Spis en bit papaya hver dag for disse fordelene

Papaya har fordeler for både vårt indre og vårt ytre, fordi i tillegg til å forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret, bidrar papaya også til å forhindre cellulær skade.

Papaya er en tropisk frukt som opprinnelig er fra Mexico og Mellom-Amerika, og blir for tiden dyrket i mange andre regioner rundt om i verden. Den anses å være en av de sunneste matvarene du kan legge til kostholdet ditt, takket være det høye næringsinnholdet og andre fordeler for kroppen å spise en bit papaya hver dag.

Den inneholder sukker som lett absorberes, og gir kroppen din en god energikilde raskt etter at du har konsumert den. I tillegg til dette har papaya svært lavt kaloriinnhold og inneholder en stor mengde vitaminer, mineraler og enzymer som er involvert i viktige helsemessige funksjoner.

Den beste nyheten av alt er at du får disse fordelene etter å ha spist bare en bit papaya hver dag. I den følgende artikkelen ønsker vi å dele fordelene i detalj og hva papaya kan gjøre for kroppen din.

En bit papaya hver dag gir deg viktige vitaminer og mineraler

Papaya er en betydelig kilde til vitaminer med antioksidantegenskaper, som vitamin A, C og E. Denne frukten gir også B-komplekse vitaminer og essensielle mineraler som kalium, magnesium og kobber. Disse næringsstoffene støtter regenerering av celler og bidrar til å forhindre skade forårsaket av frie radikaler.

Forbedrer fordøyelseshelsen

Det høye fiberinnholdet i denne frukten gjør den til en av de beste valgene for å forbedre fordøyelsen og unngå forstoppelse. Faktisk kan en porsjon av papaya møte opp til en fjerdedel av ditt daglige kostfiberinntak som trengs for å holde kroppen din i topp tilstand. Når du legger den til kostholdet ditt, hjelper den med å avgifte fordøyelsessystemet ditt og opprettholder regelmessige tarmbevegelser.

Støtter fordøyelsen av proteiner

I tillegg til de ovennevnte fordelene, er det viktig å merke seg at papaya kan bidra til å forbedre kroppens fordøyelse av proteiner. Dette er takket være et enzym som kalles papain, som letter nedbrytningen av proteiner uten å endre bakteriefloraen som beskytter tarmene.

Reduserer betennelse

Papain og et annet enzym kjent som chymopapain har betennelsesdempende effekter og reduserer risikoen for å lide av kroniske sykdommer. Disse egenskapene kan utfylle behandlinger for andre problemer som er forbundet med betennelser, som f.eks. revmatoid artritt, ødem eller gikt – blant andre.

En bit papaya hver dag styrker immunforsvaret ditt

Vitamin A og C, som finnes i store mengder i papayafruktens masse, bidrar til å styrke immunforsvaret og forhindre utvikling av infeksjoner. Det regelmessige forbruket av papaya skaper en beskyttende barriere mot virus og bakterier som forårsaker forkjølelse, influensa og andre luftveissykdommer.

Beskytter din øyehelse

Betakaroten, en antioksidant som finnes i papaya, beskytter synet ditt og bidrar til å forhindre visse forhold som makuladegenerasjon og katarakt. Tre porsjoner om dagen av denne frukten vil forbedre din øyehelse og redusere risikoen forbundet med effektene av frie radikaler.

Forhindrer at propper dannes

Blodpropper kan senke sirkulasjonen og tette arteriene. Faktisk, i alvorlige tilfeller kan disse føre til utvikling av hjerteinfarkt eller hjerneslag. Heldigvis inneholder papaya et stoff som kalles fibrin som forbedrer blodstrømmen og reduserer koagulering.

Bekjemper stress

En liten porsjon med papaya hver dag garanterer ikke bare bedre fordøyelsehelse, men reduserer også sjansene for stress. C-vitamin forsinker produksjonen av kortisol og bidrar til å øke følelsen av velvære.

Den er bra for huden

De aktive forbindelsene som finnes i papaya har blitt brukt kommersielt i fremstillingen av kosmetiske kremer, masker og hårprodukter. Det betydelige innholdet av vitamin E er spesielt bemerkelsesverdig, da denne antioksidanten stopper celleskader og forhindrer dannelsen av for tidlige rynker.

Betakaroteninnholdet hjelper deg også til å oppnå en mer jevn og glatt hudfarge fri for urenheter. Både vitamin C og E øker kroppens produksjon av kollagen og holder huden slik at den ser fast og ungdommelig ut. I tillegg til dette beholder de essensielle oljene i papaya hudens naturlige fuktighet og reduserer symptomene forbundet med lidelser som eksem og psoriasis.

Du kan få disse fordelene ved utvortes bruk eller ved å spise papaya i seg selv eller i smoothier. Inkluderer du allerede papaya i kostholdet ditt? Nå som du vet om de viktigste fordelene, sett i gang og kjøp en i din nærmeste matbutikk!

Du vil elske det!