4 råd for å bli kvitt gnagende tanker

Er du lei av å tenke over alt og bare fokusere på det negative? Lær hvordan du takler negative og gnagende tanker i denne artikkelen.

Gnagende tanker kan bokstavelig talt gjøre livet ditt bittert. Tross alt vil denne typen besettende tanker plage ditt sinn.

Tanker om hva som kunne ha vært, det som ikke fungerte, og selv det som ikke har skjedd ennå, kan forårsake angst. Dette er resultatet av å nøye analysere noe som har skjedd med deg, og det er ingen løsning for dette.

Det er imidlertid lett å bli kvitt disse tankene hvis vi vet hvordan vi skal motvirke dem.

Selv om det å bryte tankemønstrene kan føles som en ekstremt vanskelig oppgave, er det fire viktige tips som kan fungere for deg. Hvis det jobbes med alle, vil det i det minste virke med noen av dem.

Skal du prøve dem?

1. Gnagende tanker trenger sin tid

Hva mener vi med dette? Vi mener at den beste måten å bli besatt av noe på, er å ikke sette noen grenser for verken plass eller tid til å tenke. Å dedikere litt tid om kvelden eller om natten for å bare fokusere på den tanken, vil hjelpe deg å slutte å tenke på det igjen og igjen.

I det øyeblikket bør du tvinge deg til å tenke og å tenke på den ideen. Når vi gjør dette, kommer du nesten alltid til den konklusjonen at det du gjør er verdiløst. Dette vil være et svært viktig vendepunkt.

Dette er vanskelig og krever mye øvelse. Det er imidlertid slik at du kan forhindre at den gnagende tanken kommer når du minst forventer det (for eksempel under en større konferanse eller et arbeidsmøte).

2. Bør du praktisere mindfulness?

Vi nevner alltid mindfulness som noe som hjelper folk med å løse mange problemer i deres daglige liv. Dette er fordi konsekvensene av å praktisere det er veldig helbredende.  Mindfulness hjelper oss å fokusere på det som er nå. Hva skjer hvis du fokuserer på hva du føler og hva som skjer her og nå? Du vil slutte å tenke på de gnagende tankene.

Med øvelse blir du mer oppmerksom på dagens øyeblikk. Derfor vil du gi mindre plass og betydning til alle de tankene om fortiden og fremtiden som er ubrukelige i dag.  Du vil være mye lykkeligere hvis du er mer knyttet til nåtiden. Det er bare et spørsmål om å gjøre denne svært fordelaktige øvelsen på kontinuerlig basis.

3. Søk tilflukt i dine hobbyer

Når gnagende tanker jager deg, forblir de i tankene dine i dager og uker. Derfor kan det ha effekter på deg som du ikke liker. Du kan begynne å bli mer apatisk, låse deg inne mer, og til slutt slutte å nyte livet.

Derfor er det viktig å presse deg selv til å fortsette å gjøre det du liker og forbedre denne ferdigheten eller hobbyen i de øyeblikkene du trenger det mest. Når du gjør noe du føler lidenskap for, vil du helt glemme den ødeleggende tanken som skader deg så mye.

4. Gå ut til nye steder

Dette er en anbefaling som vi vanligvis hører. Hvis arbeidet stresser deg, gå en tur. Hvis du trenger å koble fra, vil en tur gjennom naturen være akkurat det du trenger. Når du har en gnagende tanke som gjør deg bitter, er det viktig å ikke bli hjemme, da dette vil hjelpe med å rive deg helt i stykker.

For å slippe denne tanken, trenger du bare å flytte deg til et annet sted. Søk ro på et stille sted og bare vær tilstede. Ta en tur i naturen. Naturen har en veldig god helbredende kraft. Det er der du finner stillhet, hvor tankene dine vil roe seg ned og hvor dine gnagende tanker til slutt vil slutte å trakassere deg.

Du er ikke alene

Har du noen gang fått behandling for dine gnagende tanker? Alle har på et tidspunkt møtt denne store blokkeringen som hindrer oss i å glemme en tidligere situasjon, eller leve i nåtiden uten å bekymre oss for mye om fremtiden.

Besettende tanker er ganske vanlige, men hvis en enkelt av disse varer for lenge, kan det bli et problem. I noen tilfeller kan dette føre til det velkjente og fryktede psykiske helseproblemet som kalles depresjon.

Derfor er det viktig å lære å gi slipp, for ikke å knytte seg til de negative tankene som til tider forårsaker alt som påvirker deg, og som til slutt ender opp med å bli ødeleggende for kroppen din.