Spansk omelett med spinat, chiafrø og spirulina

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den gir kroppene våre de næringsstoffene vi trenger gjennom en dag. Av den grunn er det viktig å ikke bare spise frokost, men å spise en sunn og velbalansert frokost som for eksempel spansk omelett.

Frokost er veldig viktig for å opprettholde energien din hele dagen. Det er også grunnen til at det å kombinere spinat, chiafrø og spirulina i en velsmakende og enkel spansk omelett er en perfekt måte å starte dagen på.

Når alt kommer til alt, hvem vil vel ikke starte dagen med denne enkle, sunne og velbalanserte frokosten?

Viktigheten av frokost

Frokost er ikke bare dagens første måltid; det er også det viktigste. Uten mat hele natten trenger kroppen næringsstoffer for å starte dagen godt. Derfor hjelper frokost oss med å konfrontere de mange fysiske og mentale hindringene vi møter daglig.

Hvis du dessuten må vente flere timer før neste måltid er frokost nødvendig for å holde sulten unna til da. Folk som spiser en god frokost har en tendens til å snacke mindre om morgenen og har mindre problemer med overvekt.

Er du klar for å lære alt om fordelene med en sunn og deilig spansk omelett med spinat, chiafrø og spirulina?

Ingredienser i spansk omelett: Spinat

Denne grønnsaken er kjent over hele verden for sine forskjellige fordeler. Blant de mange egenskapene kan spinat bidra til å behandle symptomene på magesår, beskytte mot sykdommer som Alzheimers, forbedre synet og regulere blodtrykket. Spinat kan blant annet også bidra til å styrke bein og forbedre kardiovaskulær helse.

Ingredienser i spansk omelett: Chiafrø

Chiafrø har mange fordeler. De er en kilde til omega-3- og omega-6-fettsyrer og inneholder også vitaminer og antioksidanter.

De mange fordelene med chiafrø inkluderer at de:

• Reduserer sultfølelsen. Det er derfor de er den ideelle ingrediensen for vekttap.
• Bidrar til å regulere blodsukkernivået.
• Hjelper deg med å opprettholde elektrolyttbalansen og holder kroppen hydrert.

Ingredienser i spansk omelett: Spirulina

Dette supplementet er laget av visse typer blå alger. Det er rikt på polysakkarider og antioksidanter. Det har også aminosyrer som alanin og pantotensyre som styrker immunforsvaret.

Takket være den høye konsentrasjonen av antioksidanter (E-vitamin, beta-karoten, phococyanin osv.), kan spirulina dessuten bidra til å beskytte mot noen av de skadelige effektene av visse kreftbehandlinger.

I tillegg har det enda flere fordeler, som at det er sammensatte karbohydrater som hjelper til med å regulere glukosenivået. Det hjelper også med å regulere kolesterolet på grunn av gamma-linolensyre og niacin.

Takket være den høye konsentrasjonen av antioksidanter bidrar spirulina i tillegg til å bekjempe artritt. Mineralene som finnes i spirulina bidrar til å forhindre osteoporose.

Oppskrift på spansk omelett med spinat, chiafrø og spirulina

Ingredienser

• 130 gram mel
• 2 ss chiafrø
• 200 gram (7 gram) spinat
• 190 milliliter (4/5 av en kopp) melk
• 1 ss spirulina
• Olivenolje
• 50 ml (1/5 av en kopp) vann

Forberedelse

• Vask og tørk spinaten først.
• Løs deretter chiafrøene i vannet.
• Sikt deretter melet og tilsett deretter alle ingrediensene i en bolle og rør godt til ingrediensene er blandet godt og uten klumper.
• Til slutt, tilsett blandingen i en panne med litt olivenolje som ved en vanlig omelett og stek til den er gylden.

Det var det! Start morgenen din på riktig måte, og nyt din sunne og balanserte omelett med spinat, chiafrø og spirulina!