Tips for å forhindre alkoholisme hos tenåringer

Alkoholforbruk i ungdomsårene medfører store helserisikoer for unge. Vi vil fortelle deg hvordan du kan forhindre alkoholisme hos tenåringer hjemme her.
Tips for å forhindre alkoholisme hos tenåringer
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Noen ganger gjør vi den feilen å tro at alkoholisme er en realitet så langt unna barna våre, og at vi ikke bør bekymre oss for det. Vi tror ofte at dette er et problem som er mer vanlig hos eldre menn fra lave sosioøkonomiske klasser eller med ødelagte familier. Imidlertid er vi alle utsatte for å utvikle denne avhengigheten, og unge mennesker har en økt risiko. Dette er grunnen til at vi ønsker å fortelle deg hvordan du kan forhindre alkoholisme hos tenåringene dine i dagens artikkel.

Tallene er alarmerende, ettersom mer enn 50% av tenåringer har inntatt alkohol på et tidspunkt og rundt 8% har vært fulle den siste måneden. Tilgang til alkoholholdige drikkevarer for mindreårige er fortsatt relativt lett, og forbruket begynner i yngre og yngre aldre.

Hvordan forebygge alkoholisme hos tenåringer

Når vi snakker om å forebygge alkoholisme hos ungdom, tenker vi vanligvis at det er nok å bare forby det, understreke skadeligheten av forbruk og skjelle ut eller straffe tenåringen hvis vi tar ham eller henne i å drikke. Men hvis vi ønsker at arbeidet vårt skal være effektivt, må vi nærme oss det som en dypere og mer meningsfull oppgave.

For å gjøre dette, foreslår vi at du implementerer følgende retningslinjer.

Styrke deres kritiske tenkningsevner

Dette er et aspekt vi må jobbe med fra barndommen, slik at det i ungdomsårene er godt etablert og hjelper den unge til å ta gode beslutninger. Kritisk tenkning er evnen til å utvikle sin egen mening om ulike situasjoner ved å analysere alle dimensjoner av omstendighetene uten å la seg rive med av utseende eller hva som er populært.

Det er viktig at barnet ditt har utviklet denne evnen til å kunne velge å avstå fra å drikke selv, i et miljø der alkoholforbruket er normalisert og glorifisert av jevnaldrende.

For å utvikle kritisk tenkning, ha en vane med å snakke med barna om ulike emner (nyheter, serier, filmer, bøker osv.) og be dem dele sine meninger. Oppmuntre dem til å analysere, resonnere og trekke konklusjoner og belønn denne prosessen.

Legg vekt på deres stemme og meninger. På denne måten vil de vokse opp og lære å være tro mot sine egne verdier. Dette er mye bedre enn enkel lydighet.

Hablar con un hijo adolescente.

Styrk deres selvtillit og selvsikkerhet

For å takle det nevnte sosiale presset må ungdommen være bevæpnet med en solid selvfølelse. I et stadium hvor ekstern godkjenning er så avgjørende og å passe inn i gruppen er et hovedmål, krever det mot å si «nei».

Dette er grunnen til at det er viktig for barnet ditt å ha selvtillit og huske at hans eller hennes verdi som person ikke er avhengig av å glede andre. Gode sosiale ferdigheter er også en god ting. På denne måten trenger ikke tenåringen alkohol for å få mot i seg selv for å få andres godkjenning.

Det er imidlertid også en god idé å ha jobbet med selvsikkerheten deres på forhånd. Denne ferdigheten vil tillate dem å uttrykke synspunkter, ønsker og preferanser uten frykt og få dem til å bli hørt og respektert. Dette er grunnleggende for å møte de konstante invitasjonene til å drikke som tenåringer vil motta.

Jobb med emosjonell opplæring for å forhindre alkoholisme

Ved mange anledninger finner tenåringer en fluktvei for å håndtere intense og smertefulle følelser som de ikke vet hvordan de skal håndtere med alkohol. Av denne grunn, hvis de har andre mer passende verktøy, trenger de ikke å vende seg til skadelige mestringsmekanismer.

Emosjonell opplæring er noe vi lærer fra barndommen. Det er derfor det er avgjørende å lære barn å identifisere hva de føler i hvert øyeblikk, å uttrykke det på riktig måte, og å kanalisere det gjennom øvelser som pust, sport, å skrive i en dagbok eller en oppriktig samtale.

Men hvis du føler at du i barnas barndom ikke la nok vekt på dette aspektet, er det aldri for sent å begynne.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Kronisk obstruktiv lungesykdom og alkohol: Er det en sammenheng?

Ta vare på deres miljø og fritidsalternativer

Tenåringers vennskap har stor effekt på deres avgjørelser og livsstil. Av denne grunn er det nødvendig å sikre at den unge personen har sunne, berikende vennskap som er på linje med positive verdier.

Vi kan ikke alltid kontrollere hvem barnet vårt tilbringer tid med, men vi kan gjøre noen tiltak. For eksempel, å invitere dem til å møte vennene sine hjemme vil gi deg muligheten til å bli kjent med vennene deres og gi dem et trygt sted å tilbringe tid sammen.

Det er også veldig positivt å tilby sunne fritidsalternativer slik at det å gå ut og drikke ikke er den eneste planen de tenker på. Så foreslå morsomme og varierte aktiviteter for barnet ditt å gjøre med familie eller venner, eller oppmuntre dem til å bli med i grupper som de deler en hobby med, enten det er sport, musikk eller friluftsliv.

Kommuniser risikoene og konsekvensene

Dette er et grunnleggende skritt for å forhindre alkoholisme hos tenåringer: snakk med dem om risikoene og konsekvensene. I stedet for å sette deg ned for å holde en forelesning for dem på en bestemt dag, dra nytte av hverdagens muligheter eller tider når de viser interesse for å snakke om det.

Forklar at drikking i så ung alder kan forårsake betydelig hjerneskade, påvirke deres vekst, øke risikoen for psykiske lidelser og gjøre dem sårbare for farer som seksuelt overførbare sykdommer (STD-er) eller ulykker. I tillegg er de utsatt for en høyere risiko for å utvikle alkoholavhengighet hvis de begynner å drikke tidlig.

Men for at disse beskjedene skal holde seg, er det viktig at de blir klar over at de er sårbare for disse konsekvensene. Å snakke om mennesker nær dem som har lidd av dette eller til og med se vitnesbyrd fra unge alkoholikere på internett sammen kan bidra til å gjøre denne virkeligheten mer håndgripelig.

Adolescente med alkoholisme.

Sett et eksempel og vær konsekvent for å forhindre alkoholisme

Dette er i mange tilfeller det mest kompliserte trinnet. Vi vet at alkoholforbruket er normalisert og er sentrum for alle våre fester og sosiale sammenkomster.

Barn og ungdom vokser opp med å se foreldrene, onkler, tanter, og besteforeldre drikke alkohol. Men de får også beskjed om at de ikke kan gjøre det.

Skadene er mye større hvis drikking forekommer i ungdomsårene, men det er viktig at voksne nær dem (spesielt foreldre) går foran som et godt eksempel. Du kan gjøre dette ved enten å unngå å drikke foran barna dine eller i det minste ved å gjøre det med måte.

Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hva skjer når du drikker alkohol på tom mage?

Å forhindre alkoholisme hos tenåringer er en del av en sunn foreldrestil

De fleste av disse retningslinjene er ikke spesifikt fokusert på alkohol, men på noen grunnleggende regler for godt foreldreskap. Alkoholisme er i stor grad en refleksjon av mangel på personlige ressurser som kan lindres hjemme.

Forebygging av alkoholisme skal først og fremst være en del av en pedagogisk stil basert på kommunikasjon og sunne grenser. Å snakke ofte med barna dine er en utmerket måte å bygge tillit på og bli et referansepunkt for dem. Til slutt gir regler dem stabilitet og sikkerhet (selv om de noen ganger gjør opprør mot dem).

Det kan interessere deg ...
Føtalt alkoholsyndrom: Hva er risikoen?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Føtalt alkoholsyndrom: Hva er risikoen?

Føtalt alkoholsyndrom kan ha ødeleggende konsekvenser for et ufødt barn. Vi vil fortelle deg alt om det i dagens artikkel.



  • Gámez, M. E., Guzmán, F. R., Ahumada, J. G., Alonso, M., & da Silva, E. C. (2017). Autoestima y consumo de alcohol en adolescentes escolarizados. NURE investigación: Revista Científica de enfermería14(88), 1.
  • Pautassi, R. M. (2013). Consumo de alcohol durante la adolescencia y el desarrollo temprano, causas y consecuencias.
  • Sánchez, L. (2002). Consumo de alcohol en la población juvenil. Adicciones, 14 (Supl. 1), 99-114.