Tre menyer du kan prøve for å forebygge cellulitter
Hvis du har prøvd forskjellige teknikker for å forebygge cellulitter og du fremdeles ikke har oppnådd effektive resultater, er det kanskje på tide å implementere et cellulittforebyggende kosthold.
For det første er det viktig å huske på at cellulitter er vanlig og normalt hos kvinner. Nyere studier har avdekket at cellulitter er mer utbredt i enkelte etniske grupper enn andre. For eksempel er andelen kvinner med denne estetiske tilstanden minimal i Kina, mens 90% av kvinnene i reproduktiv alder i Latin-Amerika har cellulitter. Uansett, nesten alle kvinner har det.
Hva er cellulitter?
Cellulitter er en tilstand der huden er ujevn i enkelte områder. Det påvirker vanligvis rumpe og lår, men kan også forekomme på andre steder. Dette skjer når fett skyves gjennom bindevevet under huden.
Generelt sett er det en estetisk hudtilstand som hovedsakelig forekommer hos kvinner. Det skyldes opphopning av subkutant fettvev i enkelte områder av kroppen. Denne konsentrasjonen er med på å forårsake fettknuter.
Selv om mange kanskje tror det, har cellulitter ingenting med overvekt å gjøre. Faktisk har mange tynne kvinner det også.
Likevel er dette en ting som nesten alle forakter og prøver å skjule. Her er noen ideer du kan prøve for å fjerne dem.
Cellulitter eller appelsinhud
Riktig ernæring og hyppig fysisk trening er grunnleggende når det kommer til å forebygge cellulitter.
Appelsinhud er hva man kaller denne ujevne hudtypen på folkemunne når den ser rynkete ut. Det er en av konsekvensene av cellulitter. Det er imidlertid ikke alle med cellulitter som har det.
Denne estetiske tilstanden skjer på grunn av akkumulering av subkutant fettvev, som presses mot huden til det viser seg som et slags nettverk bestående av små ujevnheter.
Den viktigste forskjellen mellom cellulitter og appelsinhud, er at cellulitter er navnet på tilstanden, og appelsinhud er en av konsekvensene av den. Det finnes effektive behandlinger for begge, takket være fremskritt innen estetisk medisin.
Som med alle helseproblemer, må du ta vare på hele kroppen din for å få slutt på cellulitter. Et godt kosthold, i tillegg til et aktivt liv, er nøkkelen til å gjøre slutt på det én gang for alle.
Det beste kostholdet for å forebygge cellulitter
- Først må du legge til bladgrønnsaker, agurker og andre grønnsaker i kostholdet ditt. Spinat er spesielt bra. Disse matvarene har betennelsesdempende effekter, og er utmerkede vanndrivende midler.
- I tillegg er tomatpuré en ideell ingrediens dersom du ønsker å bli kvitt cellulitter. Du vet det kanskje ikke, men tomat inneholder lykopen, en kraftig antioksidant som forhindrer oksidativ skade. Det filtrerer også ut giftstoffene som ofte skader huden din.
- Aubergine har en høy kaliumindeks. Dette stimulerer lymfedrenasje og gjør slutt på væskeansamling, en av hovedårsakene til cellulitter.
- Ananas kan også hjelpe deg å bli kvitt appelsinhud, fordi det inneholder bromelain, et enzym som hjelper til med å degradere fett. Ananas er et naturlig vanndrivende middel.
- Til slutt, integrer tyttebær, bjørnebær, jordbær og artisjokker til kostholdet ditt. Disse matvarene er rike på antioksidanter, noe som fører til en skinnende, cellulittfri og glatt hud.
Tre menyer for å forebygge cellulitter
Å inkludere naturlige antioksidanter og vanndrivende matvarer som ananas i kostholdet ditt, hjelper deg med å forebygge cellulitter.
Tre frokoster
- Ingefær- og sitronte, havregryn og kefir.
- Melk med ren kakao og fullkornsbrød med tomat og olje.
- En skål yoghurt med chiafrø og jordbær, og grønn te.
Tre mellommåltider
- 5 jordbær med ristet rugbrød og hummus.
- Aprikoser og rå mandler.
- 2 plommer.
Det kan også være lurt å lese: 6 øvelser mot cellulitter du kan gjøre hjemme
Tre lunsjideer for å forebygge cellulitter
- Linser med spinat og quinoablader.
- Spinatcannelloni med tomat og tofu.
- Grønnsaksbuljong, tofu og grønnsakspaella.
Tre mellommåltider
- Ananasskiver og yoghurt naturell.
- Melk med kanel og fullkornsprodukter.
- Kefir med kakaopinner, eller mørk sjokolade og en appelsin.
Tre middager
- Omelett med sopp og squash.
- Squash med gulrot og løk, en kyllingfilet og to plommer.
- Juliennesuppe med purre, selleri og gulrøtter, med et hardkoktegg og en pære rullet i kanel.
Følg disse anbefalingene i kostholdet ditt, så vil du se resultater. Husk: Det er ikke sikkert du klarer å bli kvitt dem fullstendig, men du kan redusere cellulittene og den plagsomme appelsinhuden. Bare vær konsekvent, og ikke glem å trene jevnlig ved siden av kostholdet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cheng HM., Koutsidis G., Lodge JK., Ashor A., et al., Tomato and lycopene supplementation and cardiovasculr risk factors: a systematic review and meta analysis. Ahterosclerosis, 2017. 257: 100-108.
- Dave S., Kaur NJ., Nanduri R., Dkhar HK., et al., Inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis and lipolysis by stem bromelain in 3T3-L1 adipocytes. PLoS One, 2012.