5 tips for å behandle en hyperaktiv blære
En hyperaktiv blære er et problem som forårsaker ufrivillige sammentrekninger i dette organet.
Det er en ganske pinlig sykdom, ikke bare fordi det får deg til å urinere konstant, men også fordi det kan forårsake urinlekkasje og inkontinens.
De grunnleggende årsakene er overdrevne fordøyelsesproblemer når det gjelder væsker, og stress. Det kan imidlertid også oppstå på grunn av en nervøs ubalanse, nevrologiske problemer og forringelse av bekkenbunnen.
Det kan vise seg i forskjellige former i forskjellige mennesker, så det er nødvendig at alle legger merke til det slik at det ikke blir et kronisk problem.
Dette skyldes at når du ikke tar hånd om det med det samme, kan du miste kontroll over blæren din og i fremtiden utvikle alvorlig inkontinens.
Heldigvis finnes det ulike vaner og behandlinger som kan bidra til å kontrollere dette problemet naturlig før du må vende deg til mer drastiske tiltak.
Nedenfor vil vi dele 5 gode tips som du bør prøve når du håndterer dette problemet.
Finn ut hva de er!
1. Styrk bekkenmuskulaturen for å behandle en hyperaktiv blære
Regelmessig trening for å styrke bekkenområdet er en av de mest effektive måte å lindre en hyperaktiv blære på.
Disse øvelsene gjør musklene rundt blæren sterkere. Dermed reduseres forringelse som forårsaker en overaktiv blære.
Faktisk er slike øvelser flotte som en metode for å forebygge urininkontinens, og med tiden kan det også forbedre seksuell ytelse.
Anbefalinger
- Tilegn 10-15 minutter hver dag til populære Kegeløvelser.
- Inkluder disse øvelsene, så vel som stillinger som broer og planker, i rutinen din.
- Prøv å trekke sammen og slappe av i blæremusklene under trening.
2. Forbedre kostholdet ditt
Selv om det kan virke som om det ikke har noe å gjøre med det, er kostholdet en av de viktigste delene for å få kontroll på dette problemet.
Et kosthold med en kontrollert mengde fett og kalorier bidrar til å eliminere inflammatoriske ubalanser. Disse kan forverre problemet uten noen åpenbart grunn.
Det er også nødvendig å begrense forbruket av noen matvarer som kan øke svekkelsen av blæren.
Anbefalinger
- Spis mer frukt og grønnsaker rik på antioksidanter.
- Reduser forbruket av syreholdige juicer.
- Reduser forbruket av kaffe og koffeinholdige drikker.
- Unngå bearbeidet mat og søtsaker.
- Unngå alkoholholdige og karboniserte drikker
- Begrens forbruket av meieriprodukter.
3. Følg med på hvor mye væske du drikker
Vi har alltid blitt fortalt at vi bør drikke mellom 6 og 8 glass vann hver dag for å holde oss hydrerte og sunne.
Imidlertid er de som lider av denne tilstanden et unntak. Tross alt kan for mye væske i kroppen gjøre dette problemet vanskeligere å kontrollere.
Selvfølgelig sier vi ikke at du bør bli kvitt vann helt. Men det du bør gjøre er å redusere hvor mye du drikker samtidig som du styrker blæren for å gjenopprette dens funksjoner.
Anbefalinger
- Unngå å drikke for mye vann og naturlige drikker.
- Prøv å hydrere deg selv når du er hjemme eller et sted du lett kan få tilgang til toalettet når du trenger det.
4. Planlegg dine besøk på badet
Å holde seg når man må på toalettet er ubehagelig. I tillegg kan det være skadelig for de som har helt vanlige vannlatningsvaner.
Men hos pasienter som har hyperaktive blærer, kan det være en type trening. Det lar deg kontrollere ønsket om å kontinuerlig urinere.
Ved å planlegge besøkene på toalettet, tåler du litt ubehag, slik at blæren blir vant til timeplanen.
Dette gir deg mer kontroll over blæren din. Samtidig eliminerer det problemer med spasmer når det ikke er væske å bli kvitt.
Anbefalinger
- Når du føler at du trenger å urinere, prøv å vente i 3-5 minutter før du går.
- Etter noen få ganger med å vente denne tiden, kan du prøve å øke lengden på tiden, frem til du kan redusere antall ganger du går på toalettet.
5. Slutt å røyke
Pasienter med en hyperaktiv blære som også har den vanlige vanen med røyking, bør vite at det er nødvendig å eliminere tobakk for å lindre dette problemet.
Giftene i sigaretter svekker musklene dine og er ansvarlige for betennelse og tilbakevendende spasmer.
De påvirker hvert system i kroppen. På grunn av det, påvirker de også blærehelsen.
Anbefalinger
- Ta beslutningen om å slutte å røyke så snart som mulig.
- Reduser mengden du røyker litt etter litt til du kan kontrollere angsten for å røyke.
- Drikk te og spis sunn mat for å redusere abstinenssymptomer.
Har du en hyperaktiv blære? Hvis du allerede har blitt diagnostisert eller er mistenksom på at du lider av dette problemet, må du sette disse tipsene i praksis og begynne å kontrollere det hjemmefra.
Du bør også ta en tur til legen din regelmessig for å sjekke helsen til dette organet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Castro, David, et al. “Prevalencia de vejiga hiperactiva en España: estudio poblacional.” Archivos Españoles de Urología (Ed. impresa) 58.2 (2005): 131-138.
- Martínez Agulló, Eduardo, et al. “Prevalencia de incontinencia urinaria y vejiga hiperactiva en la población española: resultados del estudio EPICC.” Actas urológicas españolas 33.2 (2009): 159-166.
- Montero, A. Alcántara. “Novedades en el tratamiento médico de la vejiga hiperactiva.” SEMERGEN-Medicina de Familia 42.8 (2016): 557-565.
