15 takknemlighetsbekreftelser for ditt daglige liv

Å være takknemlig fyller oss med gode vibber, bidrar til personlig velvære, og har til og med positive helseeffekter. Her er en liste over bekreftelser på takknemlighet som du kan bruke i ditt daglige liv.

Takknemlighetsbekreftelser gir næring til vakre følelser av glede og positivitet. Hvis du er takknemlig for tingene som skjer med deg hver dag, er opp- og nedturene i livet mer utholdelig.

Avhengig av holdningen som følger deg, kan du merke alt som er verdt noe, og de mange mulighetene du har i hverdagen. I tillegg, med enkle, men verdifulle utsagn, fremmer du energien din og gagner helsen din. Hvordan er dette mulig? Dette er hvordan.

Takknemlighet og dens betydning i livet

Å være takknemlig går utover ord. Du bidrar til ditt velvære hver gang du sier takk for en tjeneste, for en gest, eller rett og slett for at du eksisterer.

Magasinet Psicología y Salud forklarer flere begreper om takknemlighet. Et av dem definerer begrepet som en menneskelig styrke som tillater å manifestere dyden transcendens. Et annen refererer til at takknemlighet er sammensatt av en følelse eller et sett med følelser.

En tilleggsbeskrivelse påpeker takknemlighet som en egenskap og tendensen til å innrømme og reagere med følelser på andres velvilje og fordelene vi mottar. Generelt har det blitt fastslått at denne handlingen fører til et optimalt psykologisk liv og påvirker personlig vekst.

Faktisk spredte Psicodebate forskning med henvisning til flere forfattere som lister opp tre grunnleggende funksjoner for takknemlighet:

• Det er et sosialt barometer som anerkjenner de som er villige til å gjøre en uselvisk innsats.
• Takknemlighet er en motivator for de som oppfatter verdsettelse til å utføre handlinger til fordel for andre.
• Det er en moralsk forsterker som støtter prinsippene ovenfor.

Fordelene med takknemlighetsbekreftelser

Takknemlighetsbekreftelser fungerer som en påminnelse om det gode som kommer i livet. Med hver setning av takknemlighet du uttrykker, hever du humøret ditt og øker selvtilliten din. Flere fordeler med denne praksisen er fremhevet nedenfor.

For eksempel kommenterer Revista Médica de Chile at takknemlighet er knyttet til bedre fysiske helseparametere, for eksempel følgende:

• Bedre søvnkvalitet
• Redusert blodtrykk
• Økt immunrespons
• Reduserte inflammatoriske markører
• Økt hjertefrekvensvariasjon i hvile

På samme måte hentyder forfatterne til bekvemmeligheten for mental helse når det gjelder å fremme prososial atferd, redusere stress og angst, stoppe aggressiv atferd, fremme avslapning og utvide horisonten vår.

Eksempler på takknemlighetsbekreftelser du kan gjøre til en del av ditt daglige liv

Øv på takknemlighetsbekreftelser daglig. Du må gi og høre takk for det som er meningsfullt i livet.

Gjenta setningene eller spill en lydversjon av dem. Det vesentlige er å dra nytte av et stille øyeblikk når du våkner og om natten før du legger deg.

Det er ingen strenge eller bokstavelige setninger du må bruke for å takke, men her er noen du kan tilpasse til ditt liv.

1. “Jeg er takknemlig for å være i live”

Denne refleksjonen er en måte å anerkjenne privilegiet ved å være, puste og tilhøre verden. Den oppsummerer meningen med å legge til opplevelser, nyte det gode, og lære av livet. Utsagnet representerer tilfredsstillelsen ved å leve.

2. “Jeg aksepterer alt som er en del av livet mitt”

Noen mennesker klager stadig på det som ikke faller i smak. Aksept er imidlertid ikke resignasjon. Tvert imot, det er en måte å frigjøre byrdene som hindrer deg i å gå videre.

Ikke begrens din lykke til å vente på at en situasjon skal endre seg. Når du aksepterer virkeligheten, lever du uten noen bånd.

3. “Jeg er takknemlig for mitt fantastiske liv”

Å være lykkelig handler ikke om perfeksjon. Selv med feilene du gjør, er livet fantastisk og fullt av nyttige lærdommer.

Ikke forring noen erfaring. Ta dem som lærere som bygger din personlige utvikling.

4. “Jeg er takknemlig for min familie, venner, og partneren min”

Å ha mennesker rundt deg som bryr seg om ditt velvære og lykke er uvurderlig. Bekreft takknemlighet for de som alltid er der for deg.

Ikke gjør det av forpliktelse, men fordi du føler det. Forstå verdien av det du mottar fra dem.

5. “Takk univers, for at du hjelper meg med å se den positive siden av dårlige hendelser”

Dette handler ikke om å merke hva som er bra eller dårlig. Sykdom, permittering, urettferdighet og ulykker er eksempler på livshendelser som noen ganger er vanskelige å endre.

Men når du er takknemlig for det positive i uønskede hendelser, er det fordi du har sett dypere. Du forstår at ikke alt er absolutt og at kanskje noe i dette livet ikke er helt feil.

Åpne sinnet ditt, undersøk andre alternativer og tenk positivt for å få en oppmuntrende mulighet. Du finner den garantert.

6. “Jeg er takknemlig for at alle mine relasjoner er harmoniske”

Verdier som kommunikasjon, respekt, tillit, støtte og ærlighet kjennetegner sunne relasjoner. Med din partner, familie, venner, naboer og kolleger er det viktig å opprettholde harmoni.

Bruk disse anbefalingene i praksis, og du vil se at du hver dag vil forkynne takknemlighet for det.

7. “Jeg er takknemlig for at kroppen min er sunn, sterk og energisk”

Helse er en gave. Å åpne øynene hver morgen, våkne, gå, snakke og være sunn er virkelig en gave.

Alle disse og flere er velsignelser å være takknemlig for. Husk: det er de som ikke nyter den samme flaksen.

8. “Jeg er takknemlig for det jeg har, og er spent på det som kommer”

Det du har er et produkt av din innsats. Du kjenner allerede prosessen for å oppnå det du ønsker, og det vekker forventningene til hva fremtiden bringer.

9. “Jeg åpner meg for tanker som fyller meg med velstand, lykke og fysisk, åndelig, mental og emosjonell helse”

Positive tanker fører deg til suksess. Hvis du ønsker noe med intensitet og stoler på at du vil oppnå det, kan du være trygg på at det vil skje.

Slik er det med optimistiske tanker; de er en kanal for å koble til glede, overflod og velvære på alle områder.

10. “Jeg venter på ankomsten av en ny dag med takknemlighet”

Akkurat som når du våkner takker du for en ny dag, om natten, før du legger deg, gir du uttrykk for at du ser frem til det nye morgengryet.

11. “Jeg er veldig takknemlig for at jeg har tak over hodet”

Sammenligninger er hatefulle, men ofte nødvendige for å sette pris på det du har. Et tak å ly under er en velsignelse som ikke alle har.

12. “Jeg ser på utfordringer som et springbrett til suksess. Takk!”

Å sette seg mål og løpe inn i hindringer er vanlig. Ikke se hindringer som hindringer for å nå målene dine, men se dem som utfordringer som vil få deg til å sette pris på å nå målet ditt.

13. “Jeg er heldig som får gjøre det jeg elsker”

Å dedikere deg selv til det du brenner for er en glede. På den annen side, å gi tid til en jobb som ikke oppfyller, bidrar til ulykkelighet. Hvis du er en av dem som liker det du gjør, så ikke nøl med å si takk.

14. “Jeg er takknemlig for at drømmene mine fra fortiden har brakt meg til dagens virkelighet”

Å materialisere det som tidligere var fantasi er en annen grunn til takknemlighet. På samme måte er nåtiden begynnelsen på det du projiserer for senere å transformere til virkelighet.

15. “Jeg er takknemlig for å kunne gjøre ting som hjelper andre”

Å gi er mer tilfredsstillende enn å motta. Støtten du gir betingelsesløst til andre mennesker, kommer alltid på en eller annen måte tilbake til fordel for livet ditt. Tilfredsstillelsen ved å hjelpe er en annen grunn til å takke.

Takknemlighetsjournaler

Takknemlighetsbekreftelser kan fanges opp i en journal eller en dagbok der du noterer ned detaljer du ville tatt for gitt. Sannheten er imidlertid at selv om vi ofte tar disse tingene for gitt, er de veldig verdifulle.

Med denne journalføringen legger du vekt på det positive og ikke problemene. I tillegg dyrker du en kultur for å være takknemlig for det ekstraordinære, samt for de vanlige tingene som får deg til å føle deg bra.