6 tips for å overvinne utroskap

Utroskap er en vanskelig og veldig smertefull situasjon, men det er mulig å overvinne utroskap selv om utfallet fører deg og partneren din på forskjellige veier.
6 tips for å overvinne utroskap

Siste oppdatering: 02 februar, 2022

Å overvinne utroskap er en av de mest kompliserte situasjonene et par kan gå gjennom. En omstendighet der tilliten til den andre er brutt. Mange mennesker er utro fordi det er i deres måte å være på. Andre er ikke i stand til å være oppriktige med partneren sin for å formidle deres behov for å ha et åpent forhold. Uansett, den som lider er den som har vært trofast og blitt sviktet.

Dessverre er utroskap dagens orden. Flere studier hevder at rundt 30 % av befolkningen har vært utro mot sin partner, og denne overtredelsen kommer fra både menn og kvinner. Det er også verdt å nevne at definisjonen av utroskap ikke er den samme for alle og det er mange som ikke begrenser det til fysisk kontakt. I alle fall innebærer det brudd på en tidligere avtale som bryter tilliten og setter stabiliteten til paret i fare.

Å overvinne utroskap

Utroskap forårsaker ofte store lidelser; ikke bare på grunn av følelsen av svik som oppleves, men også fordi det vekker ulike former for frykt. Frykt for å ikke være god nok for partneren vår, frykt for å bli forlatt og frykt for brudd og den påfølgende ensomhetssituasjonen…

Selv om vi lider i en slik situasjon, er det store problemet som oppstår hvordan vi skal håndtere og overvinne utroskap på den beste måten. For dette er vi ikke forberedt, ingen har lært oss hvordan vi skal håndtere en situasjon som denne. I dag vil vi oppdage noen måter å overvinne utroskap på slik at din følelsesmessige smerte kan bli lindret så snart som mulig. For det er ikke nødvendig å fortsette å pirke på såret lenger.

Du kan finne dette interessant: Følelsesmessig kulde i et forhold.

1. Dekk aldri til smerten

Når utroskap oppstår mellom paret er det nødvendig å kommunisere, og dessuten er det viktig at den utro personen er oppriktig til enhver tid. Den utro har allerede snakket usant, og nå er det ikke aktuelt å lyve lenger. Selv om du føler smerte, vil du ha svar, du vil stille spørsmål selv om det ikke hjelper deg. Bare ikke gjør det mange gjør: dekk over smerten ved å ignorere den.

Ordtaket “ute av øye, ute av sinn” er slett ikke passende. Ikke lat som, ikke ignorer, ikke lat som om ingenting har skjedd. Smerten din vil dukke opp på den mest uventede dagen uansett hvor mye du dekker det til. Du vil bare forsinke det uunngåelige. Nå er tiden inne for å ta avgjørelser, selv om det gjør vondt.

2. Det er nødvendig å være ærlig om forholdet

infidelidad de pareja

Noen par klarer å fortsette forholdet etter utroskap, men ikke alle er like. Når noen har brutt tilliten som fantes, er det nødvendig å stille oss selv noen spørsmål. Vil du kunne tilgi noe sånt? Vil du kunne fortsette å sove ved siden av den personen? Vær ærlig med deg selv, for det er mange mennesker som svarer “ja” på disse spørsmålene og etterpå ikke slutter med daglige bebreidelser mot partneren sin.

Kanskje det er best og skilles midlertidig, det vil hjelpe deg med å se klart på situasjonen, se alt fra et annet perspektiv. Kanskje, hvis utroskapen var en glippe, er det ikke så viktig for deg. Men hvis det var et dobbeltforhold, må du kanskje ta grep. En av mulighetene du kan vurdere dersom dette blir for stort for deg er parterapi. Et alternativ så lenge det ikke er noen beskyldninger, ikke noe hat. Bare kjærlighet og et ønske om forsoning.

3. Spør deg selv hvorfor du vil fortsette

Hvis du tenker på å prøve å tilgi og fortsette med forholdet, er det viktig at du spør deg selv hvorfor du vil gjøre det. Er du motivert av ekte kjærlighet og et ønske om å gjenoppbygge båndet? Eller tvert imot, baserer avgjørelsen din seg på økonomisk eller følelsesmessig avhengighet, frykt for å være alene eller bekymring for hva folk vil si?

I dette andre tilfellet vil det kanskje være mer positivt å søke hjelp til å jobbe med og løse disse fryktene og konfliktene enn å fortsette i et forhold som gjør deg mer skade enn godt.

4. Forlat offerrollen og vær proaktiv

mujer-dolor-por-infidelidad

Det er praktisk talt uunngåelig at du først føler deg forrådt og krever forklaringer, omvendelse og kompensasjon fra partneren din; men denne posisjonen kan ikke opprettholdes for alltid. På et visst tidspunkt er det nødvendig å forlate offerrollen og fokusere på å ta beslutninger, foreslå løsninger og etablere tiltak og betingelser. Du kan for eksempel vurdere behovet for å kutte all kontakt med den tredje personen hvis dere skal fortsette forholdet.

På samme måte, mens du slutter å oppfatte deg selv som et offer, er det viktig at du slutter å stemple den andre som utro. Denne merkingen kan føre til at du fortsetter å bebreide og opprettholde mistillit og kan få partneren din til å miste motivasjonen til å prøve å forbedre seg.

5. Det er et liv etter partneren din

Utroskap bryter oss ned innvendig og verden raser ned over oss. Vi tror vi aldri kommer over denne store skuffelsen, men vet du hva? Du har ikke rett. Denne situasjonen er bare enda et stadium, veldig vanskelig, det er sant, men du kan komme sterkere ut av det hvis du behandler det på riktig måte. Kjærlighet vil være det viktigste insentivet som vil føre deg til å ønske å løse denne situasjonen og gå sammen igjen hånd i hånd.

Du kan finne dette interessant: 7 tegn på usikkerhet i kjærlighet

Hvis du ser at det ikke finnes noen løsning eller at du ikke en gang vil se etter en, er det lys i enden av tunnelen. Livet slutter ikke med partneren din, det er fortsatt en lang vei å gå, mange mennesker å møte og mange opplevelser å oppleve. Du må bare komme deg ut av komfortsonen.

6. Betal aldri med samme mynt

pareja-rota

Det er mennesker som tror at de vil føle seg bedre hvis de får den andre personen til å lide i deres kjød på samme måte som dem. Derfor prøver de å gjøre samme skade. Kanskje du tilgir partneren din bare for så å være utro og fortelle ham eller henne hvordan det er. Kanskje, så snart du avslutter forholdet ditt, begynner du å date noen for å gjøre ham sjalu eller få ham til å innse at du ikke bryr deg om ham.

Innser du posisjonen du tar ved å handle på denne måten? Du kommer ikke til å føle deg noe bedre, det kan ikke engang påvirke personen som var partneren din i det hele tatt. Du prøver å handle på en måte som ikke vil gjøre deg lykkelig, ikke vil gjøre noe godt for deg, og vil ytterligere fremheve smerten du føler.

Gråt, snakk om det, gå ut med vennene dine, len deg på alle de som elsker deg, avlast deg selv, men ikke gjør ting du kanskje angrer på. Å overvinne utroskap er mulig, selv om den første gangen oppleves med mye mer intensitet. Ikke velt deg i smerten, se fremover og vær glad. Utroskap er bare en annen opplevelse du kan lære av, uavhengig av utfallet.

Det kan interessere deg ...
Han var utro mot meg med min beste venn: Hva nå?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Han var utro mot meg med min beste venn: Hva nå?

Ingen liker at noen er utro mot dem. Imidlertid er det visse flørter som gjør mer vondt enn andre. Det er spesielt tilfellet når vi kjenner tredjep...



  • Camacho, J. “Fidelidad e infidelidad en las relaciones de pareja.” Buenos Aires (2004).
  • Muñiz, Sánchez, and Mónica Parada. Recursos utilizados en la relación de pareja que ayudan a superar la crisis producida por infidelidad. BS thesis. Universidad de la Sabana, 2012.
  • Ontaneda Puente, María Carolina. Factores que facilitan que una pareja pueda superar una infidelidad. BS thesis. Quito: USFQ, 2016, 2016.
  • Varela, M. (2014). Estudio sobre infidelidad en la pareja: Análisis de contenido de la literatura. Alternativas en Psicología, 30, 36–49.