Unngå oppblåsthet med denne salaten
I denne artikkelen skal vi snakke om denne deilige salaten for å unngå oppblåsthet.
Vi har alle opplevd det plutselige utbruddet av en tung, oppblåst mage. Du klarer ikke å kneppe igjen buksen, og du føler deg sliten, mangler energi og har det ubehagelig.
Slike symptomer er vanligvis forårsaket av en oppsamling av giftstoffer, så vel som dårlig ernæring, en stillesittende livsstil, eller ganske enkelt av en stressende dag. Men det er ingen grunn til bekymring: Alle disse problemene kan lett overvinnes ved å forbedre dine livsstilsvaner.
Du vil merke en stor forbedring ved å gjøre noen få enkle endringer, som å trene litt mer, drikke mer vann, gi deg selv litt personlig tid, og fremfor alt, å ta bedre vare på deg selv ved å spise et balansert kosthold. En måte å gjøre det på er å inkludere denne deilige salaten i kostholdet ditt.
En salat for å unngå oppblåsthet og rense kroppen
Hvordan kan vi unngå oppblåsthet og rense kroppen på samme tid? I realiteten er dette deler av det samme problemet: væskeretensjon og oppsamling av giftstoffer. Hva bør vi gjøre?
- Spise mat som er kjent for sine rensende egenskaper.
- Vi trenger å spise mat som balanserer væsken i kroppen og samtidig kontrollere inntaket av natrium, noe som fører til væskeretensjon.
- Spis mat med høyt innhold av kalium og andre elektrolytter som hjelper å rense blodet, eliminere giftstoffer og redusere betennelser.
Hvilke matvarer hindrer oppblåsthet og hjelper med å rense kroppen?
- Løk: Løk er essensielt i enhver rensende diett. Hvorfor? Den er både vanndrivende og rensende, den fremmer eliminering av tilbakeholdt væske og optimaliserer funksjonene til leveren og galleblæren. Og ikke glem at svovelforbindelsene i løk (som også er ansvarlig for dens sterke lukt) har en interessant antibiotisk effekt.
- Agurk: Agurk er kongen i enhver rensende og kalorifattig diett. Den gir fuktighet og gir en følelse av metthet.
- Vannmelon: Vannmelon passer bra i salater. Den er rik på vitamin C og B, kalium og lykopen, som alle er viktige stoffer for å rense og redusere væskeretensjon.
- Avokado: Avokado er rik på umettede fettsyrer, som er avgjørende for et godt hjerte og god blodsirkulasjon. Den har en delikat smak og er et flott tillegg til salater. Hvem liker ikke avokado?
- Persille: Persille er et velkjent naturlig middel for å rense og styrke nyrene. Den bidrar til å fjerne giftstoffer fra blodet. Ikke vær redd for den litt sterke og bitre smaken – den er en gave for din helse.
- Fetaost: Vi tilsetter noen terninger fetaost i salaten din på grunn av innholdet av vitaminer, proteiner og mineraler som gjør den næringsrik og sunn. Denne smaksrike osten gir oss fosfor, B-kompleks-vitaminer, folsyre, vitamin A, vitamin K, selen, sink, magnesium og jern. Det er perfekt!
- Tomater: De er rensende og en viktig del av en kalorifattig diett. Ikke glem å ha dem i denne deilig salaten for å unngå oppblåsthet og rense kroppen.
Ikke gå glipp av:
Oppskrift på deilig lav-kalorisalat for å krympe magen
Oppskrift på en deilig salat for å unngå oppblåsthet og rense kroppen
- 12 cherrytomater
- 1 agurk
- 10 terninger fetaost
- ½ rød løk, hakket
- En håndfull hakket persille
- 1 avokado
- 1 ss olivenolje
- 1 ss rødvinseddik
- Svart pepper etter smak
Fremgansmåte
- Start med å vaske alt.
- Skrell agurken og skjær i skiver, deretter hakker du løk og persille.
- Skjær tomatene i to om du vil, på den måten vil de ta opp mer av dressingen og være mer smakfulle.
- Del avokadoen og fjern steinen. Fjern kjøttet fra skallet og skjær i biter.
- Tilsett først tomater, løk, agurk og persille i en bolle og bland godt. Ha deretter i dressingen (olje og eddik).
- På grunn av deres mer myke konsistens, tilsett fetaost og avokado til sist. Dryss med sort pepper etter smak. Vi vet at du vil bare elske denne deilig salaten!
Når er den beste tiden å spise denne salaten? Den er vanligvis best som lunsj eller som middag. Salater fordøyes ofte ikke så godt i kveldstimene, spesielt hvis de inneholder løk. Men du må selv kjenne etter hvordan kroppen føles.
Hvis du spiser denne salaten to til tre ganger i uken, og ellers følger en kalorifattig diett og drikker rikelig med væske, vil du tømme magen og rense kroppen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Anderson Vázquez Hazel Ester, Cabrera Soralys, Lozano Rosa, Gónzalez Inciarte Luisandra Coromoto. Efecto del consumo de aguacate (Persea Americana Mill) sobre el perfil lipídico en adultos con dislipidemia. An Venez Nutr [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Nov 10] ; 22( 2 ): 84-89. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
- Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana [Internet]. 2016 Ene [citado 2018 Nov 09] ; 33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
- García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr [Internet]. 2014 Jun [citado 2018 Nov 10] ; 27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.
