Visste du at disse 12 matvarene gjør håret ditt vakrere?

august 23, 2020
Å inkludere naturlige ingredienser som er rike på vitaminer og mineraler kommer den generelle helsen din til gode, men de gjør også håret ditt skinnende og sterkere.

Visste du at du kan gjøre håret ditt vakrere med maten du spiser? Det er veldig vanlig at håret vårt ikke ser sitt beste ut noen ganger.

Det kan være tørt, matt og skadet. Vi tror kanskje at problemet skyldes hodebunnen eller sjampoen vår, så vi bestemmer oss for å klippe det eller bruke behandlinger fylt med tusenvis av kjemikalier.

Det vi ikke vet, er at hårets helse kommer fra innsiden. Det vi spiser kan derfor ofte påvirke glansen og styrken.

Å opprettholde et sunt og balansert kosthold er ekstremt viktig for kroppens helse generelt. Det er imidlertid visse matvarer som bidrar til å forbedre visse områder, som håret.

Hvis du har lidd av tørt og skadet hår, er det på tide at du gjør noen endringer i kostholdet ditt slik at det blir sunnere og at du inkluderer disse matvarene som vil gjøre håret ditt vakrere.

Les også denne: Tips og naturlige masker for vakkert hår

Hvilke matvarer bør du spise for et sunt hår?

Det finnes mange matvarer som bidrar til å beskytte og holde håret sunt takket være vitamin- og mineralinnholdet. Blant dem finner vi:

1. Bananer

Forskjønn håret ditt med bananer

Bananer er ideelle for fett hår. Takket være det høye vitamin B6-innholdet, reduserer de overflødig talgproduksjon i hodebunnen.

2. Meloner

Meloner inneholder mye vitamin B7 som bidrar til å stimulere hårveksten. I tillegg til meloner kan du også finne dette vitaminet i yoghurt, belgfrukter og sitrusfrukter.

3. Tomater gjør håret ditt vakrere

Hvis håret ditt er veldig skjørt og faller ut lett, bør du begynne å spise tomater. Siden de inneholder store mengder vitamin B8 er de fantastiske når det gjelder å forhindre og stanse håravfall.

I tillegg til tomater kan du inkludere eggeplommer i kostholdet ditt da de har samme funksjon som tomater.

4. Fisk

Fisk som ligger på et skjærebrett

Generelt sett er fisk bra for håret ditt.

Takket være det høye antallet antioksidanter det gir og dets høye omega-3-innhold, hjelper fisk med å forhindre:

  • Tørrhet
  • Hårtap
  • For tidlig aldring av hodebunnen

5. Kylling gjør håret ditt vakrere

Håret vårt består av et protein som heter keratin, og vi kan øke produksjonen ved å spise mat som kylling.

6. Nøtter

Nøtter er rike på oljer som fremmer elastinproduksjon, noe som fremmer en sunn og sterk hårvekst.

Ikke gå glipp av denne: Hva er fordelene med å spise nøtter?

7. Appelsiner gjør håret ditt vakrere

Appelsiner er rike på A-vitamin

Appelsiner er rike på A-vitamin, noe som bidrar til å gi mer glans og fuktighet for håret ditt.

De inneholder også mye B-vitamin, noe som er flott for å beskytte håret og hodebunnen mot solen. Dessuten hjelper det håret ditt å bli sterkere.

8. Spinat

Spinat inneholder mye jern, som bidrar til å styrke og stimulere sirkulasjonen i hodebunnen, noe som gjør det sunnere og sterkere. Du kan spise det i salater, juice eller på en rekke forskjellige måter.

9. Gulrøtter

I tillegg til deres velkjente fordel i å opprettholde øyehelsen er gulrøtter perfekte for å gi fuktighet til håret ditt.

Takket være beta-karoten og C-vitamininnholdet får de håret til å bli sunnere, sterkere samt vokse raskere.

10. Reddiker gjør håret ditt vakrere

Reddiker inneholder mange mineraler og høye nivåer av C-vitamin

Reddiker inneholder mange mineraler og høye nivåer av C-vitamin som bidrar til å gi næring til håret og gjøre det skinnende.

11. Avokado

I tillegg til å være smakfullt, består avokado av mange gode fettstoffer for kroppen som bidrar til å gi fuktighet til hårstråene. Takket være innholdet av E-vitamin beskytter det også håret mot solen.

12. Persille

I tillegg til å være det perfekte tilbehøret for enhver rett, holder persille også hudvev i hodebunnen sunt og fremmer sirkulasjonen i blodkarene.

I tillegg til å være til fordel for håret vårt, vil et kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker bidra til å gi næring til kroppen generelt.

Husk å inkludere disse ingrediensene i det daglige matinntaket ditt og du vil se hvordan hårets helse forbedres dag for dag.