5 naturlige hjemmeremedier mot hetetokter
Leter du etter noe mot hetetokter? De kjennetegnes ved en varm følelse som kan føre til svetting, rød hud og hjertebank. De kommer av hormonelle forandringer som kvinner opplever i overgangsalderen, men de kan også oppstå ved klimaforandringer eller sykdommer. Hetetokter skjer plutselig, og de kan vare fra noen sekunder til flere minutter. Det regnes som et problem fordi de har en tendens til å forstyrre nattesøvnen.
De som lider av dette kan oppleve det regelmessig eller sporadisk. Heldigvis finnes det kjerringråd som kan hjelpe deg med å kontrollere dem slik at de ikke påvirker livskvaliteten.
I denne artikkelen skal vi dele 5 interessante alternativer som du kan tilberede hjemme hvis du opplever disse symptomene.
1. Lindeblomstte mot hetetokter
Lindeblomst fungerer bra mot hetetokter. Den har lindrende egenskaper som virker avslappende, og forhindrer søvnforstyrrelser som følge av varmen og svetting.
Ingredienser
- 1 teskje tørkede lindeblomster
- 2,5 dl vann
Tilberedning
- Ha lindeblomster i en kopp med kokende vann
- La det trekke i 10 minutter
Fremgangsmåte
- Drikk en kopp før du legger deg om kvelden
2. Brennesle- og salviete
Denne plantekombinasjonen passer til å redusere hetetokter som følge av hormonforandringer. De aktive ingrediensene regulerer hormonaktiviteten og reduserer sannsynligheten for temperaturøkning i løpet av natten.
Ingredienser
- 1 teskje tørr brennesle
- 1 teskje salvie
- 5 dl vann
Tilberedning
- Legg plantene i vannet og varm opp.
- Ta det kokende vannet av platen og la det hvile.
- Sil vannet i en kopp og drikk.
Fremgangsmåte
- Drikk en kopp om morgenen og gjenta midt på dagen.
NB: Unngå denne drikken dersom du lider av høyt blodtrykk eller nyresvikt.
3. Alfalfafrø- og sitronte mot hetetokter
Alfalfafrø inneholder ingredienser som lindrer effekten av reduksjonen i kvinners østrogennivå. Av denne grunnen kan de brukes som et kosttilskudd for å forhindre hetetokter.
Ingredienser
- 2 spiseskjeer alfalfafrø
- 2,5 dl vann
- 1 teskje sitronsaft
Tilberedning
- Legg alfalfafrø i vannet og varm opp.
- Når det begynner å koke så skrur du av platen og lar det trekke i 15 minutter.
- Sil vannet i en kopp og tilsett sitronsaft.
Fremgangsmåte
- Drikk teen midt på dagen eller etter middag.
4. Damiana-te
Damiana er en medisinsk plante som har blitt populær fordi den tilfører kroppen energi. I tillegg er det noen effektive kjerringråd som tar i bruk denne planten mot noen av hovedsymptomene på overgangsalderen.
Damania-te reduserer hyppigheten av hetetokter om natten og er med på å forberede søvnkvaliteten.
Ikke gå glipp av: 5 tips for å gå ned i vekt i overgangsalderen med et sunt kosthold
Ingredienser
- 1 teskje tørket damiana
- 2,5 dl vann
Tilberedning
- Ha en teskje med tørket damiana i en kopp med kokende varmt vann.
- La det trekke i 10 minutter før du siler det.
Fremgangsmåte
- Drikk en kopp hver kveld før du legger deg.
NB: Denne remedien passer ikke dersom du har ubalanser i nervesystemet, nyreproblemer eller hjerteproblemer. Dersom du tar medisiner er det best å rådføre seg med en lege.
5. Te av kamille, ryllik og appelsin mot hetetokter
Denne plantekombinasjonen har flere egenskaper. Først og fremst er den ideell for å lindre bivirkningene av hormonforandringer. Den er også avslappende og hjelper med å regulere aktiviteten i nervesystemet.
Ingredienser
- 5 dl vann
- 1/2 teskje kamille
- 1 teskje ryllik
- 1 teskje appelsinsaft
Tilberedning
- Varm opp vannet.
- Når det koker så skrur du av platen og legger oppi plantene.
- La det trekke i 10 minutter og sil teen i en kopp.
Fremgangsmåte
- Drikk en kopp midt på dagen og gjenta før du legger deg om kvelden.
Å ha en sunn livsstil og å bruke luftige klær hjelper også med å kontrollere disse symptomene. Velg den drikken som du føler passer best for deg og dra nytte av fordelene den gir.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., Gracia, C. R., Kapoor, S., & Ferdousi, T. (2005). The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes. Menopause. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000142440.49698.B7
- Ee, C., Xue, C., Chondros, P., Myers, S. P., French, S. D., Teede, H., & Pirotta, M. (2016). Acupuncture for menopausal hot flashes. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M15-1380
- Hanisch, L. J., Hantsoo, L., Freeman, E. W., Sullivan, G. M., & Coyne, J. C. (2008). Hot Flashes and Panic Attacks: A Comparison of Symptomatology, Neurobiology, Treatment, and a Role for Cognition. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.247
- Imai, A., Matsunami, K., Takagi, H., & Ichigo, S. (2013). New generation nonhormonal management for hot flashes. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.3109/09513590.2012.705380
- Lee, Hye Won PhDa; Choi, Jiae MBAb; Lee, YoungJoo PhDc; Kil, Ki-Jung KMD, PhDd; Lee, Myeong Soo PhDb,e,* Ginseng for managing menopausal woman’s health, Medicine: September 2016 – Volume 95 – Issue 38 – p e4914 doi: 10.1097/MD.0000000000004914
- Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 12(1), 217–222.
-
De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico [Treatment of neurovegetative menopausal symptoms with a phytotherapeutic agent]. Minerva Ginecol. 1998;50(5):207-211.
- Nahidi, F., Zare, E., Mojab, F., & Alavi-Majd, H. (2012). Effects of licorice on relief and recurrence of menopausal hot flashes. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 11(2), 541–548.
