Svømming: En helkroppsøkt

Svømming er en helkroppsøkt som gjør at alle musklene i kroppen din arbeider. Det er imidlertid ikke en aktivitet som mange velger. Mange velger heller treningsstudio eller gruppeøvelser.

Årsaken kan være at ikke alle treningsstudioene har basseng, og det er ikke alle som kan svømme. Men når du har sett fordelene svømming gir, vil du ikke noe av det hindre deg lengre!

Svømming, en helkroppsøkt

Svømming kan betraktes som den beste treningsøvelsen, fordi den trener alle deler av kroppen din. Man trener bena like mye som man trener kjernemusklatur og armer. Andre idretter og øvelser er selvfølgelig også bra for kroppen din, men svømming kombinerer praktisk talt det beste av dem alle. Sjekk ut noen av dem her:

Kardio

Svømming, i likhet med å gå, løpe eller sykle, øker hjertefrekvensen, bygger utholdenhet og gjør hjertet og lungene dine friskere. Fordelene med kardioøvelser:

• Bedre pust.
• Mer utholdenhet til hverdagslige aktiviteter, som å gå opp trappen.
• Vekttap. Det er bra hvis du vil kvitte deg med noen kilo.
• Definere muskler. Svømming hjelper deg med å gå ned i vekt og samtidig få definerte muskler.

Lav-effekttrening

Løping er et eksempel på en høy-effektaktivitet. Høy-effekt betyr at det er lettere for deg å bli skadet. Det skjer imidlertid ikke med svømming.

Når du svømmer, støttes kroppen din av vannet. Det er en mild form for trening, så hvis du ofte blir utsatt for skader, vil svømming være et utmerket alternativ for deg.

Perfekt for folk med ryggsmerter

Hvis du noen gang har hatt problemer med ryggen, har kanskje legen din allerede anbefalt at du begynner å svømme. Årsaken er at det er en lav-effektidrett som trener kjernen din.

Hvis du for eksempel har skoliose, kan svømming bidra til å lindre smerten din. Det er til og med bra for barn og hindrer at det blir verre. Vi anbefaler på det sterkeste å svømme hvis du har problemer med ryggen.

Bedre koordinasjon

Har du koordinasjon? Noe så enkelt som å løfte høyre hånd og venstre fot samtidig, og deretter bytte og løfte de andre to, kan være veldig vanskelig for noen. Men svømming kan hjelpe deg med å øve på koordinasjon.

• Svømming hjelper deg ikke bare med å koordinere armer og ben, men også pusten din. Det kan virke vanskelig først, men med litt øvelse blir alt mye lettere.
• Over tid og uten å innse det, vil du kunne koordinere kroppens bevegelser mye enklere.

Svømming er en morsom helkroppsøkt

En annen flott ting med å svømme, er at det er gøy! Å prøve noe nytt kan også være en stor motivasjon. Og hvem elsker vel ikke å ta en dypp i bassenget eller ta en tur på stranden?

Vi vil gjerne oppmuntre deg til å prøve å svømme, selv om det er nytt for deg, og du aldri har prøvd det før. Du lærer deg pusteteknikker, og vil oppbygge deg motstand til neste gang du går på stranden.

Du kan også plutselig finne ut av at du liker å svømme så godt at du vil konkurrere. Har du noen gang prøvd å svømme? I så fall vil vi gjerne høre dine personlige erfaringer!