Ti utrolige hjemmeremedier mot hodepiner
Vi må alle ta noe mot hodepiner fra tid til annen. Fra barn til voksne, har vi alle hatt hodepiner som noen ganger føles uutholdelige og får oss til å føle oss forferdelige.
Noen av de mest vanlige årsakene til hodepiner er:
- Anstrengelse (enten fysisk eller visuell)
- Stress
- Søvnløshet
- Holdningsproblemer
De er en stor smerte og noen ganger fører de til oppkast, kvalme og svimmelhet. Det verste som kan skje er at en hodepine blir til en migrene, fordi det er når den fryktede kvalmen kommer inn i spillet. Det er aldri en god idé å la en hodepine komme seg unna deg, så å håndtere den på riktig måte er viktig.
Hvordan kan jeg finne avlastning fra hodepiner?
Det er sant at det finnes et mangfold av medisiner mot hodepiner der ute, som Paracetamol og Ibuprofen. Allikevel, så er problemet at det ikke er bra å bruke dem regelmessig, akkurat som med alle andre kjemiske stoffer, fordi de kan ha bivirkninger.
Den mest effektive måten å få avlastning fra en hodepine på, er å:
- Slappe av, om det kommer fra stress.
- Spise, om det kommer av at man er sulten eller en nedgang i sukker- eller kaliumnivåer.
- Drikk vann, om det kommer av dehydrering.
Noen ganger blir hodepiner så ille at du må ty til drastiske metoder for å få kontroll på det og ende det én gang for alle.
I dag skal vi vise deg ti hjemmeremedier mot hodepiner.
Sjekk ut denne artikkelen også: Matvarer og medisiner du aldri bør blande
Hjemmeremedier mot hodepiner
1. Varmt vann
- Du kan plassere en varmtvannspose på baksiden av nakken din eller alternativt legge en rundt nakken din.
- Denne teknikken vil hjelpe deg å løse opp mye spenning.
- Du kan også gå for en varm dusj med lavendelsalter.
2. Is
- Plasser noen isbiter i en forseglet pose og dekk den til med en klut.
- Plasser den på pannen eller direkte på området som gjør vondt i 20 minutter.
- Dette er en effektiv og rask løsning mot hodepiner, i tillegg til å hjelpe deg å gjenopprette god sirkulasjon.
3. Drikk vann
Som vi har nevnt tidligere, kommer hodepiner ofte fra dehydrering.
- Idéen er å drikke noen få glass med vann, helst vann som er romtemperert.
- Spis mat med høyt vanninnhold som vannmelon, agurk eller squash.
4. Hvil
Hodepiner som kommer fra stress og bekymring kan bli løst ved å enkelt bare slappe av.
- Legg deg ned på et behagelig sted eller rett på sengen din og hvil.
- Lytt til avslappende musikk eller ta en blund.
- Å sove hjelper hjernen din å frigi hormoner som er like kraftige som medisin, så det er en veldig effektiv hjemmeremedie.
Vi anbefaler at du leser: Grunnen til at vi blir søvnige etter å ha spist og matvarene som har skylden
5. Kamillete
Kamille er en vidt kjent plante som er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper, som gjør den utmerket for å lette på hodepiner.
Ingredienser
- 3 spiseskjeer med kamille (30 g)
- 5 dl med vann
Instruksjoner
- Kok opp vannet og tilsett deretter kamillen.
- La det trekke i femten minutter og deretter sil den.
Hvordan drikke den?
- Drikk den gjennom dagen, og om du ønsker, tilsett litt sitronsaft.
6. Massasje
Et veldig enkelt alternativ for å bli kvitt hodepiner er massasje.
- Du kan massere hodebunnen din, pannen, nakken, tinningene, øyebrynene eller under øynene dine.
- Press lett med fingertuppene dine og juster presset til det du behøver.
7. Eterisk lavendelolje
Lavendel er kjent som en effektiv avslappende. Å bruke den eteriske oljen fungerer for å lette hodepiner raskt.
- Tilsett fem dråper med eterisk lavendelolje i en annen olje, enten oliven eller mandel, og masser hodebunnen din.
- Et annet alternativ er å tilsette oljen direkte på puta di og hvile med lukten som beroliger deg.
8. Olivenolje
Olivenolje er full av antioksidanter og er en av de beste hjemmeremediene mot hodepiner.
- Ta to spiseskjeer rent og du vil se at dine tilbakevendende hodepiner forsvinner.
9. Vannmelon
- Plasser noen få biter vannmelon på tinningene dine og la de ligge der i en halvtime.
Dette vil bidra til å redusere betennelse, som kan lette på smerten.
10. Eplecidereddik
Ingredienser
- 2 dl med vann
- 1 spiseskje med eplecidereddik (10 ml)
Instruksjoner
- Tilsett spiseskjeen med eplecidereddik i en kopp med romtemperert vann og drikk det.
Mens det kanskje ikke smaker så godt, er det en enkel og effektiv løsning mot hodepiner og migrener.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Zarshenas MM, Petramfar P, Firoozabadi A, Moein MR, Mohagheghzadeh A. Types of headache and those remedies in traditional persian medicine. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):17–26. doi:10.4103/0973-7847.112835
- Levin, M. (2012). Herbal Treatment of Headache. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 52, 76–80. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2012.02234.x
- Lee VME, Ang LL, Soon DTL, Ong JJY, Loh VWK. The adult patient with headache. Singapore Med J. 2018;59(8):399–406. doi:10.11622/smedj.2018094
- Sprouse-Blum AS, Gabriel AK, Brown JP, Yee MH. Randomized controlled trial: targeted neck cooling in the treatment of the migraine patient. Hawaii J Med Public Health. 2013;72(7):237–241.
- Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
- Kelman, L., & Rains, J. C. (2005). Headache and sleep: Examination of sleep patterns and complaints in a large clinical sample of migraineurs. Headache, 45(7), 904–910. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.2005.05159.x
- Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895–901. doi:10.3892/mmr.2010.377
- Hsieh, L. L. C., Liou, H. H., Lee, L. H., Chen, T. H. H., & Yen, A. M. F. (2010). Effect of acupressure and trigger points in treating headache: A randomized controlled trial. American Journal of Chinese Medicine, 38(1), 1–14. https://doi.org/10.1142/S0192415X10007634
- Esparham A, Herbert A, Pierzchalski E, et al. Pediatric Headache Clinic Model: Implementation of Integrative Therapies in Practice. Children (Basel). 2018;5(6):74. Published 2018 Jun 12. doi:10.3390/children5060074
- Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A., & Yousefi, M. (2014). Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytotherapy Research, 28(3), 412–415. https://doi.org/10.1002/ptr.4996
- Johnston, C. S., Kim, C. M., & Buller, A. J. (2004, January). Vinegar Improves Insulin Sensitivity to a High-Carbohydrate Meal in Subjects with Insulin Resistance or Type 2 Diabetes [10]. Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/diacare.27.1.281