3 råd for å kontrollere væskeansamling

Lider du av væskeretensjon eller oppblåsthet? Når du har væskeretensjon, må du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt og unngå å være stillesittende. Lær mer i denne artikkelen!

Vurdert og godkjent av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet av Katherine Flórez

Siste oppdatering: 04 januar, 2023

Enhver person kan oppleve det som kalles væskeretensjon eller væskeansamling. Tro det eller ei, alle har hatt dette problemet minst én gang i livet. Det er mange problemer som oppstår rundt mangelen på kunnskap om denne tilstanden. For eksempel er et av problemene at folk bare knytter dette problemet til kvinner.  Dette skyldes den høye muligheten for at kvinner vil lide av væskeretensjon i løpet av menstruasjonssyklusen. Samtidig er ikke menn helt fritatt for dette problemet. Menneskekroppen arbeider på fantastiske måter. Imidlertid kan det oppstå problemer når det oppstår en ubalanse i et av organene. Lær å kontrollere væskeansamling.

Hva er væskeretensjon?

Det er mye feilinformasjon rundt denne tilstanden. Derfor, for å kontrollere væskeansamling, må vi først klargjøre følgende informasjon:

• Identifisering av væskeansamling
• Påvirkende faktorer
• Hindringer det presenterer

Dette er konsekvensen av oppbevaring av væsker, spesielt vann, i store deler av kroppens vev. Hovedfaktoren skyldes en hormonell ubalanse som styrer dette.

Hvorfor er væskeretensjon forbundet med kvinner?

Kvinner har en tendens til å oppleve væskeretensjon når de er i den andre fasen av menstruasjonssyklusen. Dette er fasen mellom eggløsning og start av menstruasjonsperioden. Dette er resultatet av konsentrasjonen av progesteron i blodet. En annen mulig påvirkningsfaktor er bruk av orale p-piller.

Andre faktorer

Som vi allerede har angitt, kan menn også lide av dette problemet. Følgende grunner er oppført nedenfor.

• Overflødig kroppsfett
• Lange stillesittende perioder, eller å bli stående eller liggende i samme stilling
• En stillesittende livsstil generelt

Hvordan identifisere og kontrollere væskeansamling?

Siden dette er en sykdom, presenterer den en rekke symptomer:

• Smerte i leddene
• Ubehag i ulike deler av kroppen (ben, føtter, armer, hender, bryst, hofter)
• Magesmerter
• Klær virker strammere enn vanlig
• Noen deler av kroppen er større enn andre

Lær å kontrollere væskeansamling

De fleste vil oppleve væskeretensjon på et eller annet tidspunkt i livet, men den kan vanligvis styres på en enkel og grei måte. Prøv noen av disse tipsene for å eliminere væskeretensjon. Hvis disse ikke virker, anbefales det at du søker råd fra en lege.

1. Få en massasje eller gå en tur

En av de påvirkende faktorene i væskeretensjon er en stillesittende livsstil. Når en person bruker mye tid på å være fysisk inaktiv, forårsaker det utilstrekkelig sirkulasjon. Dette fører til tretthet i hele kroppen. Etter mye inaktivitet begynner kroppen å holde på væsker i ulike områder av kroppen, spesielt i føttene og bena.

For å forhindre og bekjempe denne forekomsten anbefales det at du tar en kort spasertur. Dette vil umiddelbart starte normal sirkulasjon gjennom hele kroppen. Ved overdreven utmattelse kan en massasje i de berørte områdene være svært nyttig.

2. Begrense inntak av sukker og salt

Overdrevne mengder av sukker har en tendens til å akkumuleres i kroppen. Den mest skadelige er inntak av søtsaker. Sukker har en tendens til å bli værende i systemet uten å bli absorbert.

Mens sukker ikke anbefales, er det mest forbudt i kostholdet til de som opplever væskeretensjon. Salt har en tendens til å hindre prosessen med å eliminere væsker tilstrekkelig. Anbefalingen er å redusere saltinntaket så mye som mulig.

3. Sunt kosthold

Man må ikke glemme å nevne en persons generelle kosthold når man snakker om kroppen. Det vil etterlate dette emnet ufullstendig. Derfor, når vi snakker om vår helse, er det viktig å konsumere et kosthold av friske råvarer. Disse inkluderer bananer, løk, blåbær, fisk, valnøtter og mandler.

Disse matvarene eliminerer natrium, er vanndrivende og har betennelsesdempende egenskaper.