13 store fordeler med guavajuice

Guavajuice er en flott kilde til sunne næringsstoffer. I denne artikkelen kan du lære om fordelene med å drikke det og hvordan du tilbereder det hjemme.
13 store fordeler med guavajuice
Elisa Morales Lupayante

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 19 november, 2022

Guava er en av de mest næringsrike fruktene som naturen har å tilby. Den er rik på fosfor, niacin, kalium, vitamin A og B, jern, kalsium og folsyre. En av de mest fremragende egenskapene er imidlertid det høye vitamin C-innholdet.

Du kan spise den hel, men i dag vil vi fortelle deg om fordelene ved å drikke naturlig, konserveringsfri guavajuice.

Fordelene med guavajuice for kroppen din

Det er mer enn 100 typer guava, inkludert gule, røde og hvite varianter.

Fortsett å lese for å lære om fordelene til guavajuice for å holde deg frisk, forbedre utseendet ditt og, best av alt, forebygge visse lidelser.

1. Guava hjelper til med å lindre smerter i munnen

Guavajuice kan bidra til å lindre smerte forårsaket av visse tilstander som stomatitt og betennelse i tannkjøttet, ifølge denne studien utført av Universidad de Oriente (Cuba)

Friske guavablader kan også bidra til å lindre smerte i munnen på grunn av deres anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper.

Bare husk å pusse tennene grundig etter at du har drukket den, fordi den inneholder naturlig sukker som kan fremskynde tannråte.

Liker du denne artikkelen? Du kan også være interessert i å lese: Oppdag egenskapene til den fantastiske frukten guava

2. Det reduserer betennelse forårsaket av akne

Guavajuice har visse anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaper. En studie utført av MES Dental College and Hospital i Kerala (India) fant ut at det kan hjelpe til med å helbrede alvorlige tilfeller av akne.

For best resultat, påfør den direkte på huden og skyll den av når den tørker. Før du bruker det, bør du snakke med hudlegen din, spesielt hvis aknen din er veldig alvorlig.

Prøv å sikre at guavajuicen du bruker er helt naturlig, siden tilsetningsstoffene og sukkeret i kommersielle produkter kan påvirke huden din negativt.

3. Det gir lindring for vanlige mageproblemer

Guavajuice kan hjelpe mot mageproblemer
Guavajuice kan hjelpe mot mageproblemer.

Takket være det høye fiberinnholdet kan guavajuice aktivere og stabilisere funksjonen til fordøyelsessystemet ditt. Dette har til og med blitt bekreftet i en studie utført av Vladimir Ilich Lenin Provincial University Hospital (Cuba).

4. Guavajuice kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Guavajuice har høyt vanninnhold og er en god kilde til karbohydrater. Dette gjør det til et passende valg for folk som prøver å gå ned eller opprettholde vekten.

Kostfiberen i guava hjelper også med å eliminere avfall og fett. Derfor vil det å drikke denne juicen regelmessig hjelpe deg med å gå ned i vekt mer effektivt.

5. Det kan bidra til å kontrollere diabetes

Guavajuice er utmerket for å opprettholde blodsukkernivået. Det er fordi det faktisk øker insulinproduksjonen, som bekreftet i denne studien utført av All India Institute of Medical Sciences.

Studien hevder at det er viktig å fjerne skallet fra frukten først og tilberede juicen ved å bruke noen av bladene fra planten, men uten å tilsette noe bearbeidet sukker.

Du bør sørge for at du ikke overskrider de daglige anbefalte mengdene fordi, mens det hjelper til med å kontrollere glukose, forsyner det også kroppen din med sukker.

6. Det kan være en del av et sunt kosthold for å forebygge kreft

Kreftpasient
Guava er en sunn frukt. Selv om det kanskje ikke direkte forhindrer kreft, kan det å spise det gi kroppen mange fordeler.

Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at guava har kreftbekjempende egenskaper. Når det er sagt, er det en sunn frukt, så å legge den til i kostholdet ditt kan bare være gunstig for kroppen din.

7. Det kan bidra til å bekjempe luftveissykdommer

Å drikke guavajuice hjelper til med å kontrollere sykdommer som ofte oppstår om vinteren eller i regntiden, som forkjølelse og influensa.

Dette skyldes det høye innholdet av vitamin C, som naturlig styrker immunforsvaret, ifølge en studie utført av Nutrition and Health Research Centers (Spania).

8. Det forbedrer hudens tilstand

Guavajuice inneholder store mengder vitamin A, B, E og kalium. Den gir antioksidanter som beskytter huden din og holder den sunn, frisk, plettfri og tonet.

Å drikke det regelmessig vil hjelpe deg med å opprettholde et ungdommelig utseende og forhindre for tidlig aldring.

9. Det kan bidra til å forhindre anemi

En kvinne med hodepine
Guava har et høyt jerninnhold, noe som betyr at det kan bidra til å bekjempe anemi.

Takket være jerninnholdet er guavajuice ideelt for å bekjempe anemi, ifølge denne studien fra Ramon y Cajal University Hospital (Madrid).

Drikk det hvis du føler deg veldig svak eller har blitt diagnostisert med anemi.

10. Guavajuice hjelper sirkulasjonssystemet

Å drikke guavajuice beskytter sirkulasjonssystemet ditt og bidrar til å forhindre kardiovaskulær sykdom, som bekreftet av en studie utført av National University of Colombia. Den gjør dette gjennom følgende mekanismer:

  • Den regulerer blodtrykket.
  • Den kontrollerer kolesterolnivået.
  • Til slutt holder den arterier og vener fri for fettavleiringer.

11. Det holder nervesystemet sunt

Et sunt nervesystem er ekstremt viktig. Takket være bidraget av magnesium (relatert til sentralnervesystemet), kan guava hjelpe deg med å holde den i perfekt stand, ifølge en studie fra Universitetet i Granada (Spania).

Derfor er det en god idé å drikke et lite glass guavajuice for å opprettholde helsen til nervesystemet og forhindre visse av dets lidelser.

12. Det styrker immunforsvaret ditt

Guava inneholder provitamin A, som blir til vitamin A i kroppen din.

I følge informasjon fra US National Library of Medicine er vitamin A avgjørende for godt syn, hud, hår, slimhinner, bein og immunsystemet generelt.

13. Det bidrar til å opprettholde en sunn hjerne

Hjernen
Næringsstoffene i guava kan bidra til å fremme hjernens funksjon.

Den høye konsentrasjonen av vitamin B6 og niacin i denne juicen garanterer bedre hjernefunksjon på grunn av riktig blodstrøm.

Videre spiller vitamin B6 en viktig rolle i hjerneutviklingen til fostre til gravide, ifølge en studie fra National Institute of Health. I tillegg er niacinmangel assosiert med Alzheimers sykdom, ifølge en annen studie fra samme institutt.

Noen anbefalinger når du bruker guavajuice

Husk at ingenting bør inntas i overkant, så her er noen tips for å drikke guavajuice riktig.

  • Ikke kjøp hermetisert eller guavajuice på flaske. Tilsetningsstoffene og konserveringsmidlene opphever dens medisinske egenskaper.
  • Unngå å tilsette raffinert sukker når du lager juicen hjemme, da det vil redusere helsefordelene for kroppen din.
  • Ikke bland inn for mye annen frukt. Drikk ideelt sett ren guavajuice. Blanding av andre frukter øker mengden sukker og kan øke glukosenivået.

Som du kan se, er guavajuice et flott alternativ. Sørg for at du legger det til ditt daglige kosthold og begynner å nyte fordelene.

Det kan interessere deg ...
De 4 beste juicene med lavt kaloriinnhold for vekttap
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
De 4 beste juicene med lavt kaloriinnhold for vekttap

Disse kalorifattige juicene for vekttap vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt alene, men kan være en utmerket del av en sunn diettplan.



  • Aranda P, Planells E, Llopis J. Magnesio: Scientific communication: art o technique? 2000.
  • Benítez González Y. Manejo de la constipación funcional en la infancia. Correo Científico Médico. Octubre-Diciembre 2017. 21 (4).
  • Botanical on line. Propiedades medicinales de la guayaba.
  • Kumari S, Rakavi R, Mangaraj M. Effect of guava in blood glucose and lipid profile in healthy human subjects: a randomized controlled study. Journal of Clinical & Diagnostic Research. Septiembre 2016. 10 (9): BC04-BC07.
  • Medline Plus. Vitamina A. Noviembre 2021. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
  • Moreira V.F, López San Román A. Anemia ferropénica. Tratamiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. Enero 2009. 101 (1).
  • Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Datos sobre la vitamina B6. U. S. Department of Health and Human Services.
  • Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Niacina. U. S. Department of Health and Human Services.
  • Ravi K, Divyaahree P. Psidium guajava: a review on its potential as an adjunct in treating periodontal disease. Pharmacognosy Review. Julio-Diciembre 2014. 8 (16): 96-100.
  • Rodríguez Amado R, Lafourcade Prada A, Pérez Rondón L. Hojas de Psidium guajava L. Revista Cubana de Farmacia. Marzo 2013. 47 (1).
  • San Mauro-Martín I, Garicano-Vilar E. El papel de la vitamina C y los beta glucanos sobre el sistema inmunitario: revisión. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética. Diciembre 2015. 19 (4).
  • Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. A. Polifenoles y Actividad Antioxidante del Fruto de Guayaba Agria (Psidium araca). Informacion Tecnologica. 2013. 24 (5).