En tidslinje over hva som skjer når du skal slutte å røyke
Å slutte å røyke er et stort og sunt mål for de som har vært avhengige av tobakk. Innenfor den gruppen finnes det imidlertid skeptikere på problemet, som mener at det ikke finnes noen fordeler ved å slutte.
Enten de er gode eller dårlige, kan det være vanskelig å endre vaner. Dette er definitivt tilfelle med tobakksbruk. Folk som er avhengige av å røyke, er vanligvis sta og søker sjelden profesjonell hjelp.
Røyking er en av de ledende dødsårsakene i verden, som gjør det kritisk viktig at man slutter å gjøre det. Dette argumentet er imidlertid ikke alltid nok for de som er avhengige av tobakksprodukter.
Helsetidslinjen etter du har valgt å slutte å røyke
De skadelige konsekvensene av sigarettrøyking avskrekker ofte ikke sine støttespillere. Men hvis du viser dem en rekke fordeler med å slutte å røyke i kronologisk rekkefølge, kan det være mye mer overbevisende. Hvis du eller en du kjenner røyker, prøv å se på følgende argumenter. Her er hva som skjer når du slutter å røyke, i rekkefølge.
Vil du vite mer? Lese: Slutt å røyke med disse 4 enkle tipsene
Tolv timer etter din siste sigarett
De tidligste fordelene skjer de første 12 timene etter du har sluttet å røyke. Det betyr at du kan bruke følgende fantastiske fordeler som utgangspunkt, for å argumentere mot uvanen.
- Etter 12 timer begynner kroppen å kvitte seg med alle toksiner som er forbundet med sigaretter.
- Oksygennivåene øker og monoksidet synker betydelig.
To dager uten røyking
Etter to dager begynner de viktigste kroppslige sansene å fungere normalt igjen. Et klart eksempel på dette er lukt og smak. Etter 48 timer oppfattes lukter og smaker klarere.
Sigaretter er en av hovedårsakene til forverring av ulike nerveender relatert til sansene dine.
En måned etter at du sluttet
Generelt er kortpustethet og hoste problemer som vanligvis er forbundet med røyking.
- Etter ca. 30 dager uten røyking, begynner lungene å bli bedre.
- Deres fysiske tilstand vil gradvis bli bedre og hosten din vil forsvinne helt.
Ni måneder uten røyking
Fordelene knyttet til åndedrettssystemet slutter aldri, ettersom du fortsetter å rense bronkiene og flimmerhårene (strukturer funnet i lungene).
- Sirkulasjonssystemet begynner også å fungere mye bedre rundt denne tiden.
- Oksygenert blod beveger seg lettere gjennom arteriene, og når kroppens hovedorganer.
Fem år etter den siste sigaretten
Som vi nettopp har påpekt, blir sirkulasjonssystemet ditt svært negativt påvirket av toksinene fra tobakksprodukter. På grunn av dette, er det normalt at bedringen tar lengre tid.
- Etter fem år uten å røyke, er sirkulasjonssystemet nesten fullstendig restaurert.
- Arteriene og blodårene vender tilbake til sin normale størrelse, og sjansene for hjertesykdom blir sterkt redusert.
10 år uten røyking
På dette tidspunktet er det sannsynlig at du blir irritert når andre røyker rundt deg. Kroppen din fortsetter også sin gradvise syklus med å bedre seg. Skaden forårsaket av denne dårlige vanen er enorm, og selv etter 10 år er du fortsatt ikke helt frisk.
- Uansett, det vil det være mindre sannsynlig å bli rammet av lungekreft.
- Kreft som påvirker andre organer, som munnen eller bukspyttkjertelen, kan også være mindre sannsynlig.
Gå til denne artikkelen: Studier kobler depresjon til kreft
20 år etter valget om å slutte å røyke fullstendig
Avhengig av hvilket perspektiv du har, kan 20 år virke som en veldig lang eller veldig kort tid. For mange representerer imidlertid to tiår en stor del av hele livet. Når det har gått så lang tid, finnes det ingen spor av at du har røykt i det hele tatt i kroppen din. Det er som om du aldri har røykt en dag i livet ditt.
Risikoen for sykdommer som er forbundet med røyking er praktisk talt null, og sjansene for å lide av et helseproblem er de samme som en person som aldri har røykt.
Så hva venter du på? Begynn med å nyte de helsemessige fordelene i dag! Husk: Kroppen din vil begynne å føle seg bedre selv bare en time etter du har dratt ditt siste drag.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Beco, E. (2013). Dejar de Fumar. Sanitas.Es. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(12)70071-7
- Díaz-Maroto Muñoz, J.-L., & Jiménez –Ruiz Neumólogo Coordinador, C. A. (2008). Tratamiento farmacológico del tabaquismo. Inf Ter Sist Nac Salud. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/S1575-0973(01)70005-0
- Consejería de Sanidad Murcia. (2005). Guía para dejar de fumar. Programa de Información Sobre El Tabaquismo. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(12)70071-7
