Trening på slakkline: Hva er det og hva er fordelene med det?

Det er stadig mer vanlig å se unge mennesker balansere i et tau på torg og parker. Ville du våget å prøve det? Lær mer om slakkline og dens fordeler.

Å gå på et tau kan virke umulig i begynnelsen. Men med litt trening, mye balanse og mye konsentrasjon, kan det oppnås. Hvis du liker eventyr, moro og utfordringer, kan det være din ideelle treningsøkt. Les videre for å finne ut hva slakkline er og hva dens fordeler er!

Slakkline er en balansesport. Den består av å gå på et tau festet til to faste punkter. Ifølge historikere er dette en praksis som ble født som en del av en klatretrening i Yosemite Valley, California (USA).

Oppfinnerne var Jeff Ellington og Adam Grosowsky, som inkluderte det i en treningsrutine for å oppnå bedre balanse. Det blir mer og mer populært og fremføres både profesjonelt og for utendørs moro.

Slakkline og dens varianter

Slakkline er en balanseline. Det innebærer å gå fra den ene enden av et tau festet til to faste punkter til den andre. Tauet er ikke festet for stramt, så det svinger og gjør det vanskeligere.

Balanse, holdning og konsentrasjon er de grunnleggende pilarene for å oppnå ferdigheten. For å gjøre denne øvelsen trenger du ikke for mye utstyr.

Alt du trenger er et nylon- eller polyestertau og en støtte å feste det i for å komme i gang. På torg og parker er det vanlig å se linen festet til to trær.

Slakkline, den mest tradisjonelle måten

For å øve på en slakkline, brukes en 5 centimeter bred line. Linen skal plasseres ca 120 cm fra bakken. Linens lengde vil være mellom 15 og 20 meter.

Mens utfordringen for nybegynnere vil være å krysse tauet, vil de mer erfarne demonstrere hele repertoaret sitt av hopp og ferdigheter.

Langline: En måte å gå på tauet på

Langline bruker et tau som er 30 meter langt og 2,5 cm bredt. Øvelsen består i å gå på linen fra den ene enden til den andre.

Spesiell vekt er lagt på balanse og konsentrasjon, siden tauet ikke er så stramt, så det blir mer svaiing.

Høydeline: Å gå på et tau i høyden

Dette er den modaliteten som utgjør størst risiko, siden tauet er festet i en høyde på 20 meter eller mer. Den beste tingen å gjøre er å se på fagfolkene og beundre deres ferdigheter.

Men er du en av dem som liker ekstreme utfordringer, men ikke har nok erfaring, kan du bruke sikkerhetsutstyr for å unngå et farlig fall. Denne versjonen er ideell for å beundre naturlige landskap og rense tankene dine.

Rodeoline, den vanskeligste modaliteten

I denne modaliteten er tauet knapt strammet, så linen får en U-form og svingen er mye større. Denne egenskapen gjør den til en av de vanskeligste testene. Øvelsen er også kjent som freestyleline.

Yoga-slakkline: En praksis med fordeler for både kropp og sinn

For et mer avansert nivå av slakkline, er det denne muligheten. Dette er å gjøre yoga-asanaer, men på tauet.

I dette tilfellet bør linjn være godt spent for å holde oss på den. Å koble sammen kropp, pust og sinn er også mulig i høyden.

Vannline: Ideell for sommeren

Som navnet antyder, er en line plassert over vannet. Bevegelsen legger til en vanskelighetsfaktor, da linen også vil bevege seg. I tillegg til å utøve det som en sport, kan det være en morsom lek for bassenget.

Dette er fordelene med slakkline

Slakkline lar oss forbedre balansen vår. Men det gir også mange andre fordeler som vil bidra til ulike aktiviteter i dagliglivet.

Et tydelig eksempel på fordelene med slakkline er presentert av en studie som eksperimenterte med kombinasjonen med FIFA 11+-programmet når det gjelder nevromuskulær kontrolltrening. Resultatene viste at slakkline tilbyr lignende forbedringer og antydet at det kunne være en alternativ tilnærming for å oppnå målene om forbedret sansemotorisk kontroll.

Her er noen av fordelene med slakkline:

• Mer balanse: Kontinuerlig trening på linen forbedrer balansen. Å gå på et ustabilt tau, som svaier og beveger seg for hver bevegelse, er en utfordring.
• Propriosepsjon: Kroppens evne til å oppdage bevegelse og posisjon av ledd, muskler, sener og leddbånd. Å gå på stramt tau aktiverer vårt proprioseptive system og øker refleksene.
• Økt konsentrasjon: Maksimal konsentrasjon er nødvendig for å oppnå kroppskontroll og bestå testen. Det anbefales å feste øynene på et bestemt punkt for å unngå distraksjoner. Noen sier faktisk at å øve på det er som å meditere i bevegelse.
• Bedre holdning og kontroll: Holdning er viktig for å oppnå riktig teknikk som lar oss gå på linen. Overkroppen skal være oppreist og armene strukket ut til sidene, som om vi var i form av et kors. Gjennom en artikkel fra 2016 om balansetrening for eldre voksne, ble det konkludert med at slakkline har en positiv innvirkning på å redusere risikoen for fall.
• Ben- og kjernetrening: Slakkline gjør at vi kan styrke bena våre, da det virker på hele underkroppsmuskulaturen. Det aktiverer også kjernemuskulaturen.
• Det reduserer risikoen for skader: Slakkline bidrar til å styrke overkroppen, og bena og trene hele midtsonen, så muligheten for å få muskelskader reduseres betraktelig.

Få den ideelle balansen for livet ditt

Hvis du liker utfordringer og eventyr, kan slakkline være den ideelle sporten for å teste ferdighetene dine. Du kan starte på et torg eller en park i nærheten, hvor to trær lar deg plassere tauet.

Etter hvert som du forbedrer deg, kan du oppmuntre deg selv til å øve på det i høyden eller i hvilken som helst av variantene. Det er en morsom øvelse som kan brukes som trening eller for å ha det hyggelig med venner.

Hvis du trenger et mer balansert liv, kan du utfylle det ved å bruke sunne vaner i hverdagen. Du vil nyte alle fordelene.