5 typer slankemat som får deg til å gå opp i vekt

Det finnes så mange triks, tips og oppskrifter for vekttap. Imidlertid fungerer de ofte ikke. Det er fordi det er slankemat som gjør at du vil gå opp i vekt uten å engang vite det.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Folk prøver alltid ut nye dietter for å gå ned i vekt. Det er så mange triks, tips og oppskrifter som skal hjelpe deg med å miste eller opprettholde vekt. De fungerer imidlertid ikke alltid. Det er fordi det finnes slankemat som kan få deg til å gå opp i vekt uten å vite det.

Totalt sett er maten du alltid bør unngå kaker, karameller, fett og sjokolade. De som konsumerer disse matvarene daglig, blir ofte offer for overvekt. Imidlertid er det andre typer mat som er ment å være sunne som faktisk får deg til å gå opp i vekt.

Nedenfor viser vi deg en liste over 5 typer mat som gjør at du går opp i vekt uten å vite det.

Sunne dietter for vekttap

Når det gjelder å miste vekt, er det første du bør gjøre å eliminere fett, desserter, brus og søtsaker generelt. I stedet bør du spise sunn mat.

Imidlertid er mange av matvarene som vi tror er sunne tvert imot usunne, siden skadene de forårsaker nesten ligner de som er forårsaket av mel eller sukker.

Ernæringsfysiolog og kokk Amelia Winslow forteller oss om noen matvarer som har blitt ansett som allierte i vekttap som faktisk er det motsatte. De er alle slankemat som faktisk kan få oss til å gå opp i vekt.

5 slankemat som kan få deg til å gå opp i vekt

1. Slankedrikker

Forskere tror at når vi spiser og drikker noe søtt, forventer kroppene våre kalorier. Når drikkene ikke inneholder kalorier, reagerer kroppene våre imidlertid ved å bremse forbrenningen vår, noe som reduserer insulinnivået og får oss til å gå opp i vekt.

Hva bør du drikke i stedet?

Den mest anbefalte drikken er vann. I tillegg kan du prøve sukkerfri iste, vann med sitron eller saft.

2. “Fettfattig” slankemat får deg til å gå opp i vekt

Når folk kjøper produkter med lite fett, spiser de vanligvis 30% mer av den maten. Derfor ender det ikke opp med å hjelpe dem, fordi de ender opp med å spise mer.

Det er derfor viktig å se på porsjonene dine med sunne matvarer og holde deg borte fra lite fett. Det viktigste er kontroll og porsjonsstørrelse.

3. Smaksatt yoghurt

Mange tror at yoghurt hjelper til med fordøyelsen på grunn av sunne bakterier. Selv om det er sant, er det beste alternativet alltid yoghurt naturell.

Smaksatt yoghurt blir ofte søtet med overflødig sukker. Et godt alternativ er å spise fersk frukt og naturlig yoghurt.

4. Hermetisert frukt

Når selskaper pakker frukt, vet de at disse fruktene ikke holder godt på en hylle. Det er grunnen til at de ofte tilfører sukkerlake med høyt innhold av fruktose til frukten for å bevare den. Å spise fersk og sesongbasert frukt er alltid det beste alternativet.

5. Sportsdrikker

De mest fremtredende utøverne konsumerer disse drikkene, og folk tror at de er sunne. Alt du drikker er imidlertid sukker og vann, noe som betyr at du konsumerer mer kalorier.

Disse drikkene anbefales bare for de som trener fordi de erstatter sukkeret du mister under trening. Utenfor idrett er ikke disse et bra alternativ.

Dette er veldig klare eksempler på slankemat som gjør at du går opp i vekt. For å oppnå målet ditt, vil vi gi deg noen grunnleggende tips om hva du må huske på når du starter en vekttapsdiett.

Tips å huske på ved en vekttaps-diett

• “Fettforbrennere” eksisterer ikke. Alle produkter, matvarer og kosttilskudd er bare et supplement til et kalorifattig kosthold. Det betyr at de bare er effektive så lenge du har et godt designet og personlig kosthold.
• Si ja til karbohydrater. Karbohydrater er viktige for kroppen, selv om du følger en diett. Det er best å velge fullkorn som gir deg mer fiber og næringsstoffer.
• Fett? Ja, men pass på at det er av høy kvalitet. Fett er nødvendig med måte. Derfor bør du prøve olivenolje i salatene dine og når du lager maten din. Slanking betyr ikke at du må gi opp smaken. I tillegg vil det gi deg omega-3 og 6-fettsyrer, samt vitamin A, D og E.
• Middag er ikke fienden. Som med frokost, må du også avslutte dagen sterkt. Middag er viktig fordi kroppen din sover i gjennomsnitt 8 timer uten å innta noe. I løpet av den tiden trenger du fremdeles nok energi til å holde kroppen i gang.

Konklusjon: Å spise sunt uten å gå opp i vekt

Husk at det ikke bare handler om å spise færre kalorier, det er også viktig å forbrenne kaloriene du spiser. Det betyr imidlertid ikke at du må registrere deg på et treningsstudio eller være en profesjonell idrettsutøver. Bare begynn å gå turer, ta trappene, fotturer eller rusle langs stranden, for eksempel.

Det som er klart, er at det å sitte i sofaen ikke hjelper deg med å gå ned i vekt. Kroppene våre er designet for å bevege seg, og ved å trene vil du kunne spise litt mer uten å gå opp i vekt.