 40 slag i minuttet uten at det tyder på sykdom eller syndrom.

Les også: 10 umiddelbare virkninger av alkohol på helsen din

Så hvorfor bør du måle pulsen din?

Først av alt kan denne informasjonen være nyttig for å sjekke din fysiske tilstand og fremgang når du trener. For det andre vil du også være mer klar over grensene du møter under en treningsøkt.

Videre må du ikke glemme at det å måle pulsen kan hjelpe deg med å oppnå en tidlig diagnose av en sykdom du ubevisst kan lide av. Dette er for eksempel tilfelle i noen alvorlige og mer ekstreme situasjoner, for eksempel en aortadisseksjon. Den enkle handlingen av å måle pulsen din kan faktisk hjelpe deg å oppdage det i tide samt redde livet ditt.

Hvordan lærer du å måle pulsen din?

Kvinne med pulsklokke.
Pulsen kan måles på forskjellige deler av kroppen. Det er imidlertid best å gjøre det på halsen, siden det er området hvor du kan føle den best.

For å måle pulsen din under normale forhold bør du ideelt sett være rolig og avslappet uten å ha trent tidligere den dagen. På denne måten kan du finne hvilepulsen.

Du kan utføre denne prosedyren på forskjellige deler av kroppen, men det vanligste er å måle pulsen på halsen eller håndleddet. Når du først begynner å måle pulsen er det faktisk best å gjøre det på halsen, hvor du kan kjenne den best.

Først og fremst trenger du en stoppeklokke. Du kan bruke en klokke eller mobiltelefonen din. Når du har stoppeklokken klar, følg disse trinnene nøye:

  1. Plasser pekefingeren og langfingeren på halsen rett under haken. Du bør trykke lett på det området til du kjenner hjerteslagene dine. Du bør imidlertid ikke trykke for hardt da du kan få et falskt resultat.
  2. Når du har funnet pulsen din og du kan føle hver pulsering tydelig, starter du stoppeklokken og begynner å telle. Du kan holde fingrene der og telle pulseringene i ett minutt eller 30 sekunder. Hvis du velger det siste alternativet må du multiplisere det totale antallet med to.

Som du allerede har lest, er et resultat mellom 60 og 100 slag per minutt innenfor normale grenser når det gjelder hvilepuls. Hvis hjerterytmen din overstiger 100 slag i minuttet, eller du oppdager uregelmessigheter i rytmen, bør du kontakte legen din så snart som mulig.

Konklusjon

Å måle pulsen er en veldig enkel prosedyre som tjener mange formål i hverdagen. Det kan for eksempel hjelpe deg med å se at du trener hardt nok til å øke pulsen betydelig. Du kan måle pulsen på håndleddet, nakken, magen osv.

Hvis du har problemer med å gjøre det, kan du kjøpe en pulsmåler. Ikke glem å oppsøke legen din hvis du merker noe unormalt, eller hvis hjerteslagene dine vanligvis er over gjennomsnittet når du er i ro.

  • Pickering D. How to measure the pulse. Community Eye Health. 2013;26(82):37.
  • Kobayashi H. Effect of measurement duration on accuracy of pulse-counting. Ergonomics. 2013;56(12):1940–1944. doi:10.1080/00140139.2013.84074
  • Aprende a tomarte el pulso | CardioSalud. (n.d.). Retrieved September 14, 2019, from http://www.cardiosalud.org/corazon-y-salud/aprende-tomarte-el-pulso
  • Ghasemzadeh N, Zafari AM. A brief journey into the history of the arterial pulse. Cardiol Res Pract. 2011;2011:164832. doi:10.4061/2011/164832