11 typer mat og drikke for nervøse mennesker

28 desember, 2020
Det finnes mange velkjente medisinske planter og urter, men hva slags mat og drikke kan berolige nervøse mennesker?

Nervøse mennesker som har problemer med å håndtere følelser og nerver må finne forskjellige måter å forbedre eller håndtere dette på en mer effektiv måte på. De trenger ikke alltid å gjennomgå en intens behandling. I disse tilfellene kan svaret til og med ligge i kostholdet.

Så, hva er den beste maten for nervøse mennesker?

Disse alternativene er naturlige produkter som gir fordeler for nervesystemet og bekjemper effekten av stress. Når de brukes sammen gir de en subtil (men kraftig) virkning.

Du bør innlemme disse matvarene i det daglige kostholdet ditt for å forebygge og hjelpe til med å behandle angst samt depressive eller irritabilitetsforstyrrelser.

Er visse matvarer nyttige for nervøse mennesker?

Det er flere faktorer som kan gjøre en person nervøs. Mange tror at en nervøs person ikke kan forandre seg. Det er ikke helt sant. For å finne mental balanse og fred, er det visse vaner vi bør forkaste og andre vi bør oppsøke.

Å ta B-vitaminer og mineraler som mangan og fosfat konsekvent kan være til stor hjelp.

I tillegg viser vi deg listen vår over de mest anbefalte og effektive typene mat og drikke for nervøse mennesker:

Grønnsaker

Grønnsaker.

Grønnsaker, hovedsakelig de mørkegrønne variantene, har mange fordeler for nervesystemet. Grønne grønnsaker, som frukt, er rike på vitaminer, mineraler og fiber.

Det er to måter å få mest mulig ut av disse grønnsakene på. Den første måten er den mest populære: blandede og varierte salater. En annen måte å spise dem på er i frokostsmoothies.

  • Salat og brønnkarse er gode alternativer.
  • Ruccola inneholder også disse egenskapene.
  • Spinat er rik på vitaminer og hjelper nervesystemet.

Vi anbefaler at du leser: Deilige oppskrifter på fylte paprika med quinoa

Mat og drikke for nervøse mennesker: Havre

Havre for nervøse mennesker.

Havre er et av kornene som har flest næringsstoffer. De gir også fiber og proteiner. Havre virker på nervesystemet på to måter: De fornyer energinivået og bekjemper angst og irritabilitet.

Ølgjær

Ølgjær.

Også kalt “næringsgjær”, er ølgjær blant de beste matvarene som anbefales for nervøse mennesker. Det har en betydelig mengde B-vitaminer. Det har også egenskapen til å være rikt på kalsium, fosfat og andre mineraler.

Du kan kombinere ølgjær med mange andre ingredienser i en drink eller på en tallerken for å lindre angst og stress.

Mat og drikke for nervøse mennesker: Basilikum

Basilikum for nervøse mennesker.

Den viktigste egenskapen til basilikum er anti-stress. Det bidrar også til å behandle mageproblemer som skyldes somatisering av følelsesmessige tilstander.

Basilikum er et betennelsesdempende og antibakterielt middel. Du kan innta det på mange forskjellige måter. For eksempel kan du spise det rått eller i sauser. I tillegg kan basilikumolje også brukes i et avslappende bad.

Sjokolade

Sjokolade.

I dette tilfellet snakker vi om mørk sjokolade med en kakaoprosent høyere enn 70%. Det er mer enn en søtsak, det er mat. Mørk sjokolade har antioksidantegenskaper som bidrar til å redusere effekten av stress.

I tillegg gir sjokolade fordeler for nervesystemet. Det stimulerer hjernen takket være innholdet av teobromin. I tillegg har mørk sjokolade også flavonoider som beskytter blodkar og hjelper kognitiv funksjon.

Mat og drikke for nervøse mennesker: Valnøtter

En bolle med valnøtter.

Denne deilige nøttevarianten har en viktig antidepressiv kvalitet. Effekten kommer fra den betydelige mengden fettsyrer som hjelper produksjonen av serotonin.

Serotonin er en nevrotransmitter som sender signaler om velvære til hjernen og dermed til resten av kroppen. Valnøtter forbedrer også angsttilstander og depresjon. Å spise to spiseskjeer med valnøtter er nok til å se effekten.

Rødkål

Rødkål.

I likhet med de fleste lilla fargede frukter og grønnsaker inneholder rødkål antocyaniner. Antocyaniner beskytter kroppen mot hjertesykdommer.

Kål fungerer for å rydde tankene, noe som hjelper oss med å finne en avslappet tilstand. Rødkål har også anti-kreft egenskaper og bekjemper stress.

Sitronverbena

Sitron verbena.

Denne planten er et naturlig avslappende middel. Den lindrer stress og hjelper til med å bekjempe søvnløshet og angst. Tradisjonelt brukte folk det som fordøyelsesmiddel for å hjelpe til med å utvise naturgasser.

Sitronverbena er krampeløsende og fantastisk som en te eller sammen med juice. Hvis du kombinerer det med legevendelrot kan du dra nytte av enda bedre effekter.

Legevendelrot

Valerian te.

Legevendelrot er en av de mest kjente urtene takket være de beroligende egenskapene. Det bekjemper søvnløshet i tillegg til å være bra for å redusere menstruasjonssmerter.

Les også: Hjemmeremedier for å lindre løperkne

Pasjonsblomst

Pasjonsblomst.

Denne blomsten er muskel- og nerveavslappende. Takket være effekten er det bra for nervøse mennesker. Du kan finne ekstrakt av pasjonsblomst på helsekostbutikker og du kan løse det opp i te eller til og med i appelsinjuice.

Ginseng

Ginseng for nervøse mennesker.

Denne roten er et sentralstimulerende middel som bekjemper depresjon og kronisk utmattelse. Ginseng er et fantastisk middel som kommer fra tradisjonell kinesisk medisin.

Det har beroligende effekter hos mennesker som er stresset eller engstelige. Du finner den i forskjellige former som te.